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トレ&栄養摂取 [03/24] in 減量期 [胸]

[進捗]
01/13 73.6 kg
(推定体脂肪量 9.5kg)

03/24 71.2 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 240 (35)
F: 80
C: 150 (30)
合計 2,500 kcal



[Today's Training]
ベンチプレス 58kg 20, 88kg 10, 108kg 5, 118kg 2, 128kg 1
メイン 120kg 8, 7, 5インターバル6-7分
110kg 12, 9, 8
100kg 16, 12, 9+80kg 5+ 60kg 6

Time:


[備考]
ベンチプレス120kgのレップが6→8と4ヶ月で2レップ伸びました。
多分6レップは調子がいまいちなときで、7レップぐらいは本来できていたと思うので、
実質的には1レップ分くらいだと思います
僅かな伸びでもきちんと成長があると嬉しい

胸が好調な一方で、脚が今はかなり酷すぎる……かれこれ2-3ヶ月以上不調続いてるので、はやくなんとかしたい
年末の休みのオフ明けから、力の入れ方を忘れている気がする。



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 400 kcal
筋トレ消費 400 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 400 kcal
合計 2,700 kcal



[熱量収支]
- 200 kcal

[累積熱量収支]
01/13~, - 19,000 kcal (目標: -21,600 kcal)

[その他反省&感想]


冬アニメの履修計画を思考中。
ざっと見て気になるのをリストアップしました

・最後まで見る
かぐや様は告らせたい
 サンデー原作で、原作も好きなのでこれは最後まで見る。
 ちょいナレーションのテンポ悪い時あるが、十分面白い。
※2/16追記
 今季日常・ギャグ系のNo1
 毎回笑いが止まらない。ギャグと微笑ましい、両方の意味で。

約束のネバーランド
 原作は途中からダレた気がするが、少なくとも1期の間は期待できる。
 この1期の間は見るはず。
※2/16追記
 下馬評通り、というか漫画版通りの面白さ。これは最後まで見る。
 あと、音楽が秀逸。演出や展開が急な部分でもBGMがずるい。


・おそらく最後まで見ると思われる
上野さんは不器用
 初見だが1話は面白かった。ちょいシモネタっぽいが見るのがきついというほどではない。
※2/16追記
 短さもあって特に中だるみせず見られてる。これも最後までまず見ると思う

賭けグルイ
 頭おかしい(褒め言葉)
※2/16追記
 やっぱりこいつら頭おかしい

ブギーポップは笑わない
 原作もかなり難解だったが、アニメでもやはり流れ追うのが難しい。
 原作読者以外はついていけないのでは?
※2/16追記
 最後まで見ると思うけど、これ新規の人は無理だろう

けものフレンズ ※1/17追加
 2期ということで安定感ある。
 

・残るかどうか半々
エガオノダイカ
 ロボット枠。ツッコミどころは多いが気になって見られないほどではない。今後の展開に期待
※2/16追記
 話進むに連れて面白さ増していく。
 ダブル主人公になった3話から特に良い。
 今季のダークホース1。
※3/21追記
 え……最終話?
 途中途中は楽しめたのだけれど話の着地点が見えないまま進み、投げっぱなしジャーマンかまされた
 もともと着点決めずに作り始めちゃったのか?
 見てる途中は良かったが終わってみると……原作無しはこれが怖い


魔法少女特殊戦あすか
 タイトル~Aパートぐらいまでは切るかと思っていたが、Bパートはなかなかハードモード。
 むしろ、ややグロ系だった。最近魔法少女の名を借りたこういうのが多い?
※2/16追記
 エガオノダイカに続いて今季のダークホース2。
 日常と非日常のバランスもいい感じだと思う。


荒野のコトブキ飛行隊
 1話見た感じだと悪くない。
 ただ、若干この手のジャンルが飽和気味なので、他を優先して切るかも。
※2/16追記
 悪くない。戦闘してるのに常に漂うほのぼの感。
 ジャンル的にはけいおんとかと同じきらら系なんだけど、空戦要素入ってよりコアにした感じ。
 近いのはソラノオトとかかな?

