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トレ&栄養摂取 [09/23] in 減量期 16日目 [休養日]

[進捗]
09/08 72.5kg
(推定体脂肪量 9.3kg)

09/23 70.4 kg





[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P:210(15)
F:65
C:25(25)
合計 1,650 kcal



[Today's Training]



Time:





[備考]



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,650 kcal
生活活動代謝 450 kcal
筋トレ消費 0 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 300 kcal
合計 2,400 kcal



[熱量収支]
- 750 kcal


[累積熱量収支]
- 10,800 kcal



[その他反省&感想]
つい先日、10月から異動になることを伝えられて、引越し準備で慌ただしいです。
下見したり、業者決めたり……
いきなり異動と言われても、間に合わないので1ヶ月ほどは片道2時間かけて通勤することになります。
異動直後に残業などはそんなに無いと思いたいですが、残業が増え始めても往復4時間近い通勤時間は生活が破綻するので早めに決めなければなりません。
異動になること自体はほぼ決まっていて、行き先だけが問題だったので、せめて1ヶ月以上前に伝えてくれないと準備が追いつかないので告知は早くしてくださいとは伝えていたのですが……

異動先によっては普通に通える範囲である可能性が高いと思っていたのですが、蓋を開けてみれば通勤が不可能なレベルで遠くなりました
トレーニング環境などもまた一から考え直さないといけないです
(現時点のネット+電話の調査だと、近場にあまり良いジムがなさそう)



本日のSNS時間 120



[目標] 10/08(もう少し早く切り上げるかも)
体脂肪量 7kg
体脂肪率10%程度

戻りかけている筋力の維持
スクワット   165kg
デッドリフト  190kg×4 or 195kg × 3
ベンチプレス 140kg
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テーマ : 肉体改造・ボディメイキング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

Tag : 記録

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