にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ ブログランキング
↑ 1日1クリックで管理人のやる気がUPします。
出来れば4つ連続クリックして頂けると嬉しいです
諸注意 サイトマップ 記事一覧 掲示板

トレ&栄養摂取 [07/08] in リハビリ中 手術後23日目 [休養日]

[進捗]
06/23 72.2 kg
(推定体脂肪量 9.5kg)

07/08 71.2 kg






[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P:220(30)
F:110
C:50(25)
合計 2,250 kcal



[Today's Training]



Time:



[備考]



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,650 kcal
生活活動代謝 450 kcal
筋トレ消費 0 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 350 kcal
合計 2,450 kcal



[熱量収支]
- 200 kcal


[累積熱量収支]
(6/23~)
+ 2,200 kcal



[その他反省&感想]
熱はだいぶ下がりましたが、お腹の調子が良くないです。
夜中に下したのもあって、体重がガタ落ちしました。

水分だけとっても、吸収されにくいので、一日通して塩分を多めに摂りました。
ある程度はお腹の調子も戻りかけていますが、もう少し用心します。

久々のトレーニングで少し張ったような感覚はありますが、筋肉痛というほどではありませんでした。
焦っても仕方ないので、少しずつ量も増やしていきます。

明日は夜に脚を行う予定。
昨日は2セットずつだったので、3セットずつに増やして。


本日のSNS時間 60



[目標] 07/27
術後に落ちた除脂肪体重の回復(+維持)
傷の回復 → 塞がったのもあるが、まだ一度化膿した傷は塞がりきっていない
関連記事
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ ブログランキング
↑ 1日1クリックで管理人のやる気がUPします。
出来れば4つ連続クリックして頂けると嬉しいです

テーマ : 肉体改造・ボディメイキング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

Tag : 記録

コメント

最近カーボブロッカーという面白いものを見つけました。チートデイのような大量に食べるときに服用するとその名の通りの効果が現れるそうです。にわかには信じ難いのですがどうおもいますか?

Re: タイトルなし

> 最近カーボブロッカーという面白いものを見つけました。チートデイのような大量に食べるときに服用するとその名の通りの効果が現れるそうです。にわかには信じ難いのですがどうおもいますか?

効果はあると思いますが、利用する意味がないと思います。
チートデイでカーボをブロックしたら何のためのチートかわかりません。
また、最初から必要分しかカーボをとっていないのに、勝手にブロックされると困るので、使い所といえば、付き合いなどでどうしても避けられない場合など、用途が限られるかと。

コメントの投稿

※注意点
日記以外の記事に対して、内容と無関係のコメントはご遠慮ください。
記事と無関係のコメントは、検索から来られた方の誤解を招く恐れがあります。

また、ご質問に対しては私なりの考えを回答致しますが、検索エンジンなどで調べればすぐわかる質問はご容赦願います。
(例えば、以前『ビッグ3とは何ですか?』のような質問を受けましたが、私が答えて質問者が確認して、というのは二度手間で非効率ですし、情報の精度自体も落ちます)
 
管理者にだけ表示を許可する

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

Wish List

金銭的に余裕&部屋にスペースが出来たら買いたいものリスト。 最安値を知っておきたいので、もっと安いものがあれば随時コメントください。

楽天人気商品