revisions ※ 1/17追加
 換気したくなるほどの中二病臭……逆に、ここまで来ると清々しい
※2/16追記
 切った。

・切る可能性高め
五等分の花嫁
 原作マガジンらしいが読んだことない。ハーレム要素が強くなるようなら切る。
※2/16追記
 あれ? これ意外と面白いのでは?
 メインヒロインはイツキなんだろうけど、個人的にはミク推し。異論は認める。

えんどろ~
 声聞いた瞬間ヴィニエイラしか浮かばなかった。キャラも近い。
 ジャンルも多分ファンタジー要素ありの日常ものということで近そう。
※2/16追記
 なぜか、見続けている。
 意外と癖になってるのかもしれない。

・前期からの継続
転生スライム
 良くも悪くも”なろう”とはかくや、といった感じ。マンネリ感はあるが十分面白い部類だと思う
 同系列で盾の勇者の成り上がりがあるが、こちらは原作が合わなかったので見ない。
※2/16追記
 今季のファンタジー枠トップ。
 毎回楽しみにできる作品の一つ。

SAOアリシゼーション
 半分惰性で見てる気もするが、切る気にはなかなかならない。
※2/16追記
 惰性といえば惰性だが、ここまできたら切らないと思う

ゲゲゲの鬼太郎
 面白い会とそうでない回の差が激しいが、面白いときはかなり良い。

からくりサーカス
 懐かしさ補正もあるが、それを引いても面白い部類だと思う。
 とはいえ、古い作品で、初見の人には勧めにくいが。


なろう枠で転生スライムはまだしも、
枠に余裕があるなら無職転生かオバロ4期がほしい……
※2/16追記
 転生スライム、かぐや様、ネバーランドは想定通りの面白さだったのだけれど、
 ダークホースとしてエガオノダイカと魔法少女特殊戦あすかが急浮上。
 これらが今季のトップ5かな。
※3/21
 エガオノダイカは評価を下方修正。最後まで見たらちょっと微妙だった。音楽とか良かっただけに残念
 一方、魔法少女特殊戦あすかは更に良い。
 グロ、鬱要素あるけど、個人的にはこのぐらいは全然許容範囲だった。



[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 5.8 kg
体脂肪率 8-9%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 29 (10/11)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)
140kg 10 (05/06)
150kg 7 (11/22)
160kg 5 (4/25)
165kg 3 (6/20)


BP
85kg 41 (02/6)
90kg 30 (10/12)
100kg 21 (10/17)
110kg 15 (2/24)
120kg 8 (3/24)
125kg 5 (01/14)
130kg 3 (11/08)
135kg 2 (1/28)


DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
210kg 1 (2/1)
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Tag : 記録

トレ&栄養摂取 [03/21] in 減量期 [ヘックスバーデッドリフト]

[進捗]
01/13 73.6 kg
(推定体脂肪量 9.5kg)

03/19 71.2 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 240 (35)
F: 80
C: 150 (30)
合計 2,500 kcal



[Today's Training]
ヘックスバーデッドリフト 60kg 20
爆発的に
100kg 10×5セット インターバル3-4分
130kg 5×3セット
100kg 40, 20, 20

Time:


[備考]




[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 400 kcal
筋トレ消費 400 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 400 kcal
合計 2,700 kcal



[熱量収支]
- 200 kcal

[累積熱量収支]
01/13~, - 18,000 kcal (目標: -21,600 kcal)

[その他反省&感想]


冬アニメの履修計画を思考中。
ざっと見て気になるのをリストアップしました

・最後まで見る
かぐや様は告らせたい
 サンデー原作で、原作も好きなのでこれは最後まで見る。
 ちょいナレーションのテンポ悪い時あるが、十分面白い。
※2/16追記
 今季日常・ギャグ系のNo1
 毎回笑いが止まらない。ギャグと微笑ましい、両方の意味で。

約束のネバーランド
 原作は途中からダレた気がするが、少なくとも1期の間は期待できる。
 この1期の間は見るはず。
※2/16追記
 下馬評通り、というか漫画版通りの面白さ。これは最後まで見る。
 あと、音楽が秀逸。演出や展開が急な部分でもBGMがずるい。


・おそらく最後まで見ると思われる
上野さんは不器用
 初見だが1話は面白かった。ちょいシモネタっぽいが見るのがきついというほどではない。
※2/16追記
 短さもあって特に中だるみせず見られてる。これも最後までまず見ると思う

