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トレ&栄養摂取 [04/26] in 維持・調整期 [胸]

[進捗]
03/30 71.0 kg
(推定体脂肪量 6.8kg)

04/26 71.4 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 225 (25)
F: 100
C: 125 (30)
合計 2,450 kcal



[Today's Training]
ベンチプレス 58kg 30, 88kg 15, 108kg 5
メイン 105kg 18, 12, 10, 9, 8, 7
90kg 25, 20

Time:


[備考]



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 450 kcal
筋トレ消費 300 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 400 kcal
合計 2,650 kcal



[熱量収支]
- 200 kcal



[累積熱量収支]
03/30~, + 350 kcal (目標: ± 0 kcal)


[その他反省&感想]
春アニメの履修計画を思考中。


4/12 (だいたい1話目まで見た)時点
A.最後まで見る予定
・群青のマグメル
 これは漫画で好きだったので超期待。
 初期と中盤以降で全く毛色が違う。
 初期は主人公無双するけど、後半ではもっとやばいやつザクザクでてくるし、そのほうが面白いので、2期に今から期待している。(もちろん1期も期待してないわけではないが)

・ワンパンマン
鉄板。これは間違いなく最後まで見る。



B.多分最後まで見る
・真夜中のオカルト公務員
「メガテン2次創作」っぽい印象。
ノーマークだったけどこれはかなり好きなジャンル。
日常と非日常がいい塩梅でミックスされてて、それがお仕事ものというのが更に良い。
1話解決ものなら着地点探る必要もないし、最後に梯子外されることもないと思われる。


・川柳少女
 ほのぼの枠。日常系が増えてきたら切るかもだが、今季は競合が比較的少ない?
 

・フルーツバスケット
 リメイク作品。懐かしさと、あれで終わったからそのままにしてほしかった気持ちが半々。
 原作好きなので、多分最後まで見るけれど、当時との時代の差を感じる

・RobiHachi
タイトルでは期待してなかったけど、これ意外と面白い。
ダグ&キリルみたいな雰囲気あるし、これはかなり期待
(最初サンライズかと思った)


C.切るかどうか半々
・Yuno
 知らなかったけどこれゲーム原作らしい。志倉千代丸ということはNitro系?
 時間物ではシュタゲと比較してしまいそうだが、それ抜きなら期待できる?

・さらざんまい
 全くわからない。この監督の作品はほかと毛色違いすぎて評価難しい。
 自分でも面白いのかどうか判断つかない。
 ピングドラム、ユリ熊嵐も最後まで見たが、半分も理解できなかった気がする。
 ある意味で、人にはおすすめしにくいランキング1位。

・Fairly gone
 1話だけだとまだ良くわからないが、しばらくは視聴継続

・消滅都市
 これも1話だけだとまだわからない。
 ただ、雰囲気は結構好きな部類。

・キャロル&チューズデイ
 近未来SFかな。これも1話時点では大きく動かないのでしばらく視聴。


D.切る可能性高め
・賢者の孫
 なろう枠だが、異世界スマホと同じ匂いがする
 おなじチート物でもオバロ、幼女戦記、転生スライムと真逆の感想になるのはなぜだ……
 無職転生早く来てほしい

・ぼくたちは勉強ができない
 終わってからの感想だが、五等分の花嫁は面白かった
 だが、1話見たあとでの比較だと、どうしてもその劣化版に見えてしまう。
 




[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 6.8 kg
体脂肪率 10%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 31 (4/19)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)
160kg 4 (4/25)


BP
80kg 50 (4/16)
85kg 41 (02/6)
110kg 15 (4/3)
120kg 8 (3/24)
125kg 6 (04/12)
135kg 2 (1/28)


DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
210kg 1 (2/1)
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Tag : 記録

トレ&栄養摂取 [04/25] in 維持・調整期 [脚]

[進捗]
03/30 71.0 kg
(推定体脂肪量 6.8kg)

04/25 71.5 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 225 (25)
F: 150
C: 325 (30)
合計 3,500 kcal



[Today's Training]
スクワット 18kg 20, 58kg 10, 98kg 5, 128kg 2, 148kg 1
メイン 160kg 4, 3, 3
150kg 6, 5, 4
130kg 9, 7, 5
100kg 16


Time:


[備考]
スクワット復活。



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 650 kcal
筋トレ消費 400 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 400 kcal
合計 2,950 kcal



[熱量収支]
+ 550 kcal



[累積熱量収支]
03/30~, + 550 kcal (目標: ± 0 kcal)


[その他反省&感想]
春アニメの履修計画を思考中。


4/12 (だいたい1話目まで見た)時点
A.最後まで見る予定
・群青のマグメル
 これは漫画で好きだったので超期待。
 初期と中盤以降で全く毛色が違う。
 初期は主人公無双するけど、後半ではもっとやばいやつザクザクでてくるし、そのほうが面白いので、2期に今から期待している。(もちろん1期も期待してないわけではないが)

・ワンパンマン
鉄板。これは間違いなく最後まで見る。



B.多分最後まで見る
・真夜中のオカルト公務員
「メガテン2次創作」っぽい印象。
ノーマークだったけどこれはかなり好きなジャンル。
日常と非日常がいい塩梅でミックスされてて、それがお仕事ものというのが更に良い。
1話解決ものなら着地点探る必要もないし、最後に梯子外されることもないと思われる。


・川柳少女
 ほのぼの枠。日常系が増えてきたら切るかもだが、今季は競合が比較的少ない?
 

