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What's your BIG3? in トレーニングマガジン Vol.49

トレーニングマガジン Vol.49より【全体所...(2017/07/21 Fri 09:00 トレーニングマガジン

トレ&栄養摂取 [07/20] in 増量期 14日目 [脚]

[進捗]07/07 69.3kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/20 Thu 22:39 増量期

トレ&栄養摂取 [07/19] in 増量期 13日目 [休養日]

[進捗]07/07 69.3kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/19 Wed 22:33 増量期

トレ&栄養摂取 [07/18] in 増量期 12日目 [胸]

[進捗]07/07 69.3kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/18 Tue 22:51 増量期

[研究] 『Skeletal Muscle Adaptation to Exercise Training』

骨格筋のトレーニングへの適応AMPが筋繊維...(2017/07/18 Tue 09:00 研究・論文

トレ&栄養摂取 [07/17] in 増量期 11日目 [休養日]

[進捗]07/07 69.3kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/17 Mon 23:27 増量期

トレ&栄養摂取 [07/16] in 増量期 10日目 [休養日]

[進捗]07/07 69.3kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/16 Sun 22:51 増量期

トレ&栄養摂取 [07/15] in 増量期 09日目 [デッドリフト]

[進捗]07/07 69.3kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/15 Sat 22:51 増量期

ASK:体づくりの疑問にエキスパートが回答 in マッスル&フィットネス [2017/07]

マッスル&フィットネス 2017年07月号より...(2017/07/15 Sat 09:00 マッスル&フィットネス

サプリ価格取得(仮)

サプリ価格を巡回するのは非常に時間がかか...(2017/07/15 Sat 06:41 サプリメント

トレ&栄養摂取 [07/14] in 増量期 08日目 [胸]

[進捗]07/07 69.3kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/14 Fri 22:54 増量期

トレ&栄養摂取 [07/13] in 増量期 07日目 [休養日]

[進捗]07/07 69.3kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/13 Thu 22:57 増量期

トレ&栄養摂取 [07/12] in 増量期 06日目 [脚]

[進捗]07/07 69.3kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/12 Wed 22:12 増量期

SIZE RULES――『筋量アップの基本三本柱』 in IRONMAN [2017/07]

IRONMAN 2017年06月号より【評価】5段階で...(2017/07/12 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [07/11] in 増量期 05日目 [背中]

[進捗]07/07 69.3kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/11 Tue 22:33 増量期

トレ&栄養摂取 [07/10] in 増量期 04日目 [休養日]

[進捗]07/07 69.3kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/10 Mon 23:06 増量期

トレ&栄養摂取 [07/09] in 増量期 03日目 [胸]

[進捗]07/07 69.3kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/09 Sun 23:03 増量期

トレーニングの疑問を検証 『怪我を予防するために知っておきたいこと』 in マッスル&フィットネス [2017/07]

マッスル&フィットネス 2017年07月号より...(2017/07/09 Sun 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [07/08] in 増量期 02日目 [脚]

[進捗]07/07 69.3kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/08 Sat 22:57 増量期

トレ&栄養摂取 [07/07] in 増量期 01日目 [初日 休養日]

[進捗]07/07 69.3kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/07 Fri 23:06 増量期

トレ&栄養摂取 [07/06] in 維持・調整期 08日目 [最終日 背中]

[進捗]06/29 68.7kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/06 Thu 23:03 維持・レイオフなど

IM Research――筋肉&減量&栄養科学 in IRONMAN [2017/07]

IRONMAN 2017年07月号より【評価】5段階で...(2017/07/06 Thu 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [07/05] in 維持・調整期 07日目 [休養日]

[進捗]06/29 68.7kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/05 Wed 22:39 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/04] in 維持・調整期 06日目 [胸]

[進捗]06/29 68.7kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/04 Tue 22:54 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/03] in 維持・調整期 05日目 [デッドリフト]

[進捗]06/29 68.7kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/03 Mon 23:57 維持・レイオフなど

Body Making's PDCA [2017/07]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2017/07/03 Mon 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [07/02] in 維持・調整期 04日目 [休養日]

[進捗]06/29 68.7kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/02 Sun 22:57 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/01] in 維持・調整期 03日目 [背中]

[進捗]06/29 68.7kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/07/01 Sat 23:57 減量期

トレ&栄養摂取 [06/30] in 維持・調整期 02日目 [胸]

[進捗]06/29 68.7kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/06/30 Fri 23:03 維持・レイオフなど

体脂肪減少のために7つのポイント in マッスル&フィットネス [2017/07]

マッスル&フィットネス 2017年07月号より...(2017/06/30 Fri 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [06/29] in 維持・調整期 01日目 [脚]

[進捗]06/29 68.7kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/06/29 Thu 23:03 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [06/28] in 減量期 45日目 [最終日 休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/28 Wed 22:33 減量期

トレ&栄養摂取 [06/27] in 減量期 44日目 [背中]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/27 Tue 19:00 減量期

鈴木雅の誌上マッスルキャンプ 第06回『三角筋(前編)』 in IRONMAN [2017/07]

IRONMAN 2017年07月号より【評価】5段階で...(2017/06/27 Tue 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [06/26] in 減量期 43日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/26 Mon 22:57 減量期

トレ&栄養摂取 [06/25] in 減量期 42日目 [胸]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/25 Sun 22:57 減量期

トレ&栄養摂取 [06/24] in 減量期 41日目 [脚 チートデイ]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/24 Sat 22:57 減量期

デッドリフトをマスターする14のステップ in マッスル&フィットネス [2017/07]

マッスル&フィットネス 2017年07月号より...(2017/06/24 Sat 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [06/23] in 減量期 40日目 [背中]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/23 Fri 23:21 減量期

トレ&栄養摂取 [06/22] in 減量期 39日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/22 Thu 22:57 減量期

トレ&栄養摂取 [06/21] in 減量期 38日目 [胸]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/21 Wed 23:33 減量期

MyProteinについて

MyProteinについて・7,500円以上で送料無料...(2017/06/21 Wed 09:07 MyProtein

総評と紹介予定 in IRONMAN [2017/07]

IRONMAN 2017年07月号より全体を一読して...(2017/06/21 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [06/20] in 減量期 37日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/20 Tue 22:57 減量期

トレ&栄養摂取 [06/19] in 減量期 36日目 [デッドリフト]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/19 Mon 23:00 減量期

トレ&栄養摂取 [06/18] in 減量期 35日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/18 Sun 22:54 減量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2017/07]

マッスル&フィットネス 2017年07月号より...(2017/06/18 Sun 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [06/17] in 減量期 34日目 [胸]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/17 Sat 22:54 減量期

トレ&栄養摂取 [06/16] in 減量期 33日目 [背中]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/16 Fri 22:57 減量期

トレ&栄養摂取 [06/15] in 減量期 32日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/15 Thu 22:45 減量期

鈴木雅の誌上マッスルキャンプ 第05回『広背筋&大円筋(後編)』 in IRONMAN [2017/06]

IRONMAN 2017年06月号より【評価】5段階で...(2017/06/15 Thu 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [06/14] in 減量期 31日目 [脚 チートデイ]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/14 Wed 23:39 減量期

トレ&栄養摂取 [06/13] in 減量期 30日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/13 Tue 22:57 減量期

トレ&栄養摂取 [06/12] in 減量期 29日目 [上半身]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/12 Mon 22:57 減量期

11のステップでベンチプレスをマスター in マッスル&フィットネス [2017/06]

マッスル&フィットネス 2017年06月号より...(2017/06/12 Mon 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [06/11] in 減量期 28日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/11 Sun 22:57 減量期

トレ&栄養摂取 [06/10] in 減量期 27日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/10 Sat 22:42 減量期

トレ&栄養摂取 [06/09] in 減量期 26日目 [デッドリフト]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/09 Fri 23:09 減量期

Fron Versus Back――『目的に適したスクワットはどっち?』 in IRONMAN [2017/06]

IRONMAN 2017年06月号より【評価】5段階で...(2017/06/09 Fri 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [06/08] in 減量期 25日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/08 Thu 22:57 減量期

トレ&栄養摂取 [06/07] in 減量期 24日目 [胸]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/07 Wed 22:57 減量期

トレ&栄養摂取 [06/06] in 減量期 23日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/06 Tue 22:57 減量期

このルーティンが効く! 『胸』 レベルアップ編 in マッスル&フィットネス [2017/06]

マッスル&フィットネス 2017年06月号より...(2017/06/06 Tue 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [06/05] in 減量期 22日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/05 Mon 23:12 減量期

トレ&栄養摂取 [06/04] in 減量期 21日目 [脚 チートデイ]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/04 Sun 23:57 減量期

トレ&栄養摂取 [06/03] in 減量期 20日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/03 Sat 23:18 減量期

Body Making's PDCA [2017/06]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2017/06/03 Sat 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [06/02] in 減量期 19日目 [上半身]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/02 Fri 23:15 減量期

トレ&栄養摂取 [06/01] in 減量期 18日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/06/01 Thu 23:18 減量期

トレ&栄養摂取 [05/31] in 減量期 17日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/31 Wed 23:12 減量期

IM Research――筋肉&減量&栄養科学 in IRONMAN [2017/06]

IRONMAN 2017年06月号より【評価】5段階で...(2017/05/31 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [05/30] in 減量期 16日目 [デッドリフト]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/30 Tue 22:57 減量期

トレ&栄養摂取 [05/29] in 減量期 15日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/29 Mon 22:57 減量期

トレ&栄養摂取 [05/28] in 減量期 14日目 [胸]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/28 Sun 23:12 減量期

ASK:体づくりの疑問にエキスパートが回答 in マッスル&フィットネス [2017/06]

マッスル&フィットネス 2017年06月号より...(2017/05/28 Sun 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [05/27] in 減量期 13日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/27 Sat 23:09 減量期

トレ&栄養摂取 [05/26] in 減量期 12日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/26 Fri 22:57 減量期

トレ&栄養摂取 [05/25] in 減量期 11日目 [脚]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/25 Thu 23:12 減量期

総評と紹介予定 in IRONMAN [2017/06]

IRONMAN 2017年05月号より全体を一読して...(2017/05/25 Thu 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [05/24] in 減量期 10日目 [上半身]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/24 Wed 22:57 減量期

トレ&栄養摂取 [05/23] in 減量期 09日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/23 Tue 22:57 減量期

トレ&栄養摂取 [05/22] in 減量期 08日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/22 Mon 23:00 減量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2017/06]

マッスル&フィットネス 2017年06月号より...(2017/05/22 Mon 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [05/21] in 減量期 07日目 [デッドリフト]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/21 Sun 23:12 減量期

トレ&栄養摂取 [05/20] in 減量期 06日目 [胸]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/20 Sat 23:09 減量期

トレ&栄養摂取 [05/19] in 減量期 05日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/19 Fri 23:09 減量期

トレーニングの疑問を検証 『上腕二頭筋のシェイプを変えることは可能か』 in マッスル&フィットネス [2017/05]

筋腹を長くして、上腕二頭筋のシェイプを向...(2017/05/19 Fri 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [05/18] in 減量期 04日目 [休養日]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/18 Thu 23:12 減量期

トレ&栄養摂取 [05/17] in 減量期 03日目 [背中]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/17 Wed 22:57 減量期

トレ&栄養摂取 [05/16] in 減量期 02日目 [脚]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/16 Tue 22:51 減量期

鈴木雅の誌上マッスルキャンプ 第04回『広背筋&大円筋(前編)』 in IRONMAN [2017/05]

IRONMAN 2017年05月号より【評価】5段階で...(2017/05/16 Tue 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [05/15] in 減量期 01日目 [胸]

[進捗]05/15 72.8kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/15 Mon 23:27 減量期

トレ&栄養摂取 [05/14] in 維持期 08日目 [休養日]

[進捗]05/07 74.1kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/14 Sun 22:57 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [05/13] in 維持期 07日目 [休養日]

[進捗]05/07 74.1kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/13 Sat 22:54 維持・レイオフなど

体が十分な水分を必要とする7つの理由 in マッスル&フィットネス [2017/05]

マッスル&フィットネス 2017年05月号より...(2017/05/13 Sat 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [05/12] in 維持期 06日目 [デッドリフト]

[進捗]05/07 74.1kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/12 Fri 23:27 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [05/11] in 維持期 05日目 [休養日]

[進捗]05/07 74.1kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/11 Thu 23:30 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [05/10] in 維持期 04日目 [胸]

[進捗]05/07 74.1kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/10 Wed 22:57 維持・レイオフなど

ベンチプレス特集 in IRONMAN [2017/05]

IRONMAN 2017年05月号より【評価】5段階で...(2017/05/10 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [05/09] in 維持期 03日目 [休養日]

[進捗]05/07 74.1kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/09 Tue 22:48 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [05/08] in 維持期 02日目 [休養日]

[進捗]05/07 74.1kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/08 Mon 23:43 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [05/07] in 維持期 01日目 [全身]

[進捗]05/07 74.1kg(推定体脂肪量 9.0kg)...(2017/05/07 Sun 22:30 維持・レイオフなど

Body Making's PDCA [2017/05]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2017/05/07 Sun 09:00 計画・反省

IM Research――筋肉&減量&栄養科学 in IRONMAN [2017/05]

IRONMAN 2017年05月号より【評価】5段階で...(2017/05/01 Mon 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [04/29] in 増量期 53日目 [最終日 脚]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/29 Sat 23:57 増量期

トレ&栄養摂取 [04/28] in 増量期 52日目 [胸]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/28 Fri 22:36 増量期

ASK:体づくりの疑問にエキスパートが回答 in マッスル&フィットネス [2017/05]

マッスル&フィットネス 2017年05月号より...(2017/04/28 Fri 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [04/27] in 増量期 51日目 [背中]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/27 Thu 22:15 増量期

トレ&栄養摂取 [04/26] in 増量期 50日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/26 Wed 21:48 増量期

トレ&栄養摂取 [04/25] in 増量期 49日目 [脚]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/25 Tue 23:48 増量期

総評と紹介予定 in IRONMAN [2017/05]

IRONMAN 2017年05月号より全体を一読して...(2017/04/25 Tue 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [04/24] in 増量期 48日目 [背中]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/24 Mon 22:30 増量期

トレ&栄養摂取 [04/23] in 増量期 47日目 [胸]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/23 Sun 22:57 増量期

トレ&栄養摂取 [04/22] in 増量期 46日目 [デッドリフト]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/22 Sat 22:57 増量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2017/05]

マッスル&フィットネス 2017年05月号より...(2017/04/22 Sat 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [04/21] in 増量期 45日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/21 Fri 22:57 増量期

トレ&栄養摂取 [04/20] in 増量期 44日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/20 Thu 22:57 増量期

トレ&栄養摂取 [04/19] in 増量期 43日目 [胸]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/19 Wed 22:54 増量期

鈴木雅の誌上マッスルキャンプ 第03回『ハムストリングス』 in IRONMAN [2017/04]

IRONMAN 2017年04月号より【評価】5段階で...(2017/04/19 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [04/18] in 増量期 42日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/18 Tue 22:39 増量期

トレ&栄養摂取 [04/17] in 増量期 41日目 [脚]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/17 Mon 23:00 増量期

トレ&栄養摂取 [04/16] in 増量期 40日目 [背中]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/16 Sun 22:54 増量期

タンパク質の必要量に影響を及ぼす6つの要因 in マッスル&フィットネス [2017/04]

筋肉づくりのための最適の必要量を左右する...(2017/04/16 Sun 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [04/15] in 増量期 39日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/15 Sat 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [04/14] in 増量期 38日目 [胸]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/14 Fri 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [04/13] in 増量期 37日目 [脚]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/13 Thu 22:57 増量期