賭けグルイ
 頭おかしい(褒め言葉)
※2/16追記
 やっぱりこいつら頭おかしい

ブギーポップは笑わない
 原作もかなり難解だったが、アニメでもやはり流れ追うのが難しい。
 原作読者以外はついていけないのでは?
※2/16追記
 最後まで見ると思うけど、これ新規の人は無理だろう

けものフレンズ ※1/17追加
 2期ということで安定感ある。
 

・残るかどうか半々
エガオノダイカ
 ロボット枠。ツッコミどころは多いが気になって見られないほどではない。今後の展開に期待
※2/16追記
 話進むに連れて面白さ増していく。
 ダブル主人公になった3話から特に良い。
 今季のダークホース1。

魔法少女特殊戦あすか
 タイトル~Aパートぐらいまでは切るかと思っていたが、Bパートはなかなかハードモード。
 むしろ、ややグロ系だった。最近魔法少女の名を借りたこういうのが多い?
※2/16追記
 エガオノダイカに続いて今季のダークホース2。
 日常と非日常のバランスもいい感じだと思う。

荒野のコトブキ飛行隊
 1話見た感じだと悪くない。
 ただ、若干この手のジャンルが飽和気味なので、他を優先して切るかも。
※2/16追記
 悪くない。戦闘してるのに常に漂うほのぼの感。
 ジャンル的にはけいおんとかと同じきらら系なんだけど、空戦要素入ってよりコアにした感じ。
 近いのはソラノオトとかかな?

revisions ※ 1/17追加
 換気したくなるほどの中二病臭……逆に、ここまで来ると清々しい
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 切った。

・切る可能性高め
五等分の花嫁
 原作マガジンらしいが読んだことない。ハーレム要素が強くなるようなら切る。
※2/16追記
 あれ? これ意外と面白いのでは?
 メインヒロインはイツキなんだろうけど、個人的にはミク推し。異論は認める。

えんどろ~
 声聞いた瞬間ヴィニエイラしか浮かばなかった。キャラも近い。
 ジャンルも多分ファンタジー要素ありの日常ものということで近そう。
※2/16追記
 なぜか、見続けている。
 意外と癖になってるのかもしれない。

・前期からの継続
転生スライム
 良くも悪くも”なろう”とはかくや、といった感じ。マンネリ感はあるが十分面白い部類だと思う
 同系列で盾の勇者の成り上がりがあるが、こちらは原作が合わなかったので見ない。
※2/16追記
 今季のファンタジー枠トップ。
 毎回楽しみにできる作品の一つ。

SAOアリシゼーション
 半分惰性で見てる気もするが、切る気にはなかなかならない。
※2/16追記
 惰性といえば惰性だが、ここまできたら切らないと思う

ゲゲゲの鬼太郎
 面白い会とそうでない会の差が激しいが、面白いときはかなり良い。

からくりサーカス
 懐かしさ補正もあるが、それを引いても面白い部類だと思う。
 とはいえ、古い作品で、初見の人には勧めにくいが。


なろう枠で転生スライムはまだしも、
枠に余裕があるなら無職転生かオバロ4期がほしい……
※2/16追記
 転生スライム、かぐや様、ネバーランドは想定通りの面白さだったのだけれど、
 ダークホースとしてエガオノダイカと魔法少女特殊戦あすかが急浮上。
 これらが今季のトップ5かな。



[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 5.8 kg
体脂肪率 8-9%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 29 (10/11)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)
140kg 10 (05/06)
150kg 7 (11/22)
160kg 5 (4/25)
165kg 3 (6/20)


BP
85kg 41 (02/6)
90kg 30 (10/12)
100kg 21 (10/17)
110kg 15 (2/24)
120kg 6 (10/27)
125kg 5 (01/14)
130kg 3 (11/08)
135kg 2 (1/28)

DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
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Tag : 記録

トレ&栄養摂取 [03/20] in 減量期 [胸]

[進捗]
01/13 73.6 kg
(推定体脂肪量 9.5kg)

03/20 71.2 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 240 (35)
F: 80
C: 150 (30)
合計 2,500 kcal



