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トレ&栄養摂取 [07/28] in リハビリ中 手術後43日目 [休養日]

[進捗]
06/23 72.2 kg
(推定体脂肪量 9.5kg)

07/28 72.2 kg






[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P:210(15)
F:150
C:50(25)
合計 2,500 kcal



[Today's Training]

Time:


[備考]




[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,700 kcal
生活活動代謝 450 kcal
筋トレ消費 0 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 350 kcal
合計 2,500 kcal



[熱量収支]
 0 kcal


[累積熱量収支]
(6/23~)
+ 100 kcal



[その他反省&感想]
昨日破れた傷はすぐ塞がりました。
気にせず続けていれば破れなくなるのでしょうか。
特に痛みが強くなったりはしていないので、別に問題はなさそうですが。



本日のSNS時間 30



[目標] 08/10
術後に落ちた除脂肪体重の回復(+維持)
BIG3のフォームと筋力を取り戻す(換算値MAXでベストの10~20%減程度まで)

スクワット   換算値 145~165kg (125kg×6~10程度)
デッドリフト  換算値 180~200kg (150kg×6~10程度)
ベンチプレス 換算値 120~135kg (105kg×6~10程度)
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テーマ : 肉体改造・ボディメイキング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

Tag : 記録

コメント

No title

管理人様、問題なく傷が塞がってなによりです。

コルチゾル対策について、教えて頂きたいのですが、管理人様はPSを利用されている様ですが、リローラというサプリでも代用出来るのでしょうか?
また、PSとリローラの違い等あれば教えて頂きたいのです。お願い致します。

Re: No title

> 管理人様、問題なく傷が塞がってなによりです。
>
> コルチゾル対策について、教えて頂きたいのですが、管理人様はPSを利用されている様ですが、リローラというサプリでも代用出来るのでしょうか?
> また、PSとリローラの違い等あれば教えて頂きたいのです。お願い致します。

PSの研究は結構読んだことが有るのですが、リローラについては一通りのことしかわかりません。
目的としてはコルチゾルを抑えるものとしても、作用機序が異なるので、むしろ共通しているのは目的ぐらいだと思います。

リローラは単一成分でないですし、個々の成分についてまではわかりません。
PSは副腎皮質ホルモンの分泌を抑えるもの、リローラは脳のコルチゾル濃度を3~4割抑えるらしいです。
「Anxiolytic properties of botanical extracts in the chick social separation-stress procedure」
「Effect of a proprietary Magnolia and Phellodendron extract on weight management: a pilot, double-blind, placebo-controlled clinical trial」
などが見つかりました。
総合的に見てどっちが上か、というのはわかりかねますが、特に理由がなければ私はPSの使用を継続するつもりです





No title

管理人様、ありがとうございます。

何故か最近、ちょっとした事ですぐにイライラしてしまう事が多いので、私にはリローラの方がいいかもしれませんね。
お忙しい中ありがとうございました。

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