IM Research――筋肉&減量&栄養科学 in IRONMAN [2017/04]

IRONMAN 2017年04月号より【評価】5段階で...(2017/04/13 Thu 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [04/12] in 増量期 36日目 [背中]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/12 Wed 22:54 増量期

トレ&栄養摂取 [04/11] in 増量期 35日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/11 Tue 22:57 増量期

トレ&栄養摂取 [04/10] in 増量期 34日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/10 Mon 23:57 増量期

トレーニングの疑問を検証 『マッスルメモリーの可能性』 in マッスル&フィットネス [2017/04]

筋肉の記憶を活かすトレーニング計画の考え...(2017/04/10 Mon 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [04/09] in 増量期 33日目 [胸]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/09 Sun 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [04/08] in 増量期 32日目 [デッドリフト]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/08 Sat 23:09 増量期

トレ&栄養摂取 [04/07] in 増量期 31日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/07 Fri 22:57 増量期

COMMON DIFFERENCES――『ボディビル流 vs. パワー流』 in IRONMAN [2017/04]

IRONMAN 2017年04月号より【評価】5段階で...(2017/04/07 Fri 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [04/06] in 増量期 30日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/06 Thu 22:54 増量期

トレ&栄養摂取 [04/05] in 増量期 29日目 [胸]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/05 Wed 23:06 増量期

トレ&栄養摂取 [04/04] in 増量期 28日目 [脚]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/04 Tue 22:57 増量期

ASK:体づくりの疑問にエキスパートが回答 in マッスル&フィットネス [2017/04]

マッスル&フィットネス 2017年04月号より...(2017/04/04 Tue 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [04/03] in 増量期 27日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/03 Mon 23:03 増量期

トレ&栄養摂取 [04/02] in 増量期 26日目 [背中]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/02 Sun 22:57 増量期

トレ&栄養摂取 [04/01] in 増量期 25日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/04/01 Sat 22:48 増量期

Body Making's PDCA [2017/04]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2017/04/01 Sat 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [03/31] in 増量期 24日目 [胸]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/31 Fri 23:03 増量期

トレ&栄養摂取 [03/30] in 増量期 23日目 [脚]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/30 Thu 23:39 増量期

トレ&栄養摂取 [03/29] in 増量期 22日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/29 Wed 22:54 増量期

総評と紹介予定 in IRONMAN [2017/04]

IRONMAN 2017年04月号より全体を一読して...(2017/03/29 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [03/28] in 増量期 21日目 [背中]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/28 Tue 22:57 増量期

トレ&栄養摂取 [03/27] in 増量期 20日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/27 Mon 23:03 増量期

トレ&栄養摂取 [03/26] in 増量期 19日目 [胸]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/26 Sun 22:42 増量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2017/04]

マッスル&フィットネス 2017年04月号より...(2017/03/26 Sun 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [03/25] in 増量期 18日目 [デッドリフト]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/26 Sun 05:42 増量期

トレ&栄養摂取 [03/24] in 増量期 17日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/24 Fri 22:57 増量期

トレ&栄養摂取 [03/23] in 増量期 16日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/23 Thu 22:51 増量期

増量期のトレーニング基本方針考察

※注意本記事は、管理人の主観と偏見に基づ...(2017/03/23 Thu 09:00 トレーニング

トレ&栄養摂取 [03/22] in 増量期 15日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/22 Wed 22:57 増量期

トレ&栄養摂取 [03/21] in 増量期 14日目 [胸]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/21 Tue 22:51 増量期

トレ&栄養摂取 [03/20] in 増量期 13日目 [デッドリフト]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/20 Mon 22:30 増量期

減量期のトレーニング基本方針考察

※注意本記事は、管理人の主観と偏見に基づ...(2017/03/20 Mon 09:00 トレーニング

トレ&栄養摂取 [03/19] in 増量期 12日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/19 Sun 23:00 増量期

トレ&栄養摂取 [03/18] in 増量期 11日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/18 Sat 23:00 増量期

トレ&栄養摂取 [03/17] in 増量期 10日目 [胸]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/17 Fri 22:57 増量期

The Mecahanical Advantage――ドロップセットの新たなアプローチ「MADS」とは in IRONMAN [2017/03]

IRONMAN 2017年03月号より【評価】5段階で...(2017/03/17 Fri 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [03/16] in 増量期 09日目 [脚]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/16 Thu 22:57 増量期

トレ&栄養摂取 [03/15] in 増量期 08日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/15 Wed 23:00 増量期

トレ&栄養摂取 [03/14] in 増量期 07日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/14 Tue 22:39 増量期

フィットネスレベルを底上げする基本をチェック in マッスル&フィットネス [2017/03]

マッスル&フィットネス 2017年03月号より...(2017/03/14 Tue 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [03/13] in 増量期 06日目 [背中]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/13 Mon 23:00 増量期

トレ&栄養摂取 [03/12] in 増量期 05日目 [胸]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/12 Sun 23:39 増量期

トレ&栄養摂取 [03/11] in 増量期 04日目 [脚]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/11 Sat 23:09 増量期

鈴木雅の誌上マッスルキャンプ 第02回『大腿四頭筋』 in IRONMAN [2017/03]

IRONMAN 2017年03月号より【評価】5段階で...(2017/03/11 Sat 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [03/10] in 増量期 03日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/10 Fri 23:33 増量期

トレ&栄養摂取 [03/09] in 増量期 02日目 [休養日]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/09 Thu 23:06 増量期

トレ&栄養摂取 [03/08] in 増量期 01日目 [背中]

[進捗]03/08 69.1kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/08 Wed 22:09 増量期

高重量・短時間で最大限に追い込む高強度トレーニング『Max-OT』 in マッスル&フィットネス [2017/03]

マッスル&フィットネス 2017年03月号より...(2017/03/08 Wed 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [03/07] in 移行期間 07日目 [胸]

[進捗]03/01 68.6kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/07 Tue 22:21 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [03/06] in 移行期間 06日目 [脚]

[進捗]03/01 68.6kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/06 Mon 23:15 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [03/05] in 移行期間 05日目 [休養日]

[進捗]03/01 68.6kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/05 Sun 23:09 維持・レイオフなど

IM Research――筋肉&減量&栄養科学 in IRONMAN [2017/03]

IRONMAN 2017年03月号より【評価】5段階で...(2017/03/05 Sun 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [03/04] in 移行期間 04日目 [背中]

[進捗]03/01 68.6kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/04 Sat 22:45 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [03/03] in 移行期間 03日目 [休養日]

[進捗]03/01 68.6kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/03 Fri 23:09 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [03/02] in 移行期間 02日目 [胸]

[進捗]03/01 68.6kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/02 Thu 22:57 維持・レイオフなど

Body Making's PDCA [2017/03]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2017/03/02 Thu 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [03/01] in 移行期間 01日目 [初日 デッドリフト]

[進捗]03/01 68.6kg(推定体脂肪量 5.6kg)...(2017/03/01 Wed 22:39 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [02/28] in 減量期 64日目 [最終日 休養日]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/28 Tue 22:45 減量期

トレ&栄養摂取 [02/27] in 減量期 63日目 [休養日]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/27 Mon 22:57 減量期

ASK:体づくりの疑問にエキスパートが回答 in マッスル&フィットネス [2017/03]

マッスル&フィットネス 2017年03月号より...(2017/02/27 Mon 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [02/26] in 減量期 62日目 [背中]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/26 Sun 22:30 減量期

トレ&栄養摂取 [02/25] in 減量期 61日目 [胸]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/25 Sat 22:33 減量期

トレ&栄養摂取 [02/24] in 減量期 60日目 [脚 トレ後チート]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/24 Fri 22:57 減量期

総評と紹介予定 in IRONMAN [2017/03]

IRONMAN 2017年03月号より全体を一読して...(2017/02/24 Fri 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [02/23] in 減量期 59日目 [休養日]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/23 Thu 23:21 減量期

トレ&栄養摂取 [02/22] in 減量期 58日目 [胸]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/22 Wed 23:33 減量期

トレ&栄養摂取 [02/21] in 減量期 57日目 [背中]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/21 Tue 23:27 減量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2017/03]

マッスル&フィットネス 2017年03月号より...(2017/02/21 Tue 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [02/20] in 減量期 56日目 [休養日]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/20 Mon 23:27 減量期

トレ&栄養摂取 [02/19] in 減量期 55日目 [デッドリフト チートデイ 焼肉食べ放題]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/19 Sun 23:39 減量期

トレ&栄養摂取 [02/18] in 減量期 54日目 [胸]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/18 Sat 23:09 減量期

続「パワービルディング」のススメ 筋量と筋力のためのバリエーション6種目 in IRONMAN [2017/02]

IRONMAN 2017年02月号より【評価】5段階で...(2017/02/18 Sat 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [02/17] in 減量期 53日目 [休養日]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/17 Fri 23:18 減量期

トレ&栄養摂取 [02/16] in 減量期 52日目 [休養日]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/16 Thu 23:21 減量期

トレ&栄養摂取 [02/15] in 減量期 51日目 [背中]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/15 Wed 23:36 減量期

ボディパートの悩みを解決! in マッスル&フィットネス [2017/02]

マッスル&フィットネス 2017年02月号より...(2017/02/15 Wed 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [02/14] in 減量期 50日目 [脚]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/14 Tue 23:27 減量期

トレ&栄養摂取 [02/13] in 減量期 49日目 [休養日]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/13 Mon 23:33 減量期

トレ&栄養摂取 [02/12] in 減量期 48日目 [胸]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/12 Sun 23:33 減量期

鈴木雅の誌上マッスルキャンプ 第01回『すべての種目に共通する考え方』 in IRONMAN [2017/02]

IRONMAN 2017年02月号より【評価】5段階で...(2017/02/12 Sun 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [02/11] in 減量期 47日目 [休養日]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/11 Sat 23:12 減量期

トレ&栄養摂取 [02/10] in 減量期 46日目 [背中]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/10 Fri 23:15 減量期

トレ&栄養摂取 [02/09] in 減量期 45日目 [脚]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/09 Thu 23:39 減量期

トレーニング裁判 『ネガティブ動作は速度を遅くするほど良いか?』 in マッスル&フィットネス [2016/02]

マッスル&フィットネス 2017年02月号より...(2017/02/09 Thu 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [02/08] in 減量期 44日目 [休養日]

[進捗]02/08 70.2kg(推定体脂肪量 7.0kg)...(2017/02/08 Wed 23:33 減量期

トレ&栄養摂取 [02/07] in 維持・調整期 07日目 [胸]

[進捗]02/01 70.0 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2017/02/07 Tue 23:18 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [02/06] in 維持・調整期 06日目 [背中]

[進捗]02/01 70.0 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2017/02/06 Mon 23:21 維持・レイオフなど

第23回 「新・筋肉まるわかり大辞典」 in トレーニングマガジン Vol.48

トレーニングマガジン Vol.48より【全体所...(2017/02/06 Mon 09:00 トレーニングマガジン

トレ&栄養摂取 [02/05] in 維持・調整期 05日目 [休養日]

[進捗]02/01 70.0 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2017/02/05 Sun 23:00 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [02/04] in 維持・調整期 04日目 [デッドリフト]

[進捗]02/01 70.0 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2017/02/04 Sat 23:57 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [02/03] in 維持・調整期 03日目 [胸]

[進捗]02/01 70.0 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2017/02/03 Fri 23:18 維持・レイオフなど

Body Making's PDCA [2017/02]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2017/02/03 Fri 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [02/02] in 維持・調整期 02日目 [休養日]

[進捗]02/01 70.0 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2017/02/02 Thu 23:15 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [02/01] in 維持・調整期 01日目 [休養日]

[進捗]02/01 70.0 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2017/02/01 Wed 23:09 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [01/31] in 減量期 43日目 [脚]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/31 Tue 23:21 減量期

IM Research――筋肉&減量&栄養科学 in IRONMAN [2017/02]

IRONMAN 2017年02月号より【評価】5段階で...(2017/01/31 Tue 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [01/30] in 減量期 42日目 [休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/30 Mon 23:18 減量期

トレ&栄養摂取 [01/29] in 減量期 41日目 [背中]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/29 Sun 23:18 減量期

トレ&栄養摂取 [01/28] in 減量期 40日目 [胸]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/28 Sat 23:12 減量期

ASK:体づくりの疑問にエキスパートが回答 in マッスル&フィットネス [2017/02]

マッスル&フィットネス 2017年02月号より...(2017/01/28 Sat 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [01/27] in 減量期 39日目 [脚]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/27 Fri 23:36 減量期

トレ&栄養摂取 [01/26] in 減量期 38日目 [休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/26 Thu 23:39 減量期

トレ&栄養摂取 [01/25] in 減量期 37日目 [上半身 軽め]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/25 Wed 23:18 減量期

現役チャンピオンに学ぶ オフにやるべきトレーニング in トレーニングマガジン vol.48

トレーニングマガジン Vol.48より【全体所...(2017/01/25 Wed 09:00 トレーニングマガジン

トレ&栄養摂取 [01/24] in 減量期 36日目 [脚 軽め]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/24 Tue 23:24 減量期

トレ&栄養摂取 [01/23] in 減量期 35日目 [休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/23 Mon 23:03 減量期

トレ&栄養摂取 [01/22] in 減量期 34日目 [胸]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/22 Sun 23:48 減量期

総評と紹介予定 in IRONMAN [2017/02]

IRONMAN 2017年02月号より全体を一読して...(2017/01/22 Sun 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [01/21] in 減量期 33日目 [デッドリフト チートデイ]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/22 Sun 00:33 減量期

トレ&栄養摂取 [01/20] in 減量期 32日目 [休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/20 Fri 23:21 減量期

トレ&栄養摂取 [01/19] in 減量期 31日目 [休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/19 Thu 23:27 減量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2017/02]

マッスル&フィットネス 2017年02月号より...(2017/01/19 Thu 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [01/18] in 減量期 31日目 [上半身]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/18 Wed 23:51 減量期

トレ&栄養摂取 [01/17] in 減量期 30日目 [休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/18 Wed 07:00 減量期

トレ&栄養摂取 [01/16] in 減量期 29日目 [休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/16 Mon 23:15 減量期

上質の追求 in トレーニングマガジン vol.48

トレーニングマガジン Vol.48より【全体所...(2017/01/16 Mon 09:00 トレーニングマガジン

トレ&栄養摂取 [01/15] in 減量期 28日目 [脚 チートデイ]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/15 Sun 23:36 減量期

トレ&栄養摂取 [01/14] in 減量期 27日目 [背中]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/14 Sat 23:00 減量期

トレ&栄養摂取 [01/13] in 減量期 26日目 [休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/13 Fri 23:36 減量期

Dead Strong――『デッドリフトの基本&バリエーション』 in IRONMAN [2017/01]

IRONMAN 2017年01月号より【評価】5段階で...(2017/01/13 Fri 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [01/12] in 減量期 25日目 [胸]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/12 Thu 23:39 減量期

トレ&栄養摂取 [01/11] in 減量期 24日目 [休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/11 Wed 23:18 減量期

トレ&栄養摂取 [01/10] in 減量期 23日目 [休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/10 Tue 23:57 減量期

トレーニングの疑問を検証 『ポージングで筋量を増やすことが出来るか?』 in マッスル&フィットネス [2017/01]

マッスル&フィットネス 2017年01月号より...(2017/01/10 Tue 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [01/09] in 減量期 22日目 [デッドリフト]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/09 Mon 23:09 減量期

トレ&栄養摂取 [01/08] in 減量期 21日目 [胸]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/08 Sun 23:45 減量期