[Today's Training]
ベンチプレス 58kg 20, 88kg 10, 108kg 5, 120kg 2, 130kg 1
メイン 135kg 2, 2, × インターバル7分
130kg 2, 2, 2 インターバル5-6分
120kg 6, 5, 4 インターバル5分
110kg 8, 7, 6 インターバル4-5分

Time:


[備考]
ちょっと重く感じましたが、レップは落ちていませんでした



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 400 kcal
筋トレ消費 400 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 400 kcal
合計 2,700 kcal



[熱量収支]
- 200 kcal

[累積熱量収支]
01/13~, - 18,000 kcal (目標: -21,600 kcal)

[その他反省&感想]


冬アニメの履修計画を思考中。
ざっと見て気になるのをリストアップしました

・最後まで見る
かぐや様は告らせたい
 サンデー原作で、原作も好きなのでこれは最後まで見る。
 ちょいナレーションのテンポ悪い時あるが、十分面白い。
※2/16追記
 今季日常・ギャグ系のNo1
 毎回笑いが止まらない。ギャグと微笑ましい、両方の意味で。

約束のネバーランド
 原作は途中からダレた気がするが、少なくとも1期の間は期待できる。
 この1期の間は見るはず。
※2/16追記
 下馬評通り、というか漫画版通りの面白さ。これは最後まで見る。
 あと、音楽が秀逸。演出や展開が急な部分でもBGMがずるい。


・おそらく最後まで見ると思われる
上野さんは不器用
 初見だが1話は面白かった。ちょいシモネタっぽいが見るのがきついというほどではない。
※2/16追記
 短さもあって特に中だるみせず見られてる。これも最後までまず見ると思う

賭けグルイ
 頭おかしい(褒め言葉)
※2/16追記
 やっぱりこいつら頭おかしい

ブギーポップは笑わない
 原作もかなり難解だったが、アニメでもやはり流れ追うのが難しい。
 原作読者以外はついていけないのでは?
※2/16追記
 最後まで見ると思うけど、これ新規の人は無理だろう

けものフレンズ ※1/17追加
 2期ということで安定感ある。
 

・残るかどうか半々
エガオノダイカ
 ロボット枠。ツッコミどころは多いが気になって見られないほどではない。今後の展開に期待
※2/16追記
 話進むに連れて面白さ増していく。
 ダブル主人公になった3話から特に良い。
 今季のダークホース1。

魔法少女特殊戦あすか
 タイトル~Aパートぐらいまでは切るかと思っていたが、Bパートはなかなかハードモード。
 むしろ、ややグロ系だった。最近魔法少女の名を借りたこういうのが多い?
※2/16追記
 エガオノダイカに続いて今季のダークホース2。
 日常と非日常のバランスもいい感じだと思う。

荒野のコトブキ飛行隊
 1話見た感じだと悪くない。
 ただ、若干この手のジャンルが飽和気味なので、他を優先して切るかも。
※2/16追記
 悪くない。戦闘してるのに常に漂うほのぼの感。
 ジャンル的にはけいおんとかと同じきらら系なんだけど、空戦要素入ってよりコアにした感じ。
 近いのはソラノオトとかかな?

revisions ※ 1/17追加
 換気したくなるほどの中二病臭……逆に、ここまで来ると清々しい
※2/16追記
 切った。

・切る可能性高め
五等分の花嫁
 原作マガジンらしいが読んだことない。ハーレム要素が強くなるようなら切る。
※2/16追記
 あれ? これ意外と面白いのでは?
 メインヒロインはイツキなんだろうけど、個人的にはミク推し。異論は認める。

えんどろ~
 声聞いた瞬間ヴィニエイラしか浮かばなかった。キャラも近い。
 ジャンルも多分ファンタジー要素ありの日常ものということで近そう。
※2/16追記
 なぜか、見続けている。
 意外と癖になってるのかもしれない。

・前期からの継続
転生スライム
 良くも悪くも”なろう”とはかくや、といった感じ。マンネリ感はあるが十分面白い部類だと思う
 同系列で盾の勇者の成り上がりがあるが、こちらは原作が合わなかったので見ない。
※2/16追記
 今季のファンタジー枠トップ。
 毎回楽しみにできる作品の一つ。

