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トレ&栄養摂取 [11/03] in 増量期 32日目 [休養日]

[進捗]
10/03 70.4kg
(推定体脂肪量 7.5kg)

11/03 72.5 kg





[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 500 over (25)
F: 300 over
C:50(25)
合計 5,000 over kcal



[Today's Training]


Time:


[備考]



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,650 kcal
生活活動代謝 1000 kcal
筋トレ消費 0 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 350 kcal
合計 3,000 kcal



[熱量収支]
+ 1,500 kcal
(として計算)
[累積熱量収支]
+ 13,100 kcal



[その他反省&感想]
今日は友人と遊びに行っていました。
夜は焼肉食べ放題に行きました。
最近体重が伸び悩んでいたのでちょうどいいですかね。

遅くなったので、さっさと寝て明日に備えます。
明日行けば、明後日からまた土日だと思って頑張ります。


本日のSNS時間 60



[目標] 11/30
体脂肪量 11kg
体脂肪率 14~15%程度

SQ 140kg × 8 
BP 120kg × 8
DL ナロー190kg × 5
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テーマ : 肉体改造・ボディメイキング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

Tag : 記録

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