トレ&栄養摂取 [01/07] in 減量期 20日目 [休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/07 Sat 23:45 減量期

IM Research――筋肉&減量&栄養科学 in IRONMAN [2017/01]

IRONMAN 2017年01月号より【評価】5段階で...(2017/01/07 Sat 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [01/06] in 減量期 19日目 [休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/06 Fri 23:09 減量期

トレ&栄養摂取 [01/05] in 減量期 18日目 [脚]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2017/01/05 Thu 23:18 減量期

トレ&栄養摂取 [01/04] in レイオフ期 07日目 [上半身]

[進捗]12/29 71.9kg(推定体脂肪量 8.8kg)...(2017/01/04 Wed 23:45 維持・レイオフなど

低炭水化物ダイエットで体脂肪カットと筋量アップを両立させる方法 in マッスル&フィットネス [2017/01]

マッスル&フィットネス 2017年01月号より...(2017/01/04 Wed 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [01/03] in レイオフ期 06日目 [実家帰省中]

[進捗]12/29 71.9kg(推定体脂肪量 8.8kg)...(2017/01/03 Tue 23:36 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [01/02] in レイオフ期 05日目 [実家帰省中]

[進捗]12/29 71.9kg(推定体脂肪量 8.8kg)...(2017/01/02 Mon 23:18 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [01/01] in レイオフ期 04日目 [実家帰省中]

[進捗]12/29 71.9kg(推定体脂肪量 8.8kg)...(2017/01/01 Sun 23:27 維持・レイオフなど

Body Making's PDCA [2017/01]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2017/01/01 Sun 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [12/31] in レイオフ期 03日目 [実家帰省中]

[進捗]12/29 71.9kg(推定体脂肪量 8.8kg)...(2016/12/31 Sat 23:57 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [12/30] in レイオフ期 02日目 [実家帰省中]

[進捗]12/29 71.9kg(推定体脂肪量 8.8kg)...(2016/12/30 Fri 23:59 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [12/29] in レイオフ期 01日目 [実家帰省中]

[進捗]12/29 71.9kg(推定体脂肪量 8.8kg)...(2016/12/29 Thu 23:36 減量期

総評と紹介予定 in IRONMAN [2017/01]

IRONMAN 2017年01月号より全体を一読して...(2016/12/29 Thu 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [12/28] in 減量期 17日目 [デッドリフト]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/28 Wed 23:54 減量期

トレ&栄養摂取 [12/27] in 減量期 16日目 [胸]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/27 Tue 23:39 減量期

トレ&栄養摂取 [12/26] in 減量期 15日目 [休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/26 Mon 23:30 減量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2017/01]

マッスル&フィットネス 2017年01月号より...(2016/12/26 Mon 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [12/25] in 減量期 14日目 [背中]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/25 Sun 23:15 減量期

トレ&栄養摂取 [12/24] in 減量期 13日目 [休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/24 Sat 23:09 減量期

トレ&栄養摂取 [12/23] in 減量期 12日目 [脚]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/23 Fri 23:00 減量期

”第4種目”三傑 in トレーニングマガジン vol.47

トレーニングマガジン Vol.47より【全体所...(2016/12/23 Fri 09:00 トレーニングマガジン

トレ&栄養摂取 [12/22] in 減量期 11日目 [胸]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/22 Thu 23:18 減量期

トレ&栄養摂取 [12/21] in 減量期 10日目 [休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/21 Wed 23:15 減量期

トレ&栄養摂取 [12/20] in 減量期 09日目 [背中]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/21 Wed 07:00 減量期

Powerbuilding――『パワービルディング』のススメ in IRONMAN [2016/12]

IRONMAN 2016年12月号より【評価】5段階で...(2016/12/20 Tue 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [12/19] in 減量期 08日目 [休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/19 Mon 23:57 減量期

トレ&栄養摂取 [12/18] in 減量期 07日目 [脚]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/18 Sun 23:33 減量期

トレ&栄養摂取 [12/17] in 減量期 06日目 [胸]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/17 Sat 23:15 減量期

トレーニングプラン in トレーニングマガジン Vol.47

トレーニングマガジン Vol.47より【全体所...(2016/12/17 Sat 09:00 トレーニングマガジン

トレ&栄養摂取 [12/16] in 減量期 05日目 [休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/16 Fri 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [12/15] in 減量期 04日目 [休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/15 Thu 23:09 減量期

トレ&栄養摂取 [12/14] in 減量期 03日目 [デッドリフト]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/14 Wed 23:18 減量期

ビッグ3を活用した変則的3分割トレーニング in IRONMAN [2016/12]

IRONMAN 2016年12月号より【評価】5段階で...(2016/12/14 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [12/13] in 減量期 02日目 [胸]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/13 Tue 23:15 減量期

トレ&栄養摂取 [12/12] in 減量期 01日目 [初日 休養日]

[進捗]12/12 74.0kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/12 Mon 23:18 減量期

トレ&栄養摂取 [12/11] in 維持期 07日目 [最終日 背中]

[進捗]12/05 74.1kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/11 Sun 23:18 維持・レイオフなど

プラトーを乗り越え、筋肉を大幅に増やしていく法則 in マッスル&フィットネス [2016/12]

マッスル&フィットネス 2016年12月号より...(2016/12/11 Sun 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [12/10] in 維持期 06日目 [脚]

[進捗]12/05 74.1kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/10 Sat 23:57 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [12/09] in 維持期 05日目 [胸]

[進捗]12/05 74.1kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/09 Fri 23:45 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [12/08] in 維持期 04日目 [休養日]

[進捗]12/05 74.1kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/08 Thu 23:54 増量期

Foundational Chest Training Part2――『基礎から学ぶ「胸」 Part2』 in IRONMAN [2016/12]

IRONMAN 2016年12月号より【評価】5段階で...(2016/12/08 Thu 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [12/07] in 維持期 03日目 [休養日]

[進捗]12/05 74.1kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/07 Wed 23:18 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [12/06] in 維持期 02日目 [デッドリフト]

[進捗]12/05 74.1kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/06 Tue 23:15 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [12/05] in 維持期 01日目 [初日 胸]

[進捗]12/05 74.1kg(推定体脂肪量 10.5kg...(2016/12/05 Mon 23:18 維持・レイオフなど

6週間でベンチプレスのマックスを更新する in マッスル&フィットネス [2016/12]

マッスル&フィットネス 2016年12月号より...(2016/12/05 Mon 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [12/04] in 増量期 63日目 [最終日 休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/12/04 Sun 23:39 増量期

トレ&栄養摂取 [12/03] in 増量期 62日目 [背中]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/12/04 Sun 00:54 増量期

トレ&栄養摂取 [12/02] in 増量期 61日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/12/02 Fri 23:15 増量期

Body Making's PDCA [2016/12]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2016/12/02 Fri 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [12/01] in 増量期 60日目 [脚]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/12/01 Thu 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [11/30] in 増量期 59日目 [胸]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/30 Wed 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [11/29] in 増量期 58日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/29 Tue 23:24 増量期

IM Research――筋肉&減量&栄養科学 in IRONMAN [2016/12]

IRONMAN 2016年11月号より【評価】5段階で...(2016/11/29 Tue 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [11/28] in 増量期 57日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/28 Mon 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [11/27] in 増量期 56日目 [脚]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/27 Sun 23:36 増量期

トレ&栄養摂取 [11/26] in 増量期 55日目 [上半身]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/26 Sat 23:33 増量期

総評と紹介予定 in IRONMAN [2016/12]

IRONMAN 2016年12月号より全体を一読して...(2016/11/26 Sat 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [11/25] in 増量期 54日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/25 Fri 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [11/24] in 増量期 53日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/24 Thu 23:48 増量期

トレ&栄養摂取 [11/23] in 増量期 52日目 [デッドリフト]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/23 Wed 23:15 増量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2016/12]

マッスル&フィットネス 2016年12月号より...(2016/11/23 Wed 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [11/22] in 増量期 51日目 [胸]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/22 Tue 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [11/21] in 増量期 50日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/21 Mon 23:37 増量期

トレ&栄養摂取 [11/20] in 増量期 49日目 [背中]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/20 Sun 23:15 増量期

IM Research――筋肉&減量&栄養科学 in IRONMAN [2016/11]

IRONMAN 2016年11月号より【評価】5段階で...(2016/11/20 Sun 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [11/19] in 増量期 48日目 [脚]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/19 Sat 23:57 増量期

トレ&栄養摂取 [11/18] in 増量期 47日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/18 Fri 23:12 増量期

トレ&栄養摂取 [11/17] in 増量期 46日目 [胸]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/17 Thu 22:30 増量期

ビッグ・スリーを使わずに強く大きな体を作る in マッスル&フィットネス [2016/11]

マッスル&フィットネス 2016年11月号より...(2016/11/17 Thu 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [11/16] in 増量期 45日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/17 Thu 06:50 増量期

トレ&栄養摂取 [11/15] in 増量期 44日目 [デッドリフト]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/15 Tue 23:12 増量期

トレ&栄養摂取 [11/14] in 増量期 43日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/14 Mon 23:18 増量期

Foundational Chest Training Part1――『基礎から学ぶ「胸」 Part1』 in IRONMAN [2016/11]

IRONMAN 2016年11月号より【評価】5段階で...(2016/11/14 Mon 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [11/13] in 増量期 42日目 [胸]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/13 Sun 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [11/12] in 増量期 41日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/12 Sat 23:12 増量期

トレ&栄養摂取 [11/11] in 増量期 40日目 [脚]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/12 Sat 00:39 増量期

エネルギー産生に関わるアルギニン in IRONMAN [2016/11]

IRONMAN 2016年11月号より【評価】5段階で...(2016/11/11 Fri 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [11/10] in 増量期 39日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/10 Thu 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [11/09] in 増量期 38日目 [背中]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/09 Wed 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [11/08] in 増量期 37日目 [胸]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/08 Tue 23:18 増量期

このルーティンが効く! レベルアップ編 『肩』 in マッスル&フィットネス [2016/11]

マッスル&フィットネス 2016年11月号より...(2016/11/08 Tue 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [11/07] in 増量期 36日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/07 Mon 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [11/06] in 増量期 35日目 [脚]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/06 Sun 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [11/05] in 増量期 34日目 [背中]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/05 Sat 23:18 増量期

総評と紹介予定 in IRONMAN [2016/11]

IRONMAN 2016年11月号より全体を一読して...(2016/11/05 Sat 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [11/04] in 増量期 33日目 [胸]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/04 Fri 23:12 増量期

トレ&栄養摂取 [11/03] in 増量期 32日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/03 Thu 23:21 増量期

トレ&栄養摂取 [11/02] in 増量期 31日目 [脚]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/02 Wed 23:12 増量期

Body Making's PDCA [2016/11]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2016/11/02 Wed 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [11/01] in 増量期 30日目 [胸]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/11/01 Tue 23:09 増量期

トレ&栄養摂取 [10/31] in 増量期 29日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/31 Mon 23:06 増量期

トレ&栄養摂取 [10/30] in 増量期 28日目 [脚]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/30 Sun 23:09 増量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2016/11]

マッスル&フィットネス 2016年11月号より...(2016/10/30 Sun 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [10/29] in 増量期 27日目 [上半身]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/29 Sat 22:57 増量期

トレ&栄養摂取 [10/28] in 増量期 26日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/28 Fri 22:56 増量期

トレ&栄養摂取 [10/27] in 増量期 25日目 [脚]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/27 Thu 22:57 増量期

Hammer of Quads――「大腿四頭筋を目覚めさせよ」 in IRONMAN [2016/10]

IRONMAN 2016年10月号より【評価】5段階で...(2016/10/27 Thu 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [10/26] in 増量期 24日目 [上半身]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/26 Wed 23:57 増量期

トレ&栄養摂取 [10/25] in 増量期 23日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/25 Tue 22:57 増量期

トレ&栄養摂取 [10/24] in 増量期 22日目 [脚 ホームトレ]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/24 Mon 22:57 増量期

トレーニング裁判 『ストラップを使うべきか』 in マッスル&フィットネス [2016/10]

マッスル&フィットネス 2016年10月号より...(2016/10/24 Mon 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [10/23] in 増量期 21日目 [胸 ホームトレ]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/23 Sun 22:36 増量期

トレ&栄養摂取 [10/22] in 増量期 20日目 [背中]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/22 Sat 23:33 増量期

トレ&栄養摂取 [10/21] in 増量期 19日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/21 Fri 23:12 増量期

「アミノ酸」基礎講座 in IRONMAN [2016/10]

IRONMAN 2016年10月号より【評価】5段階で...(2016/10/21 Fri 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [10/20] in 増量期 18日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/20 Thu 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [10/19] in 増量期 17日目 [デッドリフト]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/19 Wed 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [10/18] in 増量期 16日目 [胸 MAX測定]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/18 Tue 23:15 減量期

トレーニングの疑問を検証 『ピリオダイゼーションの最適なサイクル期間は』 in マッスル&フィットネス [2016/10]

マッスル&フィットネス 2016年10月号より...(2016/10/18 Tue 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [10/17] in 増量期 15日目 [脚]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/17 Mon 22:57 増量期

トレ&栄養摂取 [10/16] in 増量期 14日目 [脚]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/16 Sun 23:09 増量期

トレ&栄養摂取 [10/15] in 増量期 13日目 [背中]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/15 Sat 22:45 増量期

第22回 「新・筋肉まるわかり大辞典」 in トレーニングマガジン Vol.46

トレーニングマガジン Vol.46より【全体所...(2016/10/15 Sat 09:00 トレーニングマガジン

トレ&栄養摂取 [10/14] in 増量期 12日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/14 Fri 22:54 増量期

トレ&栄養摂取 [10/13] in 増量期 11日目 [胸 MAX測定]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/13 Thu 22:45 増量期

トレ&栄養摂取 [10/12] in 増量期 10日目 [デッドリフト]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/12 Wed 22:57 増量期

IM Research――筋肉&減量&栄養科学 in IRONMAN [2016/10]

IRONMAN 2016年10月号より【評価】5段階で...(2016/10/12 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [10/11] in 増量期 09日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/11 Tue 22:57 増量期

トレ&栄養摂取 [10/10] in 増量期 08日目 [背中]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/10 Mon 22:51 増量期

トレ&栄養摂取 [10/09] in 増量期 07日目 [脚]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/09 Sun 22:57 増量期

最強のエアロビックワークアウト in マッスル&フィットネス [2016/10]

マッスル&フィットネス 2016年10月号より...(2016/10/09 Sun 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [10/08] in 増量期 06日目 [胸]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/08 Sat 22:57 増量期

トレ&栄養摂取 [10/07] in 増量期 05日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/07 Fri 22:48 増量期

トレ&栄養摂取 [10/06] in 増量期 04日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/06 Thu 22:54 増量期

Body Making's PDCA [2016/10]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2016/10/06 Thu 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [10/05] in 増量期 03日目 [休養日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/05 Wed 22:45 増量期

トレ&栄養摂取 [10/04] in 増量期 02日目 [デッドリフト]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/04 Tue 23:36 増量期

トレ&栄養摂取 [10/03] in 増量 01日目 [胸 初日]

[進捗]10/03 70.4kg(推定体脂肪量 7.5kg)...(2016/10/03 Mon 23:06 増量期

至高のデッドリフト in トレーニングマガジン Vol.46

トレーニングマガジン Vol.46より【全体所...(2016/10/03 Mon 09:00 トレーニングマガジン

トレ&栄養摂取 [10/02] in 維持期 03日目 [背中]

[進捗]09/30 69.9kg(推定体脂肪量 7.4kg)...(2016/10/02 Sun 22:45 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [10/01] in 維持期 02日目 [脚]