SAOアリシゼーション
 半分惰性で見てる気もするが、切る気にはなかなかならない。
※2/16追記
 惰性といえば惰性だが、ここまできたら切らないと思う

ゲゲゲの鬼太郎
 面白い会とそうでない会の差が激しいが、面白いときはかなり良い。

からくりサーカス
 懐かしさ補正もあるが、それを引いても面白い部類だと思う。
 とはいえ、古い作品で、初見の人には勧めにくいが。


なろう枠で転生スライムはまだしも、
枠に余裕があるなら無職転生かオバロ4期がほしい……
※2/16追記
 転生スライム、かぐや様、ネバーランドは想定通りの面白さだったのだけれど、
 ダークホースとしてエガオノダイカと魔法少女特殊戦あすかが急浮上。
 これらが今季のトップ5かな。



[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 5.8 kg
体脂肪率 8-9%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 29 (10/11)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)
140kg 10 (05/06)
150kg 7 (11/22)
160kg 5 (4/25)
165kg 3 (6/20)


BP
85kg 41 (02/6)
90kg 30 (10/12)
100kg 21 (10/17)
110kg 15 (2/24)
120kg 6 (10/27)
125kg 5 (01/14)
130kg 3 (11/08)
135kg 2 (1/28)

DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
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トレ&栄養摂取 [03/15] in 減量期 [胸]

[進捗]
01/13 73.6 kg
(推定体脂肪量 9.5kg)

03/15 71.6 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 240 (35)
F: 80
C: 200 (30)
合計 2,700 kcal



[Today's Training]
ベンチプレス 58kg 20, 88kg 10, 108kg 5, 120kg 2, 1300kg 1
メイン 135kg 2, 2, × インターバル7分
130kg 2, 2, 1 インターバル5-6分
120kg 6, 5, 4 インターバル5分
110kg 10, 8, 6 インターバル4-5分


Time:


[備考]
今日は朝からカーボ入れました。
135kg2レップが2セットできたのは新記録。
増量に入ったら3レップできるようになるといいな。
一旦3月末で減量は打ち切り予定


[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 400 kcal
筋トレ消費 400 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 400 kcal
合計 2,700 kcal



[熱量収支]
- 0 kcal

[累積熱量収支]
01/13~, - 16,600 kcal (目標: -21,600 kcal)


[その他反省&感想]


冬アニメの履修計画を思考中。
ざっと見て気になるのをリストアップしました

・最後まで見る
かぐや様は告らせたい
 サンデー原作で、原作も好きなのでこれは最後まで見る。
 ちょいナレーションのテンポ悪い時あるが、十分面白い。
※2/16追記
 今季日常・ギャグ系のNo1
 毎回笑いが止まらない。ギャグと微笑ましい、両方の意味で。

約束のネバーランド
 原作は途中からダレた気がするが、少なくとも1期の間は期待できる。
 この1期の間は見るはず。
※2/16追記
 下馬評通り、というか漫画版通りの面白さ。これは最後まで見る。
 あと、音楽が秀逸。演出や展開が急な部分でもBGMがずるい。


・おそらく最後まで見ると思われる
上野さんは不器用
 初見だが1話は面白かった。ちょいシモネタっぽいが見るのがきついというほどではない。
※2/16追記
 短さもあって特に中だるみせず見られてる。これも最後までまず見ると思う

賭けグルイ
 頭おかしい(褒め言葉)
※2/16追記
 やっぱりこいつら頭おかしい

ブギーポップは笑わない
 原作もかなり難解だったが、アニメでもやはり流れ追うのが難しい。
 原作読者以外はついていけないのでは?
※2/16追記
 最後まで見ると思うけど、これ新規の人は無理だろう

けものフレンズ ※1/17追加
 2期ということで安定感ある。
 

・残るかどうか半々
エガオノダイカ
 ロボット枠。ツッコミどころは多いが気になって見られないほどではない。今後の展開に期待
※2/16追記
 話進むに連れて面白さ増していく。
 ダブル主人公になった3話から特に良い。
 今季のダークホース1。

魔法少女特殊戦あすか
 タイトル~Aパートぐらいまでは切るかと思っていたが、Bパートはなかなかハードモード。
 むしろ、ややグロ系だった。最近魔法少女の名を借りたこういうのが多い?
※2/16追記
 エガオノダイカに続いて今季のダークホース2。
 日常と非日常のバランスもいい感じだと思う。