・フルーツバスケット
 リメイク作品。懐かしさと、あれで終わったからそのままにしてほしかった気持ちが半々。
 原作好きなので、多分最後まで見るけれど、当時との時代の差を感じる

・RobiHachi
タイトルでは期待してなかったけど、これ意外と面白い。
ダグ&キリルみたいな雰囲気あるし、これはかなり期待
(最初サンライズかと思った)


C.切るかどうか半々
・Yuno
 知らなかったけどこれゲーム原作らしい。志倉千代丸ということはNitro系?
 時間物ではシュタゲと比較してしまいそうだが、それ抜きなら期待できる?

・さらざんまい
 全くわからない。この監督の作品はほかと毛色違いすぎて評価難しい。
 自分でも面白いのかどうか判断つかない。
 ピングドラム、ユリ熊嵐も最後まで見たが、半分も理解できなかった気がする。
 ある意味で、人にはおすすめしにくいランキング1位。

・Fairly gone
 1話だけだとまだ良くわからないが、しばらくは視聴継続

・消滅都市
 これも1話だけだとまだわからない。
 ただ、雰囲気は結構好きな部類。

・キャロル&チューズデイ
 近未来SFかな。これも1話時点では大きく動かないのでしばらく視聴。


D.切る可能性高め
・賢者の孫
 なろう枠だが、異世界スマホと同じ匂いがする
 おなじチート物でもオバロ、幼女戦記、転生スライムと真逆の感想になるのはなぜだ……
 無職転生早く来てほしい

・ぼくたちは勉強ができない
 終わってからの感想だが、五等分の花嫁は面白かった
 だが、1話見たあとでの比較だと、どうしてもその劣化版に見えてしまう。
 




[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 6.8 kg
体脂肪率 10%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 31 (4/19)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)
160kg 4 (4/25)


BP
80kg 50 (4/16)
85kg 41 (02/6)
110kg 15 (4/3)
120kg 8 (3/24)
125kg 6 (04/12)
135kg 2 (1/28)


DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
210kg 1 (2/1)
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Tag : 記録

トレ&栄養摂取 [04/21] in 維持・調整期 [胸]

[進捗]
03/30 71.0 kg
(推定体脂肪量 6.8kg)

04/21 71.6 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 225 (25)
F: 100
C: 225 (30)
合計 2,750 kcal



[Today's Training]
ベンチプレス 58kg 30, 88kg 15, 108kg 6, 118kg 3
メイン 110kg 16, 12, 11, 10, 10, 9, 9, 8, 8, 7


Time:


[備考]
やや軽めですが前回よりウエイト上げて。合計100レップス
110kgのレップ数更新。
なかなかいい調子。



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 450 kcal
筋トレ消費 400 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 400 kcal
合計 2,750 kcal



[熱量収支]
0 kcal



[累積熱量収支]
03/30~, + 0 kcal (目標: ± 0 kcal)


[その他反省&感想]
春アニメの履修計画を思考中。


4/12 (だいたい1話目まで見た)時点
A.最後まで見る予定
・群青のマグメル
 これは漫画で好きだったので超期待。
 初期と中盤以降で全く毛色が違う。
 初期は主人公無双するけど、後半ではもっとやばいやつザクザクでてくるし、そのほうが面白いので、2期に今から期待している。(もちろん1期も期待してないわけではないが)

・ワンパンマン
鉄板。これは間違いなく最後まで見る。



B.多分最後まで見る
・真夜中のオカルト公務員
「メガテン2次創作」っぽい印象。
ノーマークだったけどこれはかなり好きなジャンル。
日常と非日常がいい塩梅でミックスされてて、それがお仕事ものというのが更に良い。
1話解決ものなら着地点探る必要もないし、最後に梯子外されることもないと思われる。


・川柳少女
 ほのぼの枠。日常系が増えてきたら切るかもだが、今季は競合が比較的少ない?
 