[進捗]09/30 69.9kg(推定体脂肪量 7.4kg)...(2016/10/01 Sat 23:36 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [09/30] in 維持期 01日目 [休養日]

[進捗]09/30 69.9kg(推定体脂肪量 7.4kg)...(2016/09/30 Fri 23:57 維持・レイオフなど

転勤に伴うトレーニング環境の選択

転勤や引越しというのはトレーニーにとって...(2016/09/30 Fri 09:00 トリビア・雑記

トレ&栄養摂取 [09/29] in 減量期 22日目 [上半身 最終日]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/29 Thu 23:36 減量期

トレ&栄養摂取 [09/28] in 減量期 21日目 [休養日]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/28 Wed 23:45 減量期

トレ&栄養摂取 [09/27] in 減量期 20日目 [デッドリフト]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/27 Tue 23:18 減量期

総評と紹介予定 in IRONMAN [2016/10]

IRONMAN 2016年10月号より全体を一読して...(2016/09/27 Tue 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [09/26] in 減量期 19日目 [休養日]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/26 Mon 23:42 減量期

トレ&栄養摂取 [09/25] in 減量期 18日目 [胸]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/25 Sun 23:15 減量期

トレ&栄養摂取 [09/24] in 減量期 17日目 [脚 チートデイ]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/24 Sat 23:24 減量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2016/10]

マッスル&フィットネス 2016年10月号より...(2016/09/24 Sat 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [09/23] in 減量期 16日目 [休養日]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/23 Fri 23:21 減量期

トレ&栄養摂取 [09/22] in 減量期 15日目 [背中]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/22 Thu 23:21 減量期

トレ&栄養摂取 [09/21] in 減量期 14日目 [休養日]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/21 Wed 23:27 減量期

質の高い筋肉を12週間で2kg増やす in マッスル&フィットネス [2016/09]

マッスル&フィットネス 2016年09月号より...(2016/09/21 Wed 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [09/20] in 減量期 13日目 [デッドリフト]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/20 Tue 23:18 減量期

トレ&栄養摂取 [09/19] in 減量期 12日目 [胸]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/19 Mon 23:18 減量期

トレ&栄養摂取 [09/18] in 減量期 11日目 [背中]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/18 Sun 23:36 減量期

スクワットのバリエーションを増やそう in IRONMAN [2016/09]

IRONMAN 2016年09月号より【評価】5段階で...(2016/09/18 Sun 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [09/17] in 減量期 10日目 [脚]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/17 Sat 23:39 減量期

トレ&栄養摂取 [09/16] in 減量期 09日目 [休養日]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/16 Fri 23:15 減量期

トレ&栄養摂取 [09/15] in 減量期 08日目 [休養日]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/15 Thu 23:18 減量期

ユニラテラルトレーニング in マッスル&フィットネス [2016/09]

マッスル&フィットネス 2016年09月号より...(2016/09/15 Thu 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [09/14] in 減量期 07日目 [上半身]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/14 Wed 23:18 減量期

トレ&栄養摂取 [09/13] in 減量期 06日目 [デッドリフト]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/13 Tue 23:33 減量期

トレ&栄養摂取 [09/12] in 減量期 05日目 [休養日]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/12 Mon 23:15 減量期

How to Recover From Anything――『より早く、より確実に、理想的な疲労回復法』 in IRONMAN [2016/09]

IRONMAN 2016年09月号より【評価】5段階で...(2016/09/12 Mon 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [09/11] in 減量期 04日目 [上半身]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/11 Sun 23:18 減量期

トレ&栄養摂取 [09/10] in 減量期 03日目 [脚]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/10 Sat 23:18 減量期

トレ&栄養摂取 [09/09] in 減量期 02日目 [休養日]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/09 Fri 22:57 減量期

Body Making's PDCA [2016/09/10~ リハビリ最終段階]

2~3週間程度区切りで段階的にリハビリを行...(2016/09/09 Fri 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [09/08] in 減量期 01日目 [休養日]

[進捗]09/08 72.5kg(推定体脂肪量 9.3kg)...(2016/09/08 Thu 23:18 減量期

トレ&栄養摂取 [09/07] in リハビリ中 手術後84日目 [上半身]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/09/07 Wed 23:18 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [09/06] in リハビリ中 手術後83日目 [デッドリフト]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/09/06 Tue 23:27 維持・レイオフなど

IM Research――筋肉&減量&栄養科学 in IRONMAN [2016/09]

IRONMAN 2016年09月号より【評価】5段階で...(2016/09/06 Tue 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [09/05] in リハビリ中 手術後82日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/09/05 Mon 23:27 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [09/04] in リハビリ中 手術後81日目 [上半身]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/09/04 Sun 23:21 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [09/03] in リハビリ中 手術後80日目 [脚]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/09/03 Sat 23:27 維持・レイオフなど

トレーニング裁判 『ナローグリップ vs. ワイドグリップベンチプレス』 in マッスル&フィットネス [2016/09]

マッスル&フィットネス 2016年09月号より...(2016/09/03 Sat 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [09/02] in リハビリ中 手術後79日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/09/02 Fri 23:15 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/31] in リハビリ中 手術後77日目 [上半身]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/31 Wed 23:15 維持・レイオフなど

総評と紹介予定 in IRONMAN [2016/09]

IRONMAN 2016年09月号より全体を一読して...(2016/08/31 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [08/30] in リハビリ中 手術後76日目 [デッドリフト]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/30 Tue 23:24 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/29] in リハビリ中 手術後75日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/29 Mon 23:27 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/28] in リハビリ中 手術後74日目 [上半身]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/28 Sun 23:15 維持・レイオフなど

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2016/09]

マッスル&フィットネス 2016年09月号より...(2016/08/28 Sun 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [08/27] in リハビリ中 手術後73日目 [脚]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/27 Sat 23:42 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/26] in リハビリ中 手術後72日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/26 Fri 23:27 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/25] in リハビリ中 手術後71日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/25 Thu 23:12 維持・レイオフなど

第21回 「新・筋肉まるわかり大辞典」 in トレーニングマガジン Vol.45

トレーニングマガジン Vol.45より【全体所...(2016/08/25 Thu 09:00 トレーニングマガジン

トレ&栄養摂取 [08/24] in リハビリ中 手術後70日目 [上半身]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/24 Wed 23:21 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/23] in リハビリ中 手術後69日目 [脚]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/23 Tue 23:24 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/22] in リハビリ中 手術後68日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/22 Mon 23:27 維持・レイオフなど

Body Making's PDCA [2016/08/22~ リハビリ第四段階]

6月中旬、急性虫垂炎で手術を行い、暫くは...(2016/08/22 Mon 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [08/21] in リハビリ中 手術後67日目 [上半身]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/21 Sun 23:00 維持・レイオフなど

Deus Ex Machina――マシン種目を見損なうな in IRONMAN [2016/08]

IRONMAN 2016年08月号より【評価】5段階で...(2016/08/19 Fri 09:00 IRONMAN

上体を集中的にブラッシュアップ in マッスル&フィットネス [2016/08]

マッスル&フィットネス 2016年08月号より...(2016/08/16 Tue 09:00 マッスル&フィットネス

日内変動と体作り in トレーニングマガジン Vo.45

トレーニングマガジン Vol.45より【全体所...(2016/08/13 Sat 09:00 トレーニングマガジン

トレ&栄養摂取 [08/10] in リハビリ中 手術後56日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/10 Wed 23:21 維持・レイオフなど

Cycling Lessons――カーボ・サイクリング in IROMAN [2016/08]

IRONMAN 2016年08月号より【評価】5段階で...(2016/08/10 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [08/09] in リハビリ中 手術後55日目 [上半身]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/09 Tue 23:27 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/08] in リハビリ中 手術後54日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/08 Mon 23:21 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/07] in リハビリ中 手術後53日目 [脚]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/07 Sun 23:27 維持・レイオフなど

トレーニング裁判 『バイラテラル vs. ユニラテラルトレーニング』 in マッスル&フィットネス [2016/08]

マッスル&フィットネス 2016年08月号より...(2016/08/07 Sun 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [08/06] in リハビリ中 手術後52日目 [上半身]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/06 Sat 23:00 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/05] in リハビリ中 手術後51日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/05 Fri 23:54 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/04] in リハビリ中 手術後50日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/04 Thu 23:57 維持・レイオフなど

華麗なるベンチプレス in トレーニングマガジン Vol.45

トレーニングマガジン Vol.45より【全体所...(2016/08/04 Thu 09:00 トレーニングマガジン

トレ&栄養摂取 [08/03] in リハビリ中 手術後49日目 [脚]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/03 Wed 23:36 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/02] in リハビリ中 手術後48日目 [上半身]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/02 Tue 23:21 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/01] in リハビリ中 手術後47日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/08/01 Mon 23:36 維持・レイオフなど

IM Research――筋肉&減量&栄養科学 in IRONMAN [2016/08]

IRONMAN 2016年08月号より全体を一読して...(2016/08/01 Mon 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [07/31] in リハビリ中 手術後46日目 [脚]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/31 Sun 23:36 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/30] in リハビリ中 手術後45日目 [上半身]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/30 Sat 23:36 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/29] in リハビリ中 手術後44日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/29 Fri 23:15 維持・レイオフなど

トレーニングの疑問を検証 『筋力を高めていくための最適のセット数は?』 in マッスル&フィットネス [2016/08]

マッスル&フィットネス 2016年08月号より...(2016/07/29 Fri 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [07/28] in リハビリ中 手術後43日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/28 Thu 22:59 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/27] in リハビリ中 手術後42日目 [脚]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/27 Wed 23:15 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/26] in リハビリ中 手術後41日目 [上半身]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/26 Tue 23:15 維持・レイオフなど

総評と紹介予定 in IRONMAN [2016/08]

IRONMAN 2016年08月号より全体を一読して...(2016/07/26 Tue 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [07/25] in リハビリ中 手術後40日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/25 Mon 23:03 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/24] in リハビリ中 手術後39日目 [脚]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/24 Sun 22:59 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/23] in リハビリ中 手術後38日目 [上半身]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/23 Sat 23:30 維持・レイオフなど

Body Making's PDCA [2016/07/23~ リハビリ第三段階]

6月中旬、急性虫垂炎で手術を行い、暫くは...(2016/07/23 Sat 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [07/22] in リハビリ中 手術後37日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/22 Fri 23:18 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/21] in リハビリ中 手術後36日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/21 Thu 23:57 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/20] in リハビリ中 手術後35日目 [脚]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/20 Wed 22:57 維持・レイオフなど

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2016/08]

マッスル&フィットネス 2016年08月号より...(2016/07/20 Wed 09:09 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [07/19] in リハビリ中 手術後34日目 [上半身]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/19 Tue 22:59 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/18] in リハビリ中 手術後33日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/18 Mon 22:57 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/17] in リハビリ中 手術後32日目 [脚]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/17 Sun 22:51 維持・レイオフなど

Train To Gain: Hit it On The Flipside――『ケガ知らずのハムの作り方』 in IRONMAN [2016/07]

IRONMAN 2016年07月号より【評価】5段階で...(2016/07/17 Sun 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [07/16] in リハビリ中 手術後31日目 [上半身]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/16 Sat 22:30 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/15] in リハビリ中 手術後30日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/15 Fri 22:48 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/14] in リハビリ中 手術後29日目 [全身]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/14 Thu 22:39 維持・レイオフなど

トレーニング裁判 『チンニング vs. ラットプルダウン』 in マッスル&フィットネス [2016/07]

マッスル&フィットネス 2016年07月号より...(2016/07/14 Thu 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [07/13] in リハビリ中 手術後28日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/13 Wed 22:39 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/12] in リハビリ中 手術後27日目 [全身]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/12 Tue 22:36 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/11] in リハビリ中 手術後26日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/11 Mon 22:48 維持・レイオフなど

IM Research――筋肉&減量&栄養科学 in IRONMAN [2016/07]

IRONMAN 2016年07月号より【評価】5段階で...(2016/07/11 Mon 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [07/10] in リハビリ中 手術後25日目 [上半身]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/10 Sun 22:30 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/09] in リハビリ中 手術後24日目 [脚]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/09 Sat 22:30 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/08] in リハビリ中 手術後23日目 [休養日]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/08 Fri 22:30 維持・レイオフなど

Body Making's PDCA [2016/07/07~ リハビリ第ニ段階]

6月中旬、急性虫垂炎で手術を行い、暫くは...(2016/07/08 Fri 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [07/07] in リハビリ中 手術後22日目 [全身]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/07 Thu 21:24 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/06] in リハビリ中 手術後21日目 [完全休養中]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/06 Wed 22:51 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/05] in リハビリ中 手術後20日目 [完全休養中]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/05 Tue 22:48 維持・レイオフなど

トレーニングの疑問を検証 『スティッキングポイントを攻略するには?』 in マッスル&フィットネス [2016/07]

マッスル&フィットネス 2016年07月号より...(2016/07/05 Tue 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [07/04] in リハビリ中 手術後19日目 [完全休養中]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/04 Mon 22:42 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/03] in リハビリ中 手術後18日目 [完全休養中]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/03 Sun 22:39 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/02] in リハビリ中 手術後17日目 [完全休養中]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/02 Sat 22:27 維持・レイオフなど

総評と紹介予定 in IRONMAN [2016/07]

IRONMAN 2016年07月号より全体を一読して...(2016/07/02 Sat 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [07/01] in リハビリ中 手術後16日目 [完全休養中]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/07/01 Fri 22:27 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [06/30] in リハビリ中 手術後15日目 [完全休養中]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/06/30 Thu 22:18 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [06/29] in リハビリ中 手術後14日目 [完全休養中]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/06/29 Wed 22:18 維持・レイオフなど

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2016/07]

マッスル&フィットネス 2016年07月号より...(2016/06/29 Wed 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [06/28] in リハビリ中 手術後13日目 [完全休養中]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/06/28 Tue 22:15 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [06/27] in リハビリ中 手術後12日目 [完全休養中]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/06/27 Mon 22:15 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [06/26] in リハビリ中 手術後11日目 [完全休養中]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/06/26 Sun 22:15 維持・レイオフなど

第20回 「新・筋肉まるわかり大辞典」 in トレーニングマガジン Vol.44

トレーニングマガジン Vol.44より【全体所...(2016/06/26 Sun 09:00 トレーニングマガジン

トレ&栄養摂取 [06/25] in リハビリ中 手術後10日目 [完全休養中]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/06/25 Sat 22:15 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [06/24] in リハビリ中 手術後09日目 [完全休養中]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/06/24 Fri 21:57 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [06/23] in リハビリ中 手術後08日目 [完全休養中]

[進捗]06/23 72.2 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2016/06/23 Thu 21:30 維持・レイオフなど

Body Making's PDCA [2016/06/23~ リハビリ第一段階]

先日、急性虫垂炎で手術を行い、2~3週間は...(2016/06/23 Thu 09:00 計画・反省

一時休止連絡

ネット環境のない場所に行くため、来週まで...(2016/06/20 Mon 12:59 日記・記録

トレ&栄養摂取 [06/14] in 減量期 14日目 [デッドリフト]

[進捗]06/01 74.2 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/06/14 Tue 22:33 減量期

体脂肪を賢く落とすために in マッスル&フィットネス [2016/06]

マッスル&フィットネス 2016年06月号より...(2016/06/14 Tue 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [06/13] in 減量期 13日目 [休養日]

[進捗]06/01 74.2 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/06/13 Mon 23:03 減量期

トレ&栄養摂取 [06/12] in 減量期 12日目 [背中]

[進捗]06/01 74.2 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/06/12 Sun 23:09 減量期

トレ&栄養摂取 [06/11] in 減量期 11日目 [脚 チートデイ]