荒野のコトブキ飛行隊
 1話見た感じだと悪くない。
 ただ、若干この手のジャンルが飽和気味なので、他を優先して切るかも。
※2/16追記
 悪くない。戦闘してるのに常に漂うほのぼの感。
 ジャンル的にはけいおんとかと同じきらら系なんだけど、空戦要素入ってよりコアにした感じ。
 近いのはソラノオトとかかな?

revisions ※ 1/17追加
 換気したくなるほどの中二病臭……逆に、ここまで来ると清々しい
※2/16追記
 切った。

・切る可能性高め
五等分の花嫁
 原作マガジンらしいが読んだことない。ハーレム要素が強くなるようなら切る。
※2/16追記
 あれ? これ意外と面白いのでは?
 メインヒロインはイツキなんだろうけど、個人的にはミク推し。異論は認める。

えんどろ~
 声聞いた瞬間ヴィニエイラしか浮かばなかった。キャラも近い。
 ジャンルも多分ファンタジー要素ありの日常ものということで近そう。
※2/16追記
 なぜか、見続けている。
 意外と癖になってるのかもしれない。

・前期からの継続
転生スライム
 良くも悪くも”なろう”とはかくや、といった感じ。マンネリ感はあるが十分面白い部類だと思う
 同系列で盾の勇者の成り上がりがあるが、こちらは原作が合わなかったので見ない。
※2/16追記
 今季のファンタジー枠トップ。
 毎回楽しみにできる作品の一つ。

SAOアリシゼーション
 半分惰性で見てる気もするが、切る気にはなかなかならない。
※2/16追記
 惰性といえば惰性だが、ここまできたら切らないと思う

ゲゲゲの鬼太郎
 面白い会とそうでない会の差が激しいが、面白いときはかなり良い。

からくりサーカス
 懐かしさ補正もあるが、それを引いても面白い部類だと思う。
 とはいえ、古い作品で、初見の人には勧めにくいが。


なろう枠で転生スライムはまだしも、
枠に余裕があるなら無職転生かオバロ4期がほしい……
※2/16追記
 転生スライム、かぐや様、ネバーランドは想定通りの面白さだったのだけれど、
 ダークホースとしてエガオノダイカと魔法少女特殊戦あすかが急浮上。
 これらが今季のトップ5かな。



[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 5.8 kg
体脂肪率 8-9%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 29 (10/11)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)
140kg 10 (05/06)
150kg 7 (11/22)
160kg 5 (4/25)
165kg 3 (6/20)


BP
85kg 41 (02/6)
90kg 30 (10/12)
100kg 21 (10/17)
110kg 15 (2/24)
120kg 6 (10/27)
125kg 5 (01/14)
130kg 3 (11/08)
135kg 2 (1/28)

DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
210kg 1 (2/1)
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トレ&栄養摂取 [03/13] in 減量期 [脚]

[進捗]
01/13 73.6 kg
(推定体脂肪量 9.5kg)

03/13 71.4 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 240 (35)
F: 100
C: 150 (30)
合計 2,700 kcal



[Today's Training]
スクワット 58kg 15 シングルレッグスクワット 5ずつ
メイン
シングルレッグスクワット 自重 30ずつ×5セット、20ずつ×2セット


Time:


[備考]


[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 500 kcal
筋トレ消費 400 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 400 kcal
合計 2,800 kcal



[熱量収支]
- 100 kcal

[累積熱量収支]
01/13~, - 16,200 kcal (目標: -21,600 kcal)


[その他反省&感想]


冬アニメの履修計画を思考中。
ざっと見て気になるのをリストアップしました

・最後まで見る
かぐや様は告らせたい
 サンデー原作で、原作も好きなのでこれは最後まで見る。
 ちょいナレーションのテンポ悪い時あるが、十分面白い。
※2/16追記
 今季日常・ギャグ系のNo1
 毎回笑いが止まらない。ギャグと微笑ましい、両方の意味で。

約束のネバーランド
 原作は途中からダレた気がするが、少なくとも1期の間は期待できる。
 この1期の間は見るはず。
※2/16追記
 下馬評通り、というか漫画版通りの面白さ。これは最後まで見る。
 あと、音楽が秀逸。演出や展開が急な部分でもBGMがずるい。