・フルーツバスケット
 リメイク作品。懐かしさと、あれで終わったからそのままにしてほしかった気持ちが半々。
 原作好きなので、多分最後まで見るけれど、当時との時代の差を感じる

・RobiHachi
タイトルでは期待してなかったけど、これ意外と面白い。
ダグ&キリルみたいな雰囲気あるし、これはかなり期待
(最初サンライズかと思った)


C.切るかどうか半々
・Yuno
 知らなかったけどこれゲーム原作らしい。志倉千代丸ということはNitro系?
 時間物ではシュタゲと比較してしまいそうだが、それ抜きなら期待できる?

・さらざんまい
 全くわからない。この監督の作品はほかと毛色違いすぎて評価難しい。
 自分でも面白いのかどうか判断つかない。
 ピングドラム、ユリ熊嵐も最後まで見たが、半分も理解できなかった気がする。
 ある意味で、人にはおすすめしにくいランキング1位。

・Fairly gone
 1話だけだとまだ良くわからないが、しばらくは視聴継続

・消滅都市
 これも1話だけだとまだわからない。
 ただ、雰囲気は結構好きな部類。

・キャロル&チューズデイ
 近未来SFかな。これも1話時点では大きく動かないのでしばらく視聴。


D.切る可能性高め
・賢者の孫
 なろう枠だが、異世界スマホと同じ匂いがする
 おなじチート物でもオバロ、幼女戦記、転生スライムと真逆の感想になるのはなぜだ……
 無職転生早く来てほしい

・ぼくたちは勉強ができない
 終わってからの感想だが、五等分の花嫁は面白かった
 だが、1話見たあとでの比較だと、どうしてもその劣化版に見えてしまう。
 




[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 6.8 kg
体脂肪率 10%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 29 (10/11)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)


BP
80kg 50 (4/16)
85kg 41 (02/6)
110kg 16 (4/21)
120kg 8 (3/24)
125kg 6 (04/12)
135kg 2 (1/28)


DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
210kg 1 (2/1)
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Tag : 記録

トレ&栄養摂取 [04/19] in 維持・調整期 [脚]

[進捗]
03/30 71.0 kg
(推定体脂肪量 6.8kg)

04/19 71.6 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 225 (25)
F: 100
C: 225 (30)
合計 2,750 kcal



[Today's Training]
スクワット 18kg 20, 58kg 10, 98kg 5, 128kg 2
メイン 100kg 31, 24, 21, 17
110kg 12, 11, 10, 10
120kg 8, 6, 5, 4

Time:


[備考]
4週間ぶりのスクワット
今年に入ってから、ヘックスバーデッドリフト中心で、ほぼ月1のスクワットですが、
軽いレップなら記録は落ちてなさそう。
維持期に入ってエネルギー不足がないのと、体重が落ちた文で若干記録更新です。




[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 350 kcal
筋トレ消費 500 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 400 kcal
合計 2,750 kcal



[熱量収支]
0 kcal



[累積熱量収支]
03/30~, + 0 kcal (目標: ± 0 kcal)


[その他反省&感想]
春アニメの履修計画を思考中。


4/12 (だいたい1話目まで見た)時点
A.最後まで見る予定
・群青のマグメル
 これは漫画で好きだったので超期待。
 初期と中盤以降で全く毛色が違う。
 初期は主人公無双するけど、後半ではもっとやばいやつザクザクでてくるし、そのほうが面白いので、2期に今から期待している。(もちろん1期も期待してないわけではないが)

・ワンパンマン
鉄板。これは間違いなく最後まで見る。



B.多分最後まで見る
・真夜中のオカルト公務員
「メガテン2次創作」っぽい印象。
ノーマークだったけどこれはかなり好きなジャンル。
日常と非日常がいい塩梅でミックスされてて、それがお仕事ものというのが更に良い。
1話解決ものなら着地点探る必要もないし、最後に梯子外されることもないと思われる。


・川柳少女
 ほのぼの枠。日常系が増えてきたら切るかもだが、今季は競合が比較的少ない?
 

・フルーツバスケット
 リメイク作品。懐かしさと、あれで終わったからそのままにしてほしかった気持ちが半々。
 原作好きなので、多分最後まで見るけれど、当時との時代の差を感じる

・RobiHachi
タイトルでは期待してなかったけど、これ意外と面白い。
ダグ&キリルみたいな雰囲気あるし、これはかなり期待
(最初サンライズかと思った)


C.切るかどうか半々
・Yuno
 知らなかったけどこれゲーム原作らしい。志倉千代丸ということはNitro系?
 時間物ではシュタゲと比較してしまいそうだが、それ抜きなら期待できる?