[進捗]06/01 74.2 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/06/11 Sat 23:00 減量期

スクワットの極み in トレーニングマガジン Vol.44

トレーニングマガジン Vol.44より【全体所...(2016/06/11 Sat 09:00 トレーニングマガジン

トレ&栄養摂取 [06/10] in 減量期 10日目 [休養日]

[進捗]06/01 74.2 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/06/10 Fri 23:15 減量期

トレ&栄養摂取 [06/09] in 減量期 09日目 [休養日]

[進捗]06/01 74.2 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/06/09 Thu 23:00 減量期

トレ&栄養摂取 [06/08] in 減量期 08日目 [胸]

[進捗]06/01 74.2 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/06/08 Wed 23:00 減量期

Big or Jacked――『筋力アップ、筋量アップ、優先順位をしっかり定めよう』 in IRONMAN [2016/06]

IRONMAN 2016年6月号より【評価】5段階で...(2016/06/08 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [06/07] in 減量期 07日目 [デッドリフト]

[進捗]06/01 74.2 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/06/07 Tue 23:51 減量期

トレ&栄養摂取 [06/06] in 減量期 06日目 [休養日]

[進捗]06/01 74.2 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/06/06 Mon 23:00 減量期

トレ&栄養摂取 [06/05] in 減量期 05日目 [背中]

[進捗]06/01 74.2 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/06/05 Sun 23:00 減量期

Busting Protein Myths――タンパク質の誤解を解く in IRONMAN [2016/06]

IRONMAN 2016年6月号より【評価】5段階で...(2016/06/05 Sun 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [06/04] in 減量期 04日目 [脚]

[進捗]06/01 74.2 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/06/04 Sat 23:00 減量期

トレ&栄養摂取 [06/03] in 減量期 03日目 [休養日]

[進捗]06/01 74.2 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/06/03 Fri 23:00 減量期

トレ&栄養摂取 [06/02] in 減量期 02日目 [胸]

[進捗]06/01 74.2 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/06/02 Thu 23:00 減量期

Body Making's PDCA [2016/06]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2016/06/02 Thu 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [06/01] in 減量期 01日目 [初日 休養日]

[進捗]06/01 74.2 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/06/01 Wed 23:00 減量期

トレ&栄養摂取 [05/31] in 維持期 08日目 [最終日 背中]

[進捗]05/24 74.4 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/05/31 Tue 23:00 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [05/30] in 維持期 07日目 [休養日]

[進捗]05/24 74.4 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/05/30 Mon 23:00 維持・レイオフなど

ランボッドの「FST-7」ルーティン in マッスル&フィットネス [2016/06]

マッスル&フィットネス 2016年06月号より...(2016/05/30 Mon 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [05/29] in 維持期 06日目 [デッドリフト]

[進捗]05/24 74.4 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/05/29 Sun 23:00 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [05/28] in 維持期 05日目 [胸]

[進捗]05/24 74.4 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/05/28 Sat 23:57 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [05/27] in 維持期 04日目 [休養日]

[進捗]05/24 74.4 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/05/27 Fri 23:24 維持・レイオフなど

アーノルド・シュワルツェネッガー 腕のトレーニング in マッスル&フィットネス [2016/06]

マッスル&フィットネス 2016年06月号より...(2016/05/27 Fri 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [05/26] in 維持期 03日目 [休養日]

[進捗]05/24 74.4 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/05/26 Thu 23:30 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [05/25] in 維持期 02日目 [背中]

[進捗]05/24 74.4 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/05/25 Wed 23:21 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [05/24] in 維持期 01日目 [初日 脚 MAX測定 スクワット]

[進捗]05/24 74.4 kg(推定体脂肪量 9.7kg...(2016/05/24 Tue 23:15 維持・レイオフなど

IM Research――筋肉&減量&栄養科学 in IRONMAN [2016/06]

IRONMAN 2016年6月号より全体の総評と、取...(2016/05/24 Tue 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [05/23] in 増量期 49日目 [最終日 休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/23 Mon 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [05/22] in 増量期 48日目 [胸 MAX測定 ベンチプレス]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/22 Sun 23:12 増量期

トレ&栄養摂取 [05/21] in 増量期 47日目 [背中]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/22 Sun 00:57 増量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2016/06]

マッスル&フィットネス 2016年06月号より...(2016/05/21 Sat 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [05/20] in 増量期 46日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/20 Fri 23:42 増量期

トレ&栄養摂取 [05/19] in 増量期 45日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/20 Fri 00:39 増量期

トレ&栄養摂取 [05/18] in 増量期 44日目 [デッドリフト MAX測定]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/18 Wed 23:45 増量期

総評と紹介予定 in IRONMAN [2016/06]

IRONMAN 2016年6月号より全体の総評と、取...(2016/05/18 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [05/17] in 増量期 43日目 [胸 MAX測定 ベンチプレス]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/17 Tue 23:45 増量期

トレ&栄養摂取 [05/16] in 増量期 42日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/16 Mon 23:48 増量期

トレ&栄養摂取 [05/15] in 増量期 41日目 [背中]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/15 Sun 23:57 増量期

血液検査が切り拓く新たな栄養戦略 in マッスル&フィットネス [2016/05]

マッスル&フィットネス 2016年05月号より...(2016/05/15 Sun 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [05/14] in 増量期 40日目 [脚]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/14 Sat 23:36 増量期

トレ&栄養摂取 [05/13] in 増量期 39日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/14 Sat 00:27 増量期

トレ&栄養摂取 [05/12] in 増量期 38日目 [胸]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/12 Thu 23:39 増量期

The Case for Cardio――回復能力を強化するカーディオトレーニング in IRONMAN [2016/05]

IRONMAN 2016年5月号より【評価】5段階で...(2016/05/12 Thu 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [05/11] in 増量期 37日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/11 Wed 23:48 増量期

トレ&栄養摂取 [05/10] in 増量期 36日目 [デッドリフト]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/10 Tue 23:39 増量期

トレ&栄養摂取 [05/09] in 増量期 35日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/09 Mon 23:36 増量期

Body Making's PDCA [2016/05]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2016/05/09 Mon 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [05/08] in 増量期 34日目 [背中]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/08 Sun 23:27 増量期

トレ&栄養摂取 [05/07] in 増量期 33日目 [胸]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/07 Sat 23:30 増量期

トレ&栄養摂取 [05/06] in 増量期 32日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/06 Fri 23:39 増量期

量を増やしてトレーニング密度を高めよう「ジャーマン・ボリューム・トレーニング」 in IRONMAN [2016/05]

IRONMAN 2016年5月号より【評価】5段階で...(2016/05/06 Fri 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [05/05] in 増量期 31日目 [脚]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/05 Thu 23:30 増量期

仕事とトレーニングを両立させる10箇条 in IRONMAN [2016/05]

IRONMAN 2016年5月号より【評価】5段階で...(2016/05/03 Tue 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [05/01] in 増量期 30日目 [胸]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/05/01 Sun 21:00 増量期

トレ&栄養摂取 [04/30] in 増量期 29日目 [脚]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/30 Sat 23:45 増量期

トレーニングの疑問を検証 『筋肉作りの効果を高めるのは速いスピードで行う方法か、ゆっくりとしたスピードで行う方法か?』 in マッスル&フィットネス [2016/05]

マッスル&フィットネス 2016年05月号より...(2016/04/30 Sat 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [04/29] in 増量期 28日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/29 Fri 23:51 増量期

トレ&栄養摂取 [04/28] in 増量期 27日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/28 Thu 23:57 増量期

トレ&栄養摂取 [04/27] in 増量期 26日目 [背中]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/27 Wed 23:12 増量期

IM Research――筋肉&減量&栄養科学 in IRONMAN [2016/05]

IRONMAN 2016年5月号より【評価】5段階で...(2016/04/27 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [04/26] in 増量期 25日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/26 Tue 23:39 増量期

トレ&栄養摂取 [04/25] in 増量期 24日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/25 Mon 23:27 増量期

トレ&栄養摂取 [04/24] in 増量期 23日目 [脚]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/24 Sun 23:15 増量期

Getting Micro On Your Macros――自分の「炭水化物上限量」を知る in IRONMAN [2016/05]

IRONMAN 2016年5月号より【評価】5段階で...(2016/04/24 Sun 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [04/23] in 増量期 22日目 [背中]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/23 Sat 23:57 増量期

トレ&栄養摂取 [04/22] in 増量期 21日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/22 Fri 23:57 増量期

トレ&栄養摂取 [04/21] in 増量期 20日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/22 Fri 01:15 増量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2016/05]

マッスル&フィットネス 2016年05月号より...(2016/04/21 Thu 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [04/20] in 増量期 19日目 [胸]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/20 Wed 23:24 増量期

トレ&栄養摂取 [04/19] in 増量期 18日目 [デッドリフト]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/19 Tue 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [04/18] in 増量期 17日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/18 Mon 23:12 増量期

総評と紹介予定 in IRONMAN [2016/05]

IRONMAN 2016年5月号より全体の総評と、取...(2016/04/18 Mon 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [04/17] in 増量期 16日目 [背中]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/17 Sun 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [04/16] in 増量期 15日目 [胸]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/16 Sat 23:24 増量期

トレ&栄養摂取 [04/15] in 増量期 14日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/15 Fri 23:30 増量期

筋トレと内臓――肝臓、心臓、腎臓の肥大について

適切な筋トレと栄養摂取によって筋肥大が起...(2016/04/15 Fri 09:00 減量・増量・健康全般

トレ&栄養摂取 [04/14] in 増量期 13日目 [脚]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/14 Thu 23:39 増量期

トレ&栄養摂取 [04/13] in 増量期 12日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/13 Wed 23:30 増量期

トレ&栄養摂取 [04/12] in 増量期 11日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/12 Tue 23:36 増量期

The McGill Pull-Up――ケガを防いで強い背中を作る! マギル式「プルアップ」 in IRONMAN [2016/04]

IRONMAN 2016年4月号より【評価】5段階で...(2016/04/12 Tue 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [04/11] in 増量期 10日目 [胸]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/11 Mon 23:48 増量期

トレ&栄養摂取 [04/10] in 増量期 09日目 [背中]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/10 Sun 23:30 増量期

トレ&栄養摂取 [04/09] in 増量期 08日目 [脚]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/09 Sat 23:45 増量期

身体作りと健康

おそらく、トレーニングをする人の目的は、...(2016/04/09 Sat 09:00 トリビア・雑記

トレ&栄養摂取 [04/08] in 増量期 07日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/08 Fri 23:48 増量期

トレ&栄養摂取 [04/07] in 増量期 06日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/07 Thu 23:39 増量期

トレ&栄養摂取 [04/06] in 増量期 05日目 [胸]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/06 Wed 23:39 増量期

トレ&栄養摂取 [04/05] in 増量期 04日目 [背中]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/05 Tue 23:33 増量期

このルーティンが効く!『脚』 in マッスル&フィットネス [2016/04]

マッスル&フィットネス 2016年04月号より...(2016/04/05 Tue 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [04/04] in 増量期 03日目 [休養日]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/04 Mon 23:21 増量期

トレ&栄養摂取 [04/03] in 増量期 02日目 [脚]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/03 Sun 23:38 増量期

トレ&栄養摂取 [04/02] in 増量期 01日目 [初日 胸 食べ放題]

[進捗]04/02 69.4 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/02 Sat 23:36 増量期

Body Making's PDCA [2016/04]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2016/04/02 Sat 09:30 計画・反省

トレ&栄養摂取 [04/01] in 維持期 17日目 [最終日 休養日]

[進捗]03/16 69.0 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/04/01 Fri 23:39 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [03/31] in 維持期 16日目 [休養日]

[進捗]03/16 69.0 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/03/31 Thu 23:27 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [03/30] in 維持期 15日目 [デッドリフト]

[進捗]03/16 69.0 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/03/30 Wed 23:15 維持・レイオフなど

最近のウォームアップ [2016/03/30]

ウォームアップについてかなり前ですが、ま...(2016/03/30 Wed 09:00 日記・記録

トレ&栄養摂取 [03/29] in 維持期 14日目 [上半身]

[進捗]03/16 69.0 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/03/29 Tue 23:27 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [03/28] in 維持期 13日目 [休養日]

[進捗]03/16 69.0 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/03/28 Mon 23:15 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [03/27] in 維持期 12日目 [脚]

[進捗]03/16 69.0 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/03/27 Sun 22:59 維持・レイオフなど

Scientific Shoulders――『科学的に肩を作る 筋電図記録法が示した効果大の種目とは』 in IRONMAN [2016/04]

IRONMAN 2016年4月号より【評価】5段階で...(2016/03/27 Sun 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [03/26] in 維持期 11日目 [上半身]

[進捗]03/16 69.0 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/03/26 Sat 22:54 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [03/25] in 維持期 10日目 [休養日]

[進捗]03/16 69.0 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/03/25 Fri 23:57 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [03/24] in 維持期 09日目 [デッドリフト]

[進捗]03/16 69.0 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/03/24 Thu 23:36 維持・レイオフなど

[研究] 『Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy trained men: Double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study』

シトルリン経口摂取がサイクリングテストの...(2016/03/24 Thu 09:00 研究・論文

トレ&栄養摂取 [03/23] in 維持期 08日目 [休養日]

[進捗]03/16 69.0 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/03/23 Wed 23:21 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [03/22] in 維持期 07日目 [上半身]

[進捗]03/16 69.0 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/03/22 Tue 23:15 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [03/21] in 維持期 06日目 [休養日]

[進捗]03/16 69.0 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/03/21 Mon 23:21 維持・レイオフなど

トレーニングの疑問を検証 『クラスターセットは筋力、筋サイズアップに有効か?』 in マッスル&フィットネス [2016/04]

マッスル&フィットネス 2016年04月号より...(2016/03/21 Mon 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [03/20] in 維持期 05日目 [脚]

[進捗]03/16 69.0 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/03/20 Sun 23:12 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [03/19] in 維持期 04日目 [上半身]

[進捗]03/16 69.0 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/03/19 Sat 22:51 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [03/18] in 維持期 03日目 [休養日]

[進捗]03/16 69.0 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/03/18 Fri 23:33 維持・レイオフなど

筋肉&減量&栄養科学 in IRONMAN [2016/04]

IRONMAN 2016年4月号より【評価】5段階で...(2016/03/18 Fri 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [03/17] in 維持期 02日目 [休養日]

[進捗]03/16 69.0 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/03/17 Thu 23:15 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [03/16] in 維持期 01日目 [デッドリフト 初日]

[進捗]03/16 69.0 kg(推定体脂肪量 6kg)↓...(2016/03/16 Wed 22:42 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [03/15] in 減量期 60日目 [胸 最終日 MAX測定]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/03/16 Wed 00:42 減量期

総評と紹介予定 in IRONMAN [2016/04]

IRONMAN 2016年4月号より全体の総評と、取...(2016/03/15 Tue 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [03/14] in 減量期 59日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/03/14 Mon 23:36 減量期

トレ&栄養摂取 [03/13] in 減量期 58日目 [脚]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/03/13 Sun 23:24 減量期

トレ&栄養摂取 [03/12] in 減量期 57日目 [上半身]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/03/12 Sat 23:27 減量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2016/04]

マッスル&フィットネス 2016年04月号より...(2016/03/12 Sat 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [03/11] in 減量期 56日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/03/11 Fri 23:54 減量期

トレ&栄養摂取 [03/10] in 減量期 55日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/03/10 Thu 23:57 減量期

トレ&栄養摂取 [03/09] in 減量期 54日目 [デッドリフト]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/03/09 Wed 23:21 減量期

新しいタイプの高強度トレーニングで驚異的な上腕を作る in IRONMAN [2016/03]

