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トレ&栄養摂取 [02/16] in 減量期 [胸]

[進捗]
01/13 73.6 kg
(推定体脂肪量 9.5kg)

02/16 71.5 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 240 (35)
F: 80
C: 100 (30)
合計 2,300 kcal



[Today's Training]
ベンチプレス 58kg 20, 88kg 10, 108kg 5, 120kg 2, 130kg 1, 135kg 1
メイン 130kg 4, 3, 3, 3, 2
120kg 7, 5, 3
100kg 12, 10, 8
90kg 18, 12

Time:


[備考]



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 550 kcal
筋トレ消費 400 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 350 kcal
合計 2,800 kcal



[熱量収支]
- 500 kcal




[累積熱量収支]
01/13~, - 12,000 kcal (目標: -21,600 kcal)


[その他反省&感想]


冬アニメの履修計画を思考中。
ざっと見て気になるのをリストアップしました

・最後まで見る
かぐや様は告らせたい
 サンデー原作で、原作も好きなのでこれは最後まで見る。
 ちょいナレーションのテンポ悪い時あるが、十分面白い。
※2/16追記
 今季日常・ギャグ系のNo1
 毎回笑いが止まらない。ギャグと微笑ましい、両方の意味で。

約束のネバーランド
 原作は途中からダレた気がするが、少なくとも1期の間は期待できる。
 この1期の間は見るはず。
※2/16追記
 下馬評通り、というか漫画版通りの面白さ。これは最後まで見る。
 あと、音楽が秀逸。演出や展開が急な部分でもBGMがずるい。


・おそらく最後まで見ると思われる
上野さんは不器用
 初見だが1話は面白かった。ちょいシモネタっぽいが見るのがきついというほどではない。
※2/16追記
 短さもあって特に中だるみせず見られてる。これも最後までまず見ると思う

賭けグルイ
 頭おかしい(褒め言葉)
※2/16追記
 やっぱりこいつら頭おかしい

ブギーポップは笑わない
 原作もかなり難解だったが、アニメでもやはり流れ追うのが難しい。
 原作読者以外はついていけないのでは?
※2/16追記
 最後まで見ると思うけど、これ新規の人は無理だろう

けものフレンズ ※1/17追加
 2期ということで安定感ある。
 

・残るかどうか半々
エガオノダイカ
 ロボット枠。ツッコミどころは多いが気になって見られないほどではない。今後の展開に期待
※2/16追記
 話進むに連れて面白さ増していく。
 ダブル主人公になった3話から特に良い。
 今季のダークホース1。

魔法少女特殊戦あすか
 タイトル~Aパートぐらいまでは切るかと思っていたが、Bパートはなかなかハードモード。
 むしろ、ややグロ系だった。最近魔法少女の名を借りたこういうのが多い?
※2/16追記
 エガオノダイカに続いて今季のダークホース2。
 日常と非日常のバランスもいい感じだと思う。

荒野のコトブキ飛行隊
 1話見た感じだと悪くない。
 ただ、若干この手のジャンルが飽和気味なので、他を優先して切るかも。
※2/16追記
 悪くない。戦闘してるのに常に漂うほのぼの感。
 ジャンル的にはけいおんとかと同じきらら系なんだけど、空戦要素入ってよりコアにした感じ。
 近いのはソラノオトとかかな?

revisions ※ 1/17追加
 換気したくなるほどの中二病臭……逆に、ここまで来ると清々しい
※2/16追記
 切った。

・切る可能性高め
五等分の花嫁
 原作マガジンらしいが読んだことない。ハーレム要素が強くなるようなら切る。
※2/16追記
 あれ? これ意外と面白いのでは?
 メインヒロインはイツキなんだろうけど、個人的にはミク推し。異論は認める。

えんどろ~
 声聞いた瞬間ヴィニエイラしか浮かばなかった。キャラも近い。
 ジャンルも多分ファンタジー要素ありの日常ものということで近そう。
※2/16追記
 なぜか、見続けている。
 意外と癖になってるのかもしれない。

・前期からの継続
転生スライム
 良くも悪くも”なろう”とはかくや、といった感じ。マンネリ感はあるが十分面白い部類だと思う
 同系列で盾の勇者の成り上がりがあるが、こちらは原作が合わなかったので見ない。
※2/16追記
 今季のファンタジー枠トップ。
 毎回楽しみにできる作品の一つ。

