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トレ&栄養摂取 [07/01] in リハビリ中 手術後16日目 [完全休養中]

[進捗]
06/23 72.2 kg
(推定体脂肪量 9.5kg)

07/01 72.4 kg






[Today's Nutrition]
概算
タンパク質200g + グルタミン30g
熱量:2,500 kcal


・食べたもの
鯖缶
くるみ40g
カカオ72%チョコ 
飴 (炭水化物80g程度)
ソイプロテイン
ささみ(150g程度)、卵2個、オリーブオイル10gほど



意識して多めにしているサプリ類
魚油、PS、グルタミン、EGCG、プロバイオティクス、亜鉛(50mg)、ビタミンAE



[Today's Training] ※レップインターバルは主観
完全休養中


Time:



[備考]



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,700 kcal
生活活動代謝 450 kcal
筋トレ消費 0 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 350 kcal
合計 2,500 kcal



[熱量収支]
+ 0 kcal


[累積熱量収支]
+ 3,100 kcal



[その他反省&感想]



本日のSNS時間 60



[目標] 07/06
発熱がおさまること。 →微熱状態(~37.6℃)
傷口がふさがること → 化膿は収まっているが、傷口はまだ塞がっていない
体調的にトレーニングが再開できる状態 → 主観的体調なら既にOK
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テーマ : 肉体改造・ボディメイキング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

Tag : 記録

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