IRONMAN 2016年3月号より【評価】5段階で...(2016/03/09 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [03/08] in 減量期 53日目 [上半身]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/03/08 Tue 23:27 減量期

トレ&栄養摂取 [03/07] in 減量期 52日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/03/07 Mon 23:42 減量期

トレ&栄養摂取 [03/06] in 減量期 51日目 [脚]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/03/06 Sun 23:27 減量期

このルーティンが効く!『胸』 in マッスル&フィットネス [2016/03]

マッスル&フィットネス 2016年03月号より...(2016/03/06 Sun 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [03/05] in 減量期 50日目 [上半身 チートデイ]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/03/05 Sat 23:27 減量期

トレ&栄養摂取 [03/04] in 減量期 49日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/03/04 Fri 23:39 減量期

トレ&栄養摂取 [03/03] in 減量期 48日目 [デッドリフト]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/03/03 Thu 23:09 減量期

Body Making's PDCA [2016/03]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2016/03/03 Thu 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [03/02] in 減量期 47日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/03/02 Wed 23:39 減量期

トレ&栄養摂取 [03/01] in 減量期 46日目 [上半身]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/03/01 Tue 22:57 減量期

トレ&栄養摂取 [02/29] in 減量期 45日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/29 Mon 23:33 減量期

筋肉&減量&栄養科学 in IRONMAN [2016/03]

IRONMAN 2016年3月号より【評価】5段階で...(2016/02/29 Mon 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [02/28] in 減量期 44日目 [脚 チートデイ]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/28 Sun 23:12 減量期

トレ&栄養摂取 [02/27] in 減量期 43日目 [上半身]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/27 Sat 23:42 減量期

トレ&栄養摂取 [02/26] in 減量期 42日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/26 Fri 23:27 減量期

The EDGE EAT in マッスル&フィットネス [2016/03]

マッスル&フィットネス 2016年03月号より...(2016/02/26 Fri 10:20 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [02/25] in 減量期 41日目 [脚 フォームチェック]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/25 Thu 23:36 減量期

トレ&栄養摂取 [02/24] in 減量期 40日目 [上半身]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/24 Wed 23:24 減量期

トレ&栄養摂取 [02/23] in 減量期 39日目 [デッドリフト]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/23 Tue 23:48 減量期

The "I Don't Deadlift" Guy――デッドリフトを行いなさい in IRONMAN [2016/03]

IRONMAN 2016年3月号より【評価】5段階で...(2016/02/23 Tue 09:06 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [02/22] in 減量期 38日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/22 Mon 23:27 減量期

トレ&栄養摂取 [02/21] in 減量期 37日目 [上半身]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/21 Sun 23:15 減量期

トレ&栄養摂取 [02/20] in 減量期 36日目 [脚 チートデイ]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/20 Sat 23:12 減量期

Busting Fat Myths――「脂肪食」についての誤解 in IRONMAN [2016/03]

IRONMAN 2016年3月号より【評価】5段階で...(2016/02/20 Sat 09:11 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [02/19] in 減量期 35日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/19 Fri 23:57 増量期

トレ&栄養摂取 [02/18] in 減量期 34日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/18 Thu 23:57 減量期

トレ&栄養摂取 [02/17] in 減量期 33日目 [上半身]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/17 Wed 23:45 減量期

総評と紹介予定 in IRONMAN [2016/03]

IRONMAN 2016年3月号より全体の総評と、取...(2016/02/17 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [02/16] in 減量期 32日目 [デッドリフト]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/16 Tue 23:30 減量期

トレ&栄養摂取 [02/15] in 減量期 31日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/15 Mon 23:57 減量期

トレ&栄養摂取 [02/14] in 減量期 30日目 [上半身]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/14 Sun 23:39 減量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2016/03]

マッスル&フィットネス 2016年03月号より...(2016/02/14 Sun 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [02/13] in 減量期 29日目 [脚 臨時チートデイ]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/13 Sat 23:36 減量期

トレ&栄養摂取 [02/12] in 減量期 28日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/12 Fri 23:39 減量期

トレ&栄養摂取 [02/11] in 減量期 27日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/11 Thu 23:09 減量期

喫煙に関して

先日飲酒に関しての記事を書いた際、喫煙に...(2016/02/11 Thu 09:00 トリビア・雑記

トレ&栄養摂取 [02/10] in 減量期 26日目 [上半身 チートデイ]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/10 Wed 23:54 減量期

トレ&栄養摂取 [02/09] in 減量期 25日目 [デッドリフト]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/09 Tue 23:36 減量期

トレ&栄養摂取 [02/08] in 減量期 24日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/08 Mon 23:57 減量期

『筋合成を促進するロイシンの代謝物HMB 運動時の筋損傷を保護し持久力も高める』 in IRONMAN [2016/02]

IRONMAN 2016年2月号より【評価】5段階で...(2016/02/08 Mon 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [02/07] in 減量期 23日目 [上半身]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/07 Sun 23:12 減量期

トレ&栄養摂取 [02/06] in 減量期 22日目 [脚]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/06 Sat 23:21 減量期

トレ&栄養摂取 [02/05] in 減量期 21日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/05 Fri 23:30 減量期

このルーティンが効く!『カーフ』 in マッスル&フィットネス [2016/02]

マッスル&フィットネス 2016年02月号より...(2016/02/05 Fri 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [02/04] in 減量期 20日目 [上半身]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/04 Thu 23:33 減量期

トレ&栄養摂取 [02/03] in 減量期 19日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/03 Wed 23:57 減量期

トレ&栄養摂取 [02/02] in 減量期 18日目 [脚]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/02 Tue 23:57 減量期

Body Making's PDCA [2016/02]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2016/02/02 Tue 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [02/01] in 減量期 17日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/02/01 Mon 23:48 減量期

トレ&栄養摂取 [01/31] in 減量期 16日目 [上半身]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/31 Sun 23:57 減量期

トレ&栄養摂取 [01/30] in 減量期 15日目 [脚 チートデイ]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/30 Sat 23:30 減量期

The Veritas on Vino――『飲んでしまえば全て水の泡 アスリートのアルコールの問題』 in IRONMAN [2016/02]

IRONMAN 2016年2月号より【評価】5段階で...(2016/01/30 Sat 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [01/29] in 減量期 14日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/29 Fri 23:57 減量期

トレ&栄養摂取 [01/28] in 減量期 13日目 [上半身]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/28 Thu 23:42 減量期

トレ&栄養摂取 [01/27] in 減量期 12日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/27 Wed 23:57 減量期

6週間で体を変えるプログラム『スターターズガイド2016』 in マッスル&フィットネス [2016/02]

マッスル&フィットネス 2016年02月号より...(2016/01/27 Wed 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [01/26] in 減量期 11日目 [デッドリフト]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/26 Tue 23:24 減量期

トレ&栄養摂取 [01/25] in 減量期 10日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/25 Mon 23:24 減量期

トレ&栄養摂取 [01/24] in 減量期 09日目 [上半身]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/24 Sun 23:45 減量期

Squat On――スクワットをやり尽くせ in IRONMAN [2016/02]

IRONMAN 2016年2月号より【評価】5段階で...(2016/01/24 Sun 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [01/23] in 減量期 08日目 [デッドリフト]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/23 Sat 23:59 減量期

トレ&栄養摂取 [01/22] in 減量期 07日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/22 Fri 23:45 減量期

トレ&栄養摂取 [01/21] in 減量期 06日目 [上半身]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/21 Thu 23:15 減量期

トレーニングの疑問を検証 『筋力トレーニングとパワートレーニングは組み合わせるべきか?』 in マッスル&フィットネス [2016/02]

マッスル&フィットネス 2016年02月号より...(2016/01/21 Thu 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [01/20] in 減量期 05日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/20 Wed 23:15 減量期

トレ&栄養摂取 [01/19] in 減量期 04日目 [脚]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/19 Tue 23:30 減量期

トレ&栄養摂取 [01/18] in 減量期 03日目 [休養日]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/18 Mon 23:24 減量期

タンパク質は『量』を重視して

タンパク質は『量』こそがもっとも重要な要...(2016/01/18 Mon 09:00 減量・増量・健康全般

トレ&栄養摂取 [01/17] in 減量期 02日目 [上半身]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/17 Sun 23:15 減量期

トレ&栄養摂取 [01/16] in 減量期 01日目 [デッドリフト MAX測定]

[進捗]01/17 74.7 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/16 Sat 23:15 減量期

トレ&栄養摂取 [01/15] in 維持期・レイオフ 18日目 [休養日]

[進捗]12/29 74.8 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/15 Fri 23:24 維持・レイオフなど

総評と紹介予定 in IRONMAN [2016/02]

IRONMAN 2016年2月号より全体の総評と、取...(2016/01/15 Fri 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [01/14] in 維持期・レイオフ 17日目 [休養日]

[進捗]12/29 74.8 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/14 Thu 23:21 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [01/13] in 維持期・レイオフ 16日目 [胸]

[進捗]12/29 74.8 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/13 Wed 23:45 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [01/12] in 維持期・レイオフ 15日目 [休養日]

[進捗]12/29 74.8 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/12 Tue 23:15 維持・レイオフなど

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2016/02]

マッスル&フィットネス 2016年02月号より...(2016/01/12 Tue 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [01/11] in 維持期・レイオフ 14日目 [背中]

[進捗]12/29 74.8 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/11 Mon 23:12 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [01/10] in 維持期・レイオフ 13日目 [脚]

[進捗]12/29 74.8 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/10 Sun 23:15 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [01/09] in 維持期・レイオフ 12日目 [胸]

[進捗]12/29 74.8 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/09 Sat 22:45 増量期

Antioxidant Overload――抗酸化物質は敵か、味方か? in IRONMAN [2016/01]

IRONMAN 2016年1月号より【評価】5段階で...(2016/01/09 Sat 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [01/08] in 維持期・レイオフ 11日目 [休養日]

[進捗]12/29 74.8 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/08 Fri 23:18 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [01/07] in 維持期・レイオフ 10日目 [休養日]

[進捗]12/29 74.8 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/07 Thu 23:24 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [01/06] in 維持期・レイオフ 09日目 [デッドリフト]

[進捗]12/29 74.8 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/06 Wed 23:21 維持・レイオフなど

トレーニングの疑問を検証 『スクワットについて知っておくべきこと』 in マッスル&フィットネス [2016/01]

マッスル&フィットネス 2016年01月号より...(2016/01/06 Wed 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [01/05] in 維持期・レイオフ 08日目 [休養日]

[進捗]12/29 74.8 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/05 Tue 23:24 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [01/04] in 維持期・レイオフ 07日目 [胸]

[進捗]12/29 74.8 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/04 Mon 23:30 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [01/03] in 維持期・レイオフ 06日目 [脚]

[進捗]12/29 74.8 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/03 Sun 23:24 維持・レイオフなど

Body Making's PDCA [2016/01]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2016/01/03 Sun 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [01/02] in 維持期・レイオフ 05日目 [休養日]

[進捗]12/29 74.8 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/02 Sat 23:00 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [01/01] in 維持期・レイオフ 04日目 [休養日]

[進捗]12/29 74.8 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2016/01/01 Fri 23:48 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [12/31] in 維持期・レイオフ 03日目 [休養日]

[進捗]12/29 74.8 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2015/12/31 Thu 23:45 維持・レイオフなど

筋肉&減量&栄養科学 in IRONMAN [2016/01]

IRONMAN 2016年1月号より【評価】5段階で...(2015/12/31 Thu 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [12/30] in 維持期・レイオフ 02日目 [休養日]

[進捗]12/29 74.8 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2015/12/30 Wed 23:49 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [12/29] in 維持期・レイオフ 01日目 [休養日]

[進捗]12/29 74.8 kg(推定体脂肪量 11kg)...(2015/12/29 Tue 23:30 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [12/28] in 増量期 75日目 [胸 MAX測定 ベンチプレス]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/28 Mon 23:15 増量期

タイム・アンダー・テンション・トレーニング in マッスル&フィットネス [2016/01]

マッスル&フィットネス 2016年01月号より...(2015/12/28 Mon 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [12/27] in 増量期 74日目 [背中]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/27 Sun 23:45 増量期

トレ&栄養摂取 [12/26] in 増量期 73日目 [脚]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/26 Sat 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [12/25] in 増量期 72日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/25 Fri 23:14 増量期

デッドリフト備忘録

トレーニングの好不調の波に備えて、好調時...(2015/12/25 Fri 09:00 トリビア・雑記

トレ&栄養摂取 [12/24] in 増量期 71日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/24 Thu 23:22 増量期

トレ&栄養摂取 [12/23] in 増量期 70日目 [胸 MAX測定 ベンチプレス]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/23 Wed 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [12/22] in 増量期 68日目 [背中]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/22 Tue 23:12 増量期

トレーニング裁判 『波状ピリオダイゼーション vs. フレキシブル・ピリオダイゼーション』 in マッスル&フィットネス [2016/01]

筋力強化に効果が高いのはどちらの手法か?...(2015/12/22 Tue 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [12/21] in 増量期 68日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/21 Mon 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [12/20] in 増量期 67日目 [デッドリフト]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/20 Sun 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [12/19] in 増量期 66日目 [胸]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/19 Sat 23:12 増量期

The Rack Barbell Row――正しい「バーベルローイング」 in IRONMAN [2016/01]

IRONMAN 2016年1月号より【評価】5段階で...(2015/12/19 Sat 09:08 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [12/18] in 増量期 65日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/18 Fri 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [12/17] in 増量期 64日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/17 Thu 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [12/16] in 増量期 63日目 [背中]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/16 Wed 23:12 増量期

総評と紹介予定 in IRONMAN [2016/01]

IRONMAN 2016年1月号より全体の総評と、取...(2015/12/16 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [12/15] in 増量期 62日目 [脚]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/15 Tue 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [12/14] in 増量期 61日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/14 Mon 23:57 増量期

トレ&栄養摂取 [12/13] in 増量期 60日目 [胸]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/13 Sun 23:12 増量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2016/01]

マッスル&フィットネス 2016年01月号より...(2015/12/13 Sun 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [12/12] in 増量期 59日目 [背中]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/12 Sat 23:24 増量期

トレ&栄養摂取 [12/11] in 増量期 58日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/11 Fri 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [12/10] in 増量期 57日目 [デッドリフト]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/10 Thu 23:15 増量期

ベンチプレス備忘録

トレーニングの好不調の波に備えて、好調時...(2015/12/10 Thu 09:00 トリビア・雑記

トレ&栄養摂取 [12/09] in 増量期 56日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/09 Wed 23:39 増量期

トレ&栄養摂取 [12/08] in 増量期 55日目 [胸]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/08 Tue 23:30 増量期

『3つの低炭水化物ダイエットを比較』 in マッスル&フィットネス [2015/12]

マッスル&フィットネス 2015年12月号より...(2015/12/08 Tue 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [12/07] in 増量期 54日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/07 Mon 23:12 増量期

トレ&栄養摂取 [12/06] in 増量期 53日目 [背中]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/06 Sun 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [12/05] in 増量期 52日目 [脚]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/05 Sat 22:10 増量期

Eating and Aging――「アンチエイジング」のカギは食事 in IRONMAN [2015/12]

IRONMAN 2015年12月号より【評価】5段階で...(2015/12/05 Sat 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [12/04] in 増量期 51日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/04 Fri 22:57 増量期

トレ&栄養摂取 [12/03] in 増量期 50日目 [胸]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/03 Thu 22:54 増量期

トレ&栄養摂取 [12/02] in 増量期 49日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/02 Wed 23:51 増量期