SAOアリシゼーション
 半分惰性で見てる気もするが、切る気にはなかなかならない。
※2/16追記
 惰性といえば惰性だが、ここまできたら切らないと思う

ゲゲゲの鬼太郎
 面白い会とそうでない会の差が激しいが、面白いときはかなり良い。

からくりサーカス
 懐かしさ補正もあるが、それを引いても面白い部類だと思う。
 とはいえ、古い作品で、初見の人には勧めにくいが。


なろう枠で転生スライムはまだしも、
枠に余裕があるなら無職転生かオバロ4期がほしい……
※2/16追記
 転生スライム、かぐや様、ネバーランドは想定通りの面白さだったのだけれど、
 ダークホースとしてエガオノダイカと魔法少女特殊戦あすかが急浮上。
 これらが今季のトップ5かな。



[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 5.8 kg
体脂肪率 8-9%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 29 (10/11)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)
140kg 10 (05/06)
150kg 7 (11/22)
160kg 5 (4/25)
165kg 3 (6/20)


BP
85kg 41 (02/6)
90kg 30 (10/12)
100kg 21 (10/17)
110kg 14 (11/02)
120kg 6 (10/27)
125kg 5 (01/14)
130kg 3 (11/08)
135kg 2 (1/28)

DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
210kg 1 (2/1)
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Tag : 記録

トレ&栄養摂取 [02/15] in 減量期 [背中]

[進捗]
01/13 73.6 kg
(推定体脂肪量 9.5kg)

02/15 71.8 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 240 (35)
F: 70
C: 100 (30)
合計 2,200 kcal



[Today's Training]
バーベルローイング 58kg 20, 88kg 10, 118kg 4, 138kg 2
チートバーベルローイング 交互に (スーパーセットでなく) インターバル5分
順手 150kg 7, 155kg 5, 160kg 3, 140kg 8, 7
逆手 150kg 8, 155kg 6, 160kg 4, 140kg 10, 9

Time:


[備考]


[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 450 kcal
筋トレ消費 400 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 350 kcal
合計 2,700 kcal



[熱量収支]
- 500 kcal




[累積熱量収支]
01/13~, - 11,500 kcal (目標: -21,600 kcal)


[その他反省&感想]


冬アニメの履修計画を思考中。
ざっと見て気になるのをリストアップしました

・最後まで見る
かぐや様は告らせたい
 サンデー原作で、原作も好きなのでこれは最後まで見る。
 ちょいナレーションのテンポ悪い時あるが、十分面白い。
約束のネバーランド
 原作は途中からダレた気がするが、少なくとも1期の間は期待できる。
 この1期の間は見るはず。

・おそらく最後まで見ると思われる
上野さんは不器用
 初見だが1話は面白かった。ちょいシモネタっぽいが見るのがきついというほどではない。
賭けグルイ
 頭おかしい(褒め言葉)
ブギーポップは笑わない
 原作もかなり難解だったが、アニメでもやはり流れ追うのが難しい。
 原作読者以外はついていけないのでは?
けものフレンズ ※1/17追加
 2期ということで安定感ある。

・残るかどうか半々
エガオノダイカ
 ロボット枠。ツッコミどころは多いが気になって見られないほどではない。今後の展開に期待
魔法少女特殊戦あすか
 タイトル~Aパートぐらいまでは切るかと思っていたが、Bパートはなかなかハードモード。
 むしろ、ややグロ系だった。最近魔法少女の名を借りたこういうのが多い?
荒野のコトブキ飛行隊
 1話見た感じだと悪くない。
 ただ、若干この手のジャンルが飽和気味なので、他を優先して切るかも。
revisions ※ 1/17追加
 換気したくなるほどの中二病臭……逆に、ここまで来ると清々しい


・切る可能性高め
五等分の花嫁
 原作マガジンらしいが読んだことない。ハーレム要素が強くなるようなら切る。
えんどろ~
 声聞いた瞬間ヴィニエイラしか浮かばなかった。キャラも近い。
 ジャンルも多分ファンタジー要素ありの日常ものということで近そう。