・おそらく最後まで見ると思われる
上野さんは不器用
 初見だが1話は面白かった。ちょいシモネタっぽいが見るのがきついというほどではない。
※2/16追記
 短さもあって特に中だるみせず見られてる。これも最後までまず見ると思う

賭けグルイ
 頭おかしい(褒め言葉)
※2/16追記
 やっぱりこいつら頭おかしい

ブギーポップは笑わない
 原作もかなり難解だったが、アニメでもやはり流れ追うのが難しい。
 原作読者以外はついていけないのでは?
※2/16追記
 最後まで見ると思うけど、これ新規の人は無理だろう

けものフレンズ ※1/17追加
 2期ということで安定感ある。
 

・残るかどうか半々
エガオノダイカ
 ロボット枠。ツッコミどころは多いが気になって見られないほどではない。今後の展開に期待
※2/16追記
 話進むに連れて面白さ増していく。
 ダブル主人公になった3話から特に良い。
 今季のダークホース1。

魔法少女特殊戦あすか
 タイトル~Aパートぐらいまでは切るかと思っていたが、Bパートはなかなかハードモード。
 むしろ、ややグロ系だった。最近魔法少女の名を借りたこういうのが多い?
※2/16追記
 エガオノダイカに続いて今季のダークホース2。
 日常と非日常のバランスもいい感じだと思う。

荒野のコトブキ飛行隊
 1話見た感じだと悪くない。
 ただ、若干この手のジャンルが飽和気味なので、他を優先して切るかも。
※2/16追記
 悪くない。戦闘してるのに常に漂うほのぼの感。
 ジャンル的にはけいおんとかと同じきらら系なんだけど、空戦要素入ってよりコアにした感じ。
 近いのはソラノオトとかかな?

revisions ※ 1/17追加
 換気したくなるほどの中二病臭……逆に、ここまで来ると清々しい
※2/16追記
 切った。

・切る可能性高め
五等分の花嫁
 原作マガジンらしいが読んだことない。ハーレム要素が強くなるようなら切る。
※2/16追記
 あれ? これ意外と面白いのでは?
 メインヒロインはイツキなんだろうけど、個人的にはミク推し。異論は認める。

えんどろ~
 声聞いた瞬間ヴィニエイラしか浮かばなかった。キャラも近い。
 ジャンルも多分ファンタジー要素ありの日常ものということで近そう。
※2/16追記
 なぜか、見続けている。
 意外と癖になってるのかもしれない。

・前期からの継続
転生スライム
 良くも悪くも”なろう”とはかくや、といった感じ。マンネリ感はあるが十分面白い部類だと思う
 同系列で盾の勇者の成り上がりがあるが、こちらは原作が合わなかったので見ない。
※2/16追記
 今季のファンタジー枠トップ。
 毎回楽しみにできる作品の一つ。

SAOアリシゼーション
 半分惰性で見てる気もするが、切る気にはなかなかならない。
※2/16追記
 惰性といえば惰性だが、ここまできたら切らないと思う

ゲゲゲの鬼太郎
 面白い会とそうでない会の差が激しいが、面白いときはかなり良い。

からくりサーカス
 懐かしさ補正もあるが、それを引いても面白い部類だと思う。
 とはいえ、古い作品で、初見の人には勧めにくいが。


なろう枠で転生スライムはまだしも、
枠に余裕があるなら無職転生かオバロ4期がほしい……
※2/16追記
 転生スライム、かぐや様、ネバーランドは想定通りの面白さだったのだけれど、
 ダークホースとしてエガオノダイカと魔法少女特殊戦あすかが急浮上。
 これらが今季のトップ5かな。



[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 5.8 kg
体脂肪率 8-9%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 29 (10/11)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)
140kg 10 (05/06)
150kg 7 (11/22)
160kg 5 (4/25)
165kg 3 (6/20)


BP
85kg 41 (02/6)
90kg 30 (10/12)
100kg 21 (10/17)
110kg 15 (2/24)
120kg 6 (10/27)
125kg 5 (01/14)
130kg 3 (11/08)
135kg 2 (1/28)

DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
210kg 1 (2/1)
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