Body Making's PDCA [2015/12]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2015/12/02 Wed 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [12/01] in 増量期 48日目 [背中]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/12/01 Tue 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [11/30] in 増量期 47日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/30 Mon 23:33 増量期

ウィダートレーニング原則「インスティンクティブトレーニング法」 in マッスル&フィットネス [2015/12]

マッスル&フィットネス 2015年12月号より...(2015/11/30 Mon 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [11/29] in 増量期 46日目 [デッドリフト]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/29 Sun 23:39 増量期

トレ&栄養摂取 [11/28] in 増量期 45日目 [胸]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/28 Sat 23:30 増量期

トレ&栄養摂取 [11/27] in 増量期 44日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/27 Fri 23:38 増量期

Front Squat――フロントスクワットを見直す in IRONMAN [2015/12]

IRONMAN 2015年12月号より【評価】5段階で...(2015/11/27 Fri 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [11/26] in 増量期 43日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/26 Thu 23:27 増量期

トレ&栄養摂取 [11/25] in 増量期 42日目 [背中]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/25 Wed 22:57 増量期

トレ&栄養摂取 [11/24] in 増量期 41日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/24 Tue 23:30 増量期

トレーニング裁判 『1種目重視 vs. 複数種目でバラエティーをつける』 in マッスル&フィットネス [2015/12]

マッスル&フィットネス 2015年12月号より...(2015/11/24 Tue 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [11/23] in 増量期 40日目 [脚]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/23 Mon 23:09 増量期

トレ&栄養摂取 [11/22] in 増量期 39日目 [胸]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/22 Sun 23:00 増量期

トレ&栄養摂取 [11/21] in 増量期 38日目 [背中]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/21 Sat 23:35 増量期

Muscle&Nutrition Research――筋肉&栄養科学 in IRONMAN [2015/12]

IRONMAN 2015年12月号より【評価】5段階で...(2015/11/21 Sat 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [11/20] in 増量期 37日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/20 Fri 23:39 増量期

トレ&栄養摂取 [11/19] in 増量期 36日目 [デッドリフト]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/19 Thu 23:24 増量期

トレ&栄養摂取 [11/18] in 増量期 35日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/18 Wed 23:24 増量期

トレーニングの疑問を検証 『適切なトレーニング頻度は?』 in マッスル&フィットネス [2015/12]

マッスル&フィットネス 2015年12月号より...(2015/11/18 Wed 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [11/17] in 増量期 34日目 [胸]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/17 Tue 23:33 増量期

トレ&栄養摂取 [11/16] in 増量期 33日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/16 Mon 23:27 増量期

総評と紹介予定 in IRONMAN [2015/12]

IRONMAN 2015年12月号より全体の総評と、...(2015/11/16 Mon 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [11/15] in 増量期 32日目 [背中]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/15 Sun 23:33 増量期

トレ&栄養摂取 [11/14] in 増量期 31日目 [脚]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/14 Sat 23:33 増量期

トレ&栄養摂取 [11/13] in 増量期 30日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/13 Fri 23:30 増量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2015/12]

マッスル&フィットネス 2015年12月号より...(2015/11/13 Fri 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [11/12] in 増量期 29日目 [胸]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/12 Thu 23:33 増量期

トレ&栄養摂取 [11/11] in 増量期 28日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/11 Wed 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [11/10] in 増量期 27日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/10 Tue 23:42 増量期

The Deadlift――フォーム重視のデッドリフト in IRONMAN [2015/11]

IRONMAN 2015年11月号より【評価】5段階で...(2015/11/10 Tue 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [11/09] in 増量期 26日目 [デッドリフト]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/09 Mon 23:21 増量期

トレ&栄養摂取 [11/08] in 増量期 25日目 [胸]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/08 Sun 23:30 増量期

原点回帰のトレーニングシステム、「ドッグクラップ法」 in マッスル&フィットネス [2015/11]

「筋力アップこそが筋量を増やす最重要条件...(2015/11/08 Sun 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [11/07] in 増量期 24日目 [背中]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/07 Sat 23:27 増量期

トレ&栄養摂取 [11/06] in 増量期 23日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/06 Fri 23:24 増量期

トレ&栄養摂取 [11/05] in 増量期 22日目 [脚]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/05 Thu 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [11/04] in 増量期 21日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/04 Wed 23:39 増量期

[研究] 『Reduced fat mass and increased lean mass in response to 1 year of melatonin treatment in postmenopausal women: A randomized placebo-controlled trial』

閉経後女性のメラトニン摂取による、体脂肪...(2015/11/04 Wed 09:00 研究・論文

トレ&栄養摂取 [11/03] in 増量期 20日目 [胸]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/03 Tue 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [11/02] in 増量期 19日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/02 Mon 23:24 増量期

Body Making's PDCA [2015/11]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2015/11/02 Mon 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [11/01] in 増量期 18日目 [背中]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/11/01 Sun 22:59 増量期

トレ&栄養摂取 [10/31] in 増量期 17日目 [デッドリフト]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/10/31 Sat 22:59 増量期

トレ&栄養摂取 [10/30] in 増量期 16日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/10/30 Fri 23:59 増量期

Muscle&Loss Fat Research――筋肉&減量科学 in IRONMAN [2015/11]

IRONMAN 2015年11月号より【評価】5段階で...(2015/10/30 Fri 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [10/29] in 増量期 15日目 [胸]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/10/29 Thu 23:27 増量期

トレ&栄養摂取 [10/28] in 増量期 14日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/10/28 Wed 23:47 増量期

柔軟性の高い身体を作り上げるには? in マッスル&フィットネス [2015/11]

マッスル&フィットネス 2015年11月号より...(2015/10/28 Wed 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [10/27] in 増量期 13日目 [脚]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/10/27 Tue 23:36 増量期

トレ&栄養摂取 [10/26] in 増量期 12日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/10/26 Mon 23:24 増量期

ANTI-AGING:WEIGHT ROOM WISDOM――中高年のトレーニングに妥協は不要 in IRONMAN [2015/11]

IRONMAN 2015年11月号より【評価】5段階で...(2015/10/26 Mon 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [10/25] in 増量期 11日目 [背中]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/10/25 Sun 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [10/24] in 増量期 10日目 [胸]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/10/24 Sat 23:20 増量期

このルーティンが効く!『上腕ニ頭筋』 in マッスル&フィットネス [2015/11]

マッスル&フィットネス 2015年11月号より...(2015/10/24 Sat 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [10/23] in 増量期 09日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/10/23 Fri 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [10/22] in 増量期 08日目 [デッドリフト]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/10/22 Thu 23:33 増量期

Late-Night Protein――「就寝前」の高タンパク摂取が筋発達のカギ! in IRONMAN [2015/11]

IRONMAN 2015年11月号より【評価】5段階で...(2015/10/22 Thu 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [10/21] in 増量期 07日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/10/21 Wed 23:51 増量期

トレ&栄養摂取 [10/20] in 増量期 06日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/10/20 Tue 23:36 増量期

トレ&栄養摂取 [10/19] in 増量期 05日目 [胸]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/10/19 Mon 23:18 増量期

総評と紹介予定 in IRONMAN [2015/11]

IRONMAN 2015年11月号より全体の総評と、...(2015/10/19 Mon 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [10/18] in 増量期 04日目 [脚]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/10/18 Sun 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [10/17] in 増量期 03日目 [背中]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/10/17 Sat 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [10/16] in 増量期 02日目 [休養日]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/10/16 Fri 23:18 増量期

トレーニング裁判 『フリーウエイト vs. マシーン』 in マッスル&フィットネス [2015/11]

フリーウエイトを主体とするべきか、もっと...(2015/10/16 Fri 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [10/15] in 増量期 01日目 [初日 胸]

[進捗]10/15 70.5 kg(推定体脂肪量 6.8kg...(2015/10/15 Thu 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [10/14] in 維持期 12日目 [最終日 デッドリフト]

[進捗]10/03 69.9 kg(推定体脂肪量 6.5kg...(2015/10/15 Thu 07:17 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [10/13] in 維持期 11日目 [休養日]

[進捗]10/03 69.9 kg(推定体脂肪量 6.5kg...(2015/10/13 Tue 23:24 維持・レイオフなど

[研究] 『The efficacy of a β-hydroxy-β-methylbutyrate supplementation on physical capacity, body composition and biochemical markers in elite rowers: a randomised, double-blind, placebo-controlled crossover study』

二重盲検クロスオーバー法による、HMBのも...(2015/10/13 Tue 08:04 研究・論文

トレ&栄養摂取 [10/12] in 維持期 10日目 [背中]

[進捗]10/03 69.9 kg(推定体脂肪量 6.5kg...(2015/10/12 Mon 23:15 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [10/11] in 維持期 09日目 [胸]

[進捗]10/03 69.9 kg(推定体脂肪量 6.5kg...(2015/10/11 Sun 23:18 維持・レイオフなど

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2015/11]

マッスル&フィットネス 2015年11月号より...(2015/10/11 Sun 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [10/10] in 維持期 08日目 [脚]

[進捗]10/03 69.9 kg(推定体脂肪量 6.5kg...(2015/10/10 Sat 23:15 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [10/09] in 維持期 07日目 [休養日]

[進捗]10/03 69.9 kg(推定体脂肪量 6.5kg...(2015/10/09 Fri 23:24 減量期

トレ&栄養摂取 [10/08] in 維持期 06日目 [背中]

[進捗]10/03 69.9 kg(推定体脂肪量 6.5kg...(2015/10/08 Thu 23:12 維持・レイオフなど

[研究] 『A review on effects of conjugated linoleic fatty acid (CLA) upon body composition and energetic metabolism』

体組成とエネルギー代謝への、共役リノール...(2015/10/08 Thu 09:00 研究・論文

トレ&栄養摂取 [10/07] in 維持期 05日目 [胸]

[進捗]10/03 69.9 kg(推定体脂肪量 6.5kg...(2015/10/07 Wed 23:27 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [10/06] in 維持期 04日目 [休養日]

[進捗]10/03 69.9 kg(推定体脂肪量 6.5kg...(2015/10/06 Tue 23:21 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [10/05] in 維持期 03日目 [休養日]

[進捗]10/03 69.9 kg(推定体脂肪量 6.5kg...(2015/10/05 Mon 23:30 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [10/04] in 維持期 02日目 [デッドリフト]

[進捗]10/03 69.9 kg(推定体脂肪量 6.5kg...(2015/10/04 Sun 23:24 維持・レイオフなど

Body Making's PDCA [2015/10]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2015/10/04 Sun 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [10/03] in 維持期 01日目 [胸]

[進捗]10/03 69.9 kg(推定体脂肪量 6.5kg...(2015/10/03 Sat 23:57 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [10/02] in 減量期 40日目 [最終日 休養日]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/10/02 Fri 23:30 減量期

トレ&栄養摂取 [10/01] in 減量期 39日目 [休養日]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/10/01 Thu 23:42 減量期

トレ&栄養摂取 [09/30] in 減量期 38日目 [脚]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/30 Wed 23:30 減量期

Learning the Overhead Press――「オーバーヘッドプレス」をマスターしよう in IRONMAN [2015/10]

IRONMAN 2015年10月号より【評価】5段階で...(2015/09/30 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [09/29] in 減量期 37日目 [上半身]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/29 Tue 23:51 減量期

トレ&栄養摂取 [09/28] in 減量期 36日目 [休養日]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/28 Mon 23:15 減量期

トレ&栄養摂取 [09/27] in 減量期 35日目 [デッドリフト チートデイ]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/27 Sun 23:24 減量期

BCAAs might be the best supplement you're not taking in IRONMAN [2015/10]

IRONMAN 2015年10月号より【評価】5段階で...(2015/09/27 Sun 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [09/26] in 減量期 34日目 [上半身]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/26 Sat 23:12 減量期

トレ&栄養摂取 [09/25] in 減量期 33日目 [休養日]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/25 Fri 23:30 減量期

”血流制限トレーニング”で筋肉作りの成果をあげる in マッスル&フィットネス [2015/10]

筋肉作りの新たな方法として注目される、血...(2015/09/25 Fri 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [09/24] in 減量期 32日目 [休養日]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/24 Thu 23:30 減量期

トレ&栄養摂取 [09/23] in 減量期 31日目 [脚]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/23 Wed 23:15 減量期

Nutrition Science――栄養科学 in IRONMAN [2015/10]

IRONMAN 2015年10月号より【評価】5段階で...(2015/09/23 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [09/22] in 減量期 30日目 [上半身]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/22 Tue 23:15 減量期

トレ&栄養摂取 [09/21] in 減量期 29日目 [休養日]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/21 Mon 23:15 減量期

Pause for Srength――『ポーズリフティング&RPE法でBIG3を伸ばす』 in IRONMAN [2015/10]

IRONMAN 2015年10月号より【評価】5段階で...(2015/09/21 Mon 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [09/20] in 減量期 28日目 [脚 背中]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/20 Sun 23:06 減量期

トレ&栄養摂取 [09/19] in 減量期 27日目 [上半身]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/19 Sat 23:12 減量期

総評と紹介予定 in IRONMAN [2015/10]

IRONMAN 2015年10月号より全体の総評と、...(2015/09/19 Sat 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [09/18] in 減量期 26日目 [休養日]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/18 Fri 23:12 減量期

トレ&栄養摂取 [09/17] in 減量期 25日目 [休養日]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/17 Thu 23:45 減量期

トレ&栄養摂取 [09/16] in 減量期 24日目 [脚 背中]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/16 Wed 23:45 減量期

このルーティンが効く!『上腕三頭筋』 in マッスル&フィットネス [2015/10]

マッスル&フィットネス 2015年10月号より...(2015/09/16 Wed 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [09/15] in 減量期 23日目 [胸]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/15 Tue 23:36 減量期

トレ&栄養摂取 [09/14] in 減量期 22日目 [休養日]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/14 Mon 23:33 減量期

トレーニングの疑問を検証 『高レップトレーニングもサイズアップに有効?』 in マッスル&フィットネス [2015/10]

筋肥大に最適のレップ数で行う場合との比較...(2015/09/14 Mon 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [09/13] in 減量期 21日目 [デッドリフト]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/13 Sun 23:36 減量期

トレ&栄養摂取 [09/12] in 減量期 20日目 [上半身 チートデイ]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/12 Sat 23:57 減量期

トレ&栄養摂取 [09/11] in 減量期 19日目 [休養日]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/11 Fri 23:33 減量期

トレーニング裁判 『ゆっくりしたスピード vs. 速いスピード』 in マッスル&フィットネス [2015/10]

筋肉の成長を引き出すベストのレップスピー...(2015/09/11 Fri 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [09/10] in 減量期 18日目 [脚]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/10 Thu 23:14 減量期

トレ&栄養摂取 [09/09] in 減量期 17日目 [休養日]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/09 Wed 23:57 減量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2015/10]

マッスル&フィットネス 2015年10月号より...(2015/09/09 Wed 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [09/08] in 減量期 16日目 [上半身]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/08 Tue 23:33 減量期

トレ&栄養摂取 [09/07] in 減量期 15日目 [休養日]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/07 Mon 23:42 減量期

トレ&栄養摂取 [09/06] in 減量期 14日目 [デッドリフト]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/06 Sun 23:15 減量期

Body Making's PDCA [2015/09]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2015/09/06 Sun 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [09/05] in 減量期 13日目 [上半身]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/05 Sat 23:18 減量期

トレ&栄養摂取 [09/04] in 減量期 12日目 [休養日]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/04 Fri 23:15 減量期

[期間限定 (~09/30)] 20%OFF+ビタミンE 5%OFFセール in Puritan'sPride

※ご購入の前に、クーポン評価をチェック!...(2015/09/04 Fri 09:00 Puritan's Pride

トレ&栄養摂取 [09/03] in 減量期 11日目 [脚]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/03 Thu 23:12 減量期