・前期からの継続
転生スライム
 良くも悪くも”なろう”とはかくや、といった感じ。マンネリ感はあるが十分面白い部類だと思う
 同系列で盾の勇者の成り上がりがあるが、こちらは原作が合わなかったので見ない。
SAOアリシゼーション
 半分惰性で見てる気もするが、切る気にはなかなかならない。
ゲゲゲの鬼太郎
 面白い会とそうでない会の差が激しいが、面白いときはかなり良い。
からくりサーカス
 懐かしさ補正もあるが、それを引いても面白い部類だと思う。
 とはいえ、古い作品で、初見の人には勧めにくいが。


なろう枠で転生スライムはまだしも、
枠に余裕があるなら無職転生かオバロ4期がほしい……


[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 5.8 kg
体脂肪率 8-9%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 29 (10/11)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)
140kg 10 (05/06)
150kg 7 (11/22)
160kg 5 (4/25)
165kg 3 (6/20)


BP
85kg 41 (02/6)
90kg 30 (10/12)
100kg 21 (10/17)
110kg 14 (11/02)
120kg 6 (10/27)
125kg 5 (01/14)
130kg 3 (11/08)
135kg 2 (1/28)

DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
210kg 1 (2/1)
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トレ&栄養摂取 [02/13] in 減量期 [脚]

[進捗]
01/13 73.6 kg
(推定体脂肪量 9.5kg)

02/13 71.8 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 240 (35)
F: 90
C: 150 (30)
合計 2,600 kcal



[Today's Training]
スクワット 58kg 15, 98kg 8, 128kg 3, 148kg 1
メイン 130kg 14, 10, 8, 7, 6, 5
100kg 15, 12, 10, 8


Time:


[備考]
アップで重く感じました。
生活面で、微妙に疲れが溜まってるのかも。


[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 550 kcal
筋トレ消費 400 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 350 kcal
合計 2,800 kcal



[熱量収支]
- 200 kcal




[累積熱量収支]
01/13~, - 11,000 kcal (目標: -21,600 kcal)


[その他反省&感想]


冬アニメの履修計画を思考中。
ざっと見て気になるのをリストアップしました

・最後まで見る
かぐや様は告らせたい
 サンデー原作で、原作も好きなのでこれは最後まで見る。
 ちょいナレーションのテンポ悪い時あるが、十分面白い。
約束のネバーランド
 原作は途中からダレた気がするが、少なくとも1期の間は期待できる。
 この1期の間は見るはず。

・おそらく最後まで見ると思われる
上野さんは不器用
 初見だが1話は面白かった。ちょいシモネタっぽいが見るのがきついというほどではない。
賭けグルイ
 頭おかしい(褒め言葉)
ブギーポップは笑わない
 原作もかなり難解だったが、アニメでもやはり流れ追うのが難しい。
 原作読者以外はついていけないのでは?
けものフレンズ ※1/17追加
 2期ということで安定感ある。

・残るかどうか半々
エガオノダイカ
 ロボット枠。ツッコミどころは多いが気になって見られないほどではない。今後の展開に期待
魔法少女特殊戦あすか
 タイトル~Aパートぐらいまでは切るかと思っていたが、Bパートはなかなかハードモード。
 むしろ、ややグロ系だった。最近魔法少女の名を借りたこういうのが多い?
荒野のコトブキ飛行隊
 1話見た感じだと悪くない。
 ただ、若干この手のジャンルが飽和気味なので、他を優先して切るかも。
revisions ※ 1/17追加
 換気したくなるほどの中二病臭……逆に、ここまで来ると清々しい


・切る可能性高め
五等分の花嫁
 原作マガジンらしいが読んだことない。ハーレム要素が強くなるようなら切る。
えんどろ~
 声聞いた瞬間ヴィニエイラしか浮かばなかった。キャラも近い。
 ジャンルも多分ファンタジー要素ありの日常ものということで近そう。


・前期からの継続
転生スライム
 良くも悪くも”なろう”とはかくや、といった感じ。マンネリ感はあるが十分面白い部類だと思う
 同系列で盾の勇者の成り上がりがあるが、こちらは原作が合わなかったので見ない。
SAOアリシゼーション
 半分惰性で見てる気もするが、切る気にはなかなかならない。
ゲゲゲの鬼太郎
 面白い会とそうでない会の差が激しいが、面白いときはかなり良い。
からくりサーカス
 懐かしさ補正もあるが、それを引いても面白い部類だと思う。
 とはいえ、古い作品で、初見の人には勧めにくいが。