・さらざんまい
 全くわからない。この監督の作品はほかと毛色違いすぎて評価難しい。
 自分でも面白いのかどうか判断つかない。
 ピングドラム、ユリ熊嵐も最後まで見たが、半分も理解できなかった気がする。
 ある意味で、人にはおすすめしにくいランキング1位。

・Fairly gone
 1話だけだとまだ良くわからないが、しばらくは視聴継続

・消滅都市
 これも1話だけだとまだわからない。
 ただ、雰囲気は結構好きな部類。

・キャロル&チューズデイ
 近未来SFかな。これも1話時点では大きく動かないのでしばらく視聴。


D.切る可能性高め
・賢者の孫
 なろう枠だが、異世界スマホと同じ匂いがする
 おなじチート物でもオバロ、幼女戦記、転生スライムと真逆の感想になるのはなぜだ……
 無職転生早く来てほしい

・ぼくたちは勉強ができない
 終わってからの感想だが、五等分の花嫁は面白かった
 だが、1話見たあとでの比較だと、どうしてもその劣化版に見えてしまう。
 




[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 6.8 kg
体脂肪率 10%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 31 (4/19)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)


BP
80kg 50 (4/16)
85kg 41 (02/6)
110kg 15 (4/3)
120kg 8 (3/24)
125kg 6 (04/12)
135kg 2 (1/28)


DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
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トレ&栄養摂取 [04/16] in 維持・調整期 [胸]

[進捗]
03/30 71.0 kg
(推定体脂肪量 6.8kg)

04/14 71.5 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 225 (25)
F: 100
C: 225 (30)
合計 2,750 kcal



[Today's Training]
ベンチプレス 58kg 30, 88kg 15
メイン 80kg 50, 37, 33, 29, 25, 22, 15
60kg(手幅指1本広め) トータル50レップス


Time:


[備考]
軽めで超ハイレップス。
先週辺りから重いウエイトが続いていたので、肩休めの目的も含めて。
インターバルは十分にとってはいるものの、パンプ目的のハイレップスでやりました。
アップ含めて300レップス



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 450 kcal
筋トレ消費 400 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 400 kcal
合計 2,750 kcal



[熱量収支]
0 kcal



[累積熱量収支]
03/30~, + 0 kcal (目標: ± 0 kcal)


[その他反省&感想]
春アニメの履修計画を思考中。


4/12 (だいたい1話目まで見た)時点
A.最後まで見る予定
・群青のマグメル
 これは漫画で好きだったので超期待。
 初期と中盤以降で全く毛色が違う。
 初期は主人公無双するけど、後半ではもっとやばいやつザクザクでてくるし、そのほうが面白いので、2期に今から期待している。(もちろん1期も期待してないわけではないが)

・ワンパンマン
鉄板。これは間違いなく最後まで見る。



B.多分最後まで見る
・真夜中のオカルト公務員
「メガテン2次創作」っぽい印象。
ノーマークだったけどこれはかなり好きなジャンル。
日常と非日常がいい塩梅でミックスされてて、それがお仕事ものというのが更に良い。
1話解決ものなら着地点探る必要もないし、最後に梯子外されることもないと思われる。


・川柳少女
 ほのぼの枠。日常系が増えてきたら切るかもだが、今季は競合が比較的少ない?
 

・フルーツバスケット
 リメイク作品。懐かしさと、あれで終わったからそのままにしてほしかった気持ちが半々。
 原作好きなので、多分最後まで見るけれど、当時との時代の差を感じる

・RobiHachi
タイトルでは期待してなかったけど、これ意外と面白い。
ダグ&キリルみたいな雰囲気あるし、これはかなり期待
(最初サンライズかと思った)


C.切るかどうか半々
・Yuno
 知らなかったけどこれゲーム原作らしい。志倉千代丸ということはNitro系?
 時間物ではシュタゲと比較してしまいそうだが、それ抜きなら期待できる?

・さらざんまい
 全くわからない。この監督の作品はほかと毛色違いすぎて評価難しい。
 自分でも面白いのかどうか判断つかない。
 ピングドラム、ユリ熊嵐も最後まで見たが、半分も理解できなかった気がする。
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・Fairly gone
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・消滅都市
 これも1話だけだとまだわからない。
 ただ、雰囲気は結構好きな部類。

・キャロル&チューズデイ
 近未来SFかな。これも1話時点では大きく動かないのでしばらく視聴。


D.切る可能性高め
・賢者の孫
 なろう枠だが、異世界スマホと同じ匂いがする
 おなじチート物でもオバロ、幼女戦記、転生スライムと真逆の感想になるのはなぜだ……
 無職転生早く来てほしい

・ぼくたちは勉強ができない
 終わってからの感想だが、五等分の花嫁は面白かった
 だが、1話見たあとでの比較だと、どうしてもその劣化版に見えてしまう。
 




[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 6.8 kg
体脂肪率 10%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 29 (10/11)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)


BP
80kg 50 (4/16)
85kg 41 (02/6)
110kg 15 (4/3)
120kg 8 (3/24)
125kg 6 (04/12)
135kg 2 (1/28)


DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
210kg 1 (2/1)
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