トレ&栄養摂取 [09/02] in 減量期 10日目 [休養日]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/02 Wed 23:30 減量期

目的別サプリメントその2

掲示板でリクエストを頂いたので、目的別に...(2015/09/02 Wed 09:00 サプリメント

トレ&栄養摂取 [09/01] in 減量期 09日目 [上半身]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/09/01 Tue 23:15 減量期

トレ&栄養摂取 [08/31] in 減量期 08日目 [休養日]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/31 Mon 23:27 減量期

Fix Your Squat――スクワット・チェック 10の項目 in IRONMAN [2015/09]

IRONMAN 2015年09月号より【評価】5段階で...(2015/08/31 Mon 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [08/30] in 減量期 07日目 [デッドリフト]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/30 Sun 23:15 減量期

トレ&栄養摂取 [08/29] in 減量期 06日目 [上半身]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/29 Sat 23:12 減量期

トレ&栄養摂取 [08/28] in 減量期 05日目 [休養日]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/28 Fri 23:24 減量期

レップに変化をつけて成長の停滞を打破する in マッスル&フィットネス [2015/09]

マッスル&フィットネス 2015年09月号より...(2015/08/28 Fri 00:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [08/27] in 減量期 04日目 [脚]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/27 Thu 23:09 減量期

トレ&栄養摂取 [08/26] in 減量期 03日目 [休養日]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/26 Wed 23:15 減量期

Three Things to add size safely and effectively――「アナボリズム優位」を作り出す3つの要素 in IRONMAN [2015/09]

IRONMAN 2015年09月号より【評価】5段階で...(2015/08/26 Wed 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [08/25] in 減量期 02日目 [上半身]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/25 Tue 23:09 減量期

トレ&栄養摂取 [08/24] in 減量期 01日目 [初日 休養日]

[進捗]08/24 73.4 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/24 Mon 23:00 減量期

たんぱく質の摂取不足の原因となる8つの問題点とその改善策 in マッスル&フィットネス [2015/09]

マッスル&フィットネス 2015年09月号より...(2015/08/24 Mon 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [08/23] in 維持期 13日目 [最終日 デッドリフト]

[進捗]08/11 73.7 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/23 Sun 22:57 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/22] in 維持期 12日目 [上半身]

[進捗]08/11 73.7 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/22 Sat 23:00 維持・レイオフなど

Caffeine Rules――「カフェイン」取り扱い注意! in IRONMAN [2015/09]

IRONMAN 2015年09月号より【評価】5段階で...(2015/08/22 Sat 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [08/21] in 維持期 11日目 [休養日]

[進捗]08/11 73.7 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/21 Fri 23:00 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/20] in 維持期 10日目 [休養日]

[進捗]08/11 73.7 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/20 Thu 23:30 増量期

トレーニングの疑問を検証 『成果をあげるための最適のトレーニング頻度は?』 in マッスル&フィットネス [2015/09]

週1~2回か、あるいは週3~4回か、筋力の増...(2015/08/20 Thu 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [08/19] in 維持期 09日目 [脚]

[進捗]08/11 73.7 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/19 Wed 23:33 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/18] in 維持期 08日目 [上半身]

[進捗]08/11 73.7 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/18 Tue 23:48 維持・レイオフなど

Nutrition & Product Research――栄養&筋肉科学 in IRONMAN [2015/08]

IRONMAN 2015年09月号より【評価】5段階で...(2015/08/18 Tue 09:00 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/17] in 維持期 07日目 [休養日]

[進捗]08/11 73.7 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/17 Mon 23:18 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/16] in 維持期 06日目 [デッドリフト]

[進捗]08/11 73.7 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/16 Sun 23:27 維持・レイオフなど

トレーニング裁判 『フルレンジ vs. パーシャル』 in マッスル&フィットネス [2015/09]

最大の成果を得るためには、全可動域で行う...(2015/08/16 Sun 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [08/15] in 維持期 05日目 [胸]

[進捗]08/11 73.7 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/15 Sat 23:57 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/14] in 維持期 04日目 [休養日]

[進捗]08/11 73.7 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/14 Fri 23:18 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/13] in 維持期 03日目 [休養日]

[進捗]08/11 73.7 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/13 Thu 23:18 維持・レイオフなど

総評と紹介予定 in IRONMAN [2015/09]

IRONMAN 2015年09月号より全体の総評と、...(2015/08/13 Thu 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [08/12] in 維持期 02日目 [休養日]

[進捗]08/11 73.7 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/12 Wed 23:15 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/11] in 維持期 01日目 [休養日]

[進捗]08/11 73.7 kg(推定体脂肪量 9.5kg...(2015/08/11 Tue 23:57 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [08/10] in 増量期 31日目 [最終日 胸 MAX測定 ベンチプレス]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/08/10 Mon 23:18 増量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2015/09]

マッスル&フィットネス 2015年09月号より...(2015/08/10 Mon 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [08/09] in 増量期 30日目 [背中]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/08/09 Sun 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [08/08] in 増量期 29日目 [脚 MAX測定 スクワット]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/08/08 Sat 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [08/07] in 増量期 28日目 [休養日]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/08/07 Fri 23:15 増量期

Nutrition Science――栄養科学 in IRONMAN [2015/08]

IRONMAN 2015年08月号より【評価】5段階で...(2015/08/07 Fri 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [08/06] in 増量期 27日目 [上半身]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/08/06 Thu 23:30 増量期

トレ&栄養摂取 [08/05] in 増量期 26日目 [休養日]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/08/05 Wed 23:18 増量期

Body Making's PDCA [2015/08]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2015/08/05 Wed 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [08/04] in 増量期 25日目 [休養日]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/08/04 Tue 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [08/03] in 増量期 24日目 [脚 背中]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/08/03 Mon 23:12 増量期

トレ&栄養摂取 [08/02] in レイオフ 06日目 [帰省オフ]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/08/02 Sun 23:18 維持・レイオフなど

Bigger, Stronger and Better in Just Three Days a Week――最高の結果を得るための『週3スプリット』 in IRONMAN [2015/08]

IRONMAN 2015年08月号より【評価】5段階で...(2015/08/02 Sun 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [08/01] in レイオフ 05日目 [帰省オフ]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/08/01 Sat 23:18 維持・レイオフなど

[期間限定 (~08/31)] 20%OFF+カルシウム5%OFFセール in Puritan'sPride

※ご購入の前に、クーポン評価をチェック!...(2015/08/01 Sat 09:00 Puritan's Pride

トレ&栄養摂取 [07/31] in レイオフ 04日目 [帰省オフ]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/31 Fri 23:15 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/30] in レイオフ 03日目 [帰省オフ]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/30 Thu 23:09 維持・レイオフなど

レブローニ流、最高の体のつくり方 in マッスル&フィットネス [2015/8]

マッスル&フィットネス 2015年08月号より...(2015/07/30 Thu 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [07/29] in レイオフ 02日目 [帰省オフ]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/29 Wed 23:00 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/28] in レイオフ 01日目 [帰省オフ]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/28 Tue 23:00 維持・レイオフなど

トレ&栄養摂取 [07/27] in 増量期 23日目 [休養日]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/27 Mon 23:09 増量期

The Power of Three――「3種混合プロテイン」が効く!? in IRONMAN [2015/08]

IRONMAN 2015年08月号より【評価】5段階で...(2015/07/27 Mon 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [07/26] in 増量期 22日目 [胸]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/26 Sun 23:33 増量期

トレ&栄養摂取 [07/25] in 増量期 21日目 [背中]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/25 Sat 23:00 増量期

このルーティンが効く!『胸』 in マッスル&フィットネス [2015/08]

プレス種目とフライのみで見事な胸を作り上...(2015/07/25 Sat 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [07/24] in 増量期 20日目 [休養日]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/25 Sat 01:45 増量期

トレ&栄養摂取 [07/23] in 増量期 19日目 [デッドリフト]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/23 Thu 23:09 増量期

トレ&栄養摂取 [07/22] in 増量期 18日目 [休養日]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/22 Wed 23:51 増量期

"コルチゾールの常識"を見直す in マッスル&フィットネス [2015/08]

「コルチゾールが高いこと」は本当に良くな...(2015/07/22 Wed 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [07/21] in 増量期 17日目 [休養日]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/21 Tue 23:57 増量期

トレ&栄養摂取 [07/20] in 増量期 16日目 [胸]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/20 Mon 23:09 増量期

トレ&栄養摂取 [07/19] in 増量期 15日目 [背中]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/19 Sun 23:12 増量期

トレ&栄養摂取 [07/18] in 増量期 14日目 [脚]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/18 Sat 23:03 増量期

トレーニング裁判 『セット間の休息をどうとるのか?』 in マッスル&フィットネス [2015/08]

完全に体を休めるのか、アクティブレストの...(2015/07/18 Sat 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [07/17] in 増量期 13日目 [休養日]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/18 Sat 00:30 増量期

トレ&栄養摂取 [07/16] in 増量期 12日目 [背中]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/16 Thu 23:57 増量期

総評と紹介予定 in IRONMAN [2015/08]

IRONMAN 2015年08月号より全体の総評と、...(2015/07/16 Thu 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [07/15] in 増量期 11日目 [休養日]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/15 Wed 23:18 増量期

トレ&栄養摂取 [07/14] in 増量期 10日目 [胸]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/14 Tue 23:54 増量期

総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2015/08]

マッスル&フィットネス 2015年08月号より...(2015/07/14 Tue 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [07/13] in 増量期 09日目 [休養日]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/14 Tue 07:37 増量期

トレ&栄養摂取 [07/12] in 増量期 08日目 [脚]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/12 Sun 23:15 増量期

質問コメントに対する返信 [2015/07/12]

メールフォームでご質問を頂いたので、記事...(2015/07/12 Sun 09:00 トリビア・雑記

トレ&栄養摂取 [07/11] in 増量期 07日目 [背中]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/11 Sat 23:15 増量期

トレ&栄養摂取 [07/10] in 増量期 06日目 [休養日]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/11 Sat 00:30 増量期

[研究] 『21 days of mammalian omega-3 fatty acid supplementation improves aspects of neuromuscular function and performance in male athletes compared to olive oil placebo』

ω3脂肪酸の摂取により、神経筋機能と競技能...(2015/07/10 Fri 09:00 研究・論文

トレ&栄養摂取 [07/09] in 増量期 05日目 [胸]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/09 Thu 23:03 増量期

トレ&栄養摂取 [07/08] in 増量期 04日目 [休養日]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/08 Wed 23:45 増量期

トレ&栄養摂取 [07/07] in 増量期 03日目 [デッドリフト]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/07 Tue 22:54 増量期

トレ&栄養摂取 [07/06] in 増量期 02日目 [休養日]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/06 Mon 23:45 増量期

トレ&栄養摂取 [07/05] in 増量期 01日目 [背中]

[進捗]07/05 70.9 kg(推定体脂肪量 7.0kg...(2015/07/05 Sun 23:15 増量期

Body Making's PDCA [2015/07]

身体作りの計画を月ごとに立てて、先月の反...(2015/07/05 Sun 09:00 計画・反省

トレ&栄養摂取 [07/04] in 減量期 20日目 [最終日 胸 チートデイ]

[現状]06/15 73.3 kg(推定体脂肪量 8.5kg...(2015/07/04 Sat 23:00 減量期

トレ&栄養摂取 [07/03] in 減量期 19日目 [休養日]

[現状]06/15 73.3 kg(推定体脂肪量 8.5kg...(2015/07/03 Fri 23:15 減量期

トレ&栄養摂取 [07/02] in 減量期 18日目 [休養日]

[現状]06/15 73.3 kg(推定体脂肪量 8.5kg...(2015/07/02 Thu 23:36 減量期

[研究] 『Sodium bicarbonate intake improves high-intensity intermittent exercise performance in trained young men』

重炭酸水素ナトリウム(重曹)の摂取が、高...(2015/07/02 Thu 09:00 研究・論文

トレ&栄養摂取 [07/01] in 減量期 17日目 [脚]

[現状]06/15 73.3 kg(推定体脂肪量 8.5kg...(2015/07/01 Wed 23:12 減量期

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トレ&栄養摂取 [06/30] in 減量期 16日目 [胸]

[現状]06/15 73.3 kg(推定体脂肪量 8.5kg...(2015/06/30 Tue 23:06 減量期

トレ&栄養摂取 [06/29] in 減量期 15日目 [休養日]

[現状]06/15 73.3 kg(推定体脂肪量 8.5kg...(2015/06/29 Mon 23:36 減量期

The Case for Being Strong――「筋力向上」で全てがうまくいく Part1 in IRONMAN [2015/07]

IRONMAN 2015年07月号より【評価】5段階で...(2015/06/29 Mon 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [06/28] in 減量期 14日目 [背中]

[現状]06/15 73.3 kg(推定体脂肪量 8.5kg...(2015/06/28 Sun 22:59 減量期

トレ&栄養摂取 [06/27] in 減量期 13日目 [デッドリフト]

[現状]06/15 73.3 kg(推定体脂肪量 8.5kg...(2015/06/27 Sat 23:59 減量期

変化こそが最大の戦略 in マッスル&フィットネス [2015/07]

8週間ごとに栄養摂取プログラムに変化を加...(2015/06/27 Sat 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [06/26] in 減量期 12日目 [休養日]

[現状]06/15 73.3 kg(推定体脂肪量 8.5kg...(2015/06/26 Fri 23:33 減量期

トレ&栄養摂取 [06/25] in 減量期 11日目 [胸]

[現状]06/15 73.3 kg(推定体脂肪量 8.5kg...(2015/06/25 Thu 23:15 減量期

10 Tips for a Better Bench――ベンチプレスを伸ばす10の秘訣 in IRONMAN [2015/07]

IRONMAN 2015年07月号より【評価】5段階で...(2015/06/25 Thu 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [06/24] in 減量期 10日目 [休養日]

[現状]06/15 73.3 kg(推定体脂肪量 8.5kg...(2015/06/24 Wed 23:36 減量期

トレ&栄養摂取 [06/23] in 減量期 09日目 [脚]

[現状]06/15 73.3 kg(推定体脂肪量 8.5kg...(2015/06/23 Tue 22:54 減量期

チャンピオンに訊く『サイズアップを成功させる栄養摂取のカギは?』 in マッスル&フィットネス [2015/07]

マッスル&フィットネス 2015年07月号より...(2015/06/23 Tue 09:00 マッスル&フィットネス

トレ&栄養摂取 [06/22] in 減量期 08日目 [休養日]

[現状]06/15 73.3 kg(推定体脂肪量 8.5kg...(2015/06/22 Mon 23:12 減量期

トレ&栄養摂取 [06/21] in 減量期 07日目 [胸]

[現状]06/15 73.3 kg(推定体脂肪量 8.5kg...(2015/06/21 Sun 23:15 減量期

Exercise with Science――運動科学 in IRONMAN [2015/07]

IRONMAN 2015年07月号より【評価】5段階で...(2015/06/21 Sun 09:00 IRONMAN

トレ&栄養摂取 [06/20] in 減量期 06日目 [背中]

[現状]06/15 73.3 kg(推定体脂肪量 8.5kg...(2015/06/20 Sat 23:06 減量期

トレ&栄養摂取 [06/19] in 減量期 05日目 [休養日]

[現状]06/15 73.3 kg(推定体脂肪量 8.5kg...(2015/06/19 Fri 23:12 減量期

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金銭的に余裕&部屋にスペースが出来たら買いたいものリスト。 最安値を知っておきたいので、もっと安いものがあれば随時コメントください。

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