なろう枠で転生スライムはまだしも、
枠に余裕があるなら無職転生かオバロ4期がほしい……


[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 5.8 kg
体脂肪率 8-9%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 29 (10/11)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)
140kg 10 (05/06)
150kg 7 (11/22)
160kg 5 (4/25)
165kg 3 (6/20)


BP
85kg 41 (02/6)
90kg 30 (10/12)
100kg 21 (10/17)
110kg 14 (11/02)
120kg 6 (10/27)
125kg 5 (01/14)
130kg 3 (11/08)
135kg 2 (1/28)

DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
210kg 1 (2/1)
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Tag : 記録

トレ&栄養摂取 [02/10] in 減量期 [背中]

[進捗]
01/13 73.6 kg
(推定体脂肪量 9.5kg)

02/10 71.8 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 240 (35)
F: 70
C: 100 (30)
合計 2,200 kcal



[Today's Training]
バーベルローイング 58kg 20, 88kg 20, 108kg 10
メイン順手+逆手 スーパーセット
順手 100kg 24, 21, 18, 90kg 18, 15, 12
逆手 100kg 8, 6, 5, 90kg 6,, 5, 4

逆手 60kg トータル40 レップス


Time:


[備考]



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 550 kcal
筋トレ消費 400 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 350 kcal
合計 2,800 kcal



[熱量収支]
- 600 kcal




[累積熱量収支]
01/13~, - 9,900 kcal (目標: -21,600 kcal)


[その他反省&感想]


冬アニメの履修計画を思考中。
ざっと見て気になるのをリストアップしました

・最後まで見る
かぐや様は告らせたい
 サンデー原作で、原作も好きなのでこれは最後まで見る。
 ちょいナレーションのテンポ悪い時あるが、十分面白い。
約束のネバーランド
 原作は途中からダレた気がするが、少なくとも1期の間は期待できる。
 この1期の間は見るはず。

・おそらく最後まで見ると思われる
上野さんは不器用
 初見だが1話は面白かった。ちょいシモネタっぽいが見るのがきついというほどではない。
賭けグルイ
 頭おかしい(褒め言葉)
ブギーポップは笑わない
 原作もかなり難解だったが、アニメでもやはり流れ追うのが難しい。
 原作読者以外はついていけないのでは?
けものフレンズ ※1/17追加
 2期ということで安定感ある。

・残るかどうか半々
エガオノダイカ
 ロボット枠。ツッコミどころは多いが気になって見られないほどではない。今後の展開に期待
魔法少女特殊戦あすか
 タイトル~Aパートぐらいまでは切るかと思っていたが、Bパートはなかなかハードモード。
 むしろ、ややグロ系だった。最近魔法少女の名を借りたこういうのが多い?
荒野のコトブキ飛行隊
 1話見た感じだと悪くない。
 ただ、若干この手のジャンルが飽和気味なので、他を優先して切るかも。
revisions ※ 1/17追加
 換気したくなるほどの中二病臭……逆に、ここまで来ると清々しい


・切る可能性高め
五等分の花嫁
 原作マガジンらしいが読んだことない。ハーレム要素が強くなるようなら切る。
えんどろ~
 声聞いた瞬間ヴィニエイラしか浮かばなかった。キャラも近い。
 ジャンルも多分ファンタジー要素ありの日常ものということで近そう。


・前期からの継続
転生スライム
 良くも悪くも”なろう”とはかくや、といった感じ。マンネリ感はあるが十分面白い部類だと思う
 同系列で盾の勇者の成り上がりがあるが、こちらは原作が合わなかったので見ない。
SAOアリシゼーション
 半分惰性で見てる気もするが、切る気にはなかなかならない。
ゲゲゲの鬼太郎
 面白い会とそうでない会の差が激しいが、面白いときはかなり良い。
からくりサーカス
 懐かしさ補正もあるが、それを引いても面白い部類だと思う。
 とはいえ、古い作品で、初見の人には勧めにくいが。


なろう枠で転生スライムはまだしも、
枠に余裕があるなら無職転生かオバロ4期がほしい……


[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 5.8 kg
体脂肪率 8-9%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 29 (10/11)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)
140kg 10 (05/06)
150kg 7 (11/22)
160kg 5 (4/25)
165kg 3 (6/20)


