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トレ&栄養摂取 [09/08] in 減量期 01日目 [休養日]

[進捗]
09/08 72.5kg
(推定体脂肪量 9.3kg)

09/08 72.5 kg




[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P:225(25)
F:60
C:25(25)
合計 1,700 kcal



[Today's Training]

Time:


[備考]



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,700 kcal
生活活動代謝 450 kcal
筋トレ消費 0 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 300 kcal
合計 2,450 kcal



[熱量収支]
- 750 kcal


[累積熱量収支]
- 750 kcal



[その他反省&感想]
3ヶ月ぶりに減量を再開します。
とりあえず減量の感覚を取り戻すことが目的で、速度はそこまで重視しません。
一ヶ月ほど行ったら、次は増量予定です。


本日のSNS時間 120



[目標] 10/08
体脂肪量 7kg
体脂肪率10%程度

戻りかけている筋力の維持
スクワット   165kg
デッドリフト  190kg×3
ベンチプレス 140kg
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テーマ : 肉体改造・ボディメイキング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

Tag : 記録

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