BP
85kg 41 (02/6)
90kg 30 (10/12)
100kg 21 (10/17)
110kg 14 (11/02)
120kg 6 (10/27)
125kg 5 (01/14)
130kg 3 (11/08)
135kg 2 (1/28)

DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
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トレ&栄養摂取 [02/08] in 減量期 [脚]

[進捗]
01/13 73.6 kg
(推定体脂肪量 9.5kg)

02/08 71.8 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 240 (35)
F: 70
C: 100 (30)
合計 2,200 kcal



[Today's Training]
スクワット 58kg 15, 98kg 7, 128kg 4
メイン 100kg 30, 20, 18, 16, 14, 12, 10, 10, 10, 10

Time:


[備考]
スクワットは今ひとつ。


[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 450 kcal
筋トレ消費 500 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 350 kcal
合計 2,800 kcal



[熱量収支]
- 600 kcal




[累積熱量収支]
01/13~, - 8,800 kcal (目標: -21,600 kcal)


[その他反省&感想]


冬アニメの履修計画を思考中。
ざっと見て気になるのをリストアップしました

・最後まで見る
かぐや様は告らせたい
 サンデー原作で、原作も好きなのでこれは最後まで見る。
 ちょいナレーションのテンポ悪い時あるが、十分面白い。
約束のネバーランド
 原作は途中からダレた気がするが、少なくとも1期の間は期待できる。
 この1期の間は見るはず。

・おそらく最後まで見ると思われる
上野さんは不器用
 初見だが1話は面白かった。ちょいシモネタっぽいが見るのがきついというほどではない。
賭けグルイ
 頭おかしい(褒め言葉)
ブギーポップは笑わない
 原作もかなり難解だったが、アニメでもやはり流れ追うのが難しい。
 原作読者以外はついていけないのでは?
けものフレンズ ※1/17追加
 2期ということで安定感ある。

・残るかどうか半々
エガオノダイカ
 ロボット枠。ツッコミどころは多いが気になって見られないほどではない。今後の展開に期待
魔法少女特殊戦あすか
 タイトル~Aパートぐらいまでは切るかと思っていたが、Bパートはなかなかハードモード。
 むしろ、ややグロ系だった。最近魔法少女の名を借りたこういうのが多い?
荒野のコトブキ飛行隊
 1話見た感じだと悪くない。
 ただ、若干この手のジャンルが飽和気味なので、他を優先して切るかも。
revisions ※ 1/17追加
 換気したくなるほどの中二病臭……逆に、ここまで来ると清々しい


・切る可能性高め
五等分の花嫁
 原作マガジンらしいが読んだことない。ハーレム要素が強くなるようなら切る。
えんどろ~
 声聞いた瞬間ヴィニエイラしか浮かばなかった。キャラも近い。
 ジャンルも多分ファンタジー要素ありの日常ものということで近そう。


・前期からの継続
転生スライム
 良くも悪くも”なろう”とはかくや、といった感じ。マンネリ感はあるが十分面白い部類だと思う
 同系列で盾の勇者の成り上がりがあるが、こちらは原作が合わなかったので見ない。
SAOアリシゼーション
 半分惰性で見てる気もするが、切る気にはなかなかならない。
ゲゲゲの鬼太郎
 面白い会とそうでない会の差が激しいが、面白いときはかなり良い。
からくりサーカス
 懐かしさ補正もあるが、それを引いても面白い部類だと思う。
 とはいえ、古い作品で、初見の人には勧めにくいが。


なろう枠で転生スライムはまだしも、
枠に余裕があるなら無職転生かオバロ4期がほしい……


[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 5.8 kg
体脂肪率 8-9%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 29 (10/11)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)
140kg 10 (05/06)
150kg 7 (11/22)
160kg 5 (4/25)
165kg 3 (6/20)


BP
85kg 41 (02/6)
90kg 30 (10/12)
100kg 21 (10/17)
110kg 14 (11/02)
120kg 6 (10/27)
125kg 5 (01/14)
130kg 3 (11/08)
135kg 2 (1/28)

DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
210kg 1 (2/1)
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テーマ : 肉体改造・ボディメイキング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

Tag : 記録

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