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総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2017/01]

マッスル&フィットネス 2017年01月号より

全体を一読して、印象に残った部分について


【評価】
5段階で評価
妥当性:5
新規性:4
意義:4
総合:4


【印象に残った部分】
・The Edge
 MYO RENSという会社が出している、ミオスタチン阻害のサプリメントだが、実際に試したスタッフ3人の結果を見る限り、経口ミオスタチン阻害剤の効果は見えるほどの効果をもたらさない、というものだったという。
 ミオスタチンというと、牛や犬の写真がネットだと見つかりそういうのを期待してのものだろうが、まだやはり手を出すには時期尚早だろう。





・冬、サイズアップを成功させるための4週間プログラム
週4日のトレーニングを行う筋肥大を目的としたプログラムであり、テンション、代謝ストレス、筋損傷を重視する内容。
タイトルでまたか、と思ったのですが内容は至極正統派でした。
ベンチプレス、バーベルスクワット、ショルダープレス、デッドリフトをメインに据えているのが良いです。
ショルダープレス(ミリタリープレス、フレンチプレス)はベンチプレスより有効と言われるぐらい上半身を刺激する種目なのでメインに据えるなら最適な種目の一つだと思います。
ワークアウト内容も週ごとにウエイトを変化させてレップ数を変えるピリオダイゼーションで、非常に基本通りです。





・素晴らしいシックスパックと細いウエイト保つ秘訣は?
リー・ヘイニーへのインタビュー。
腹斜筋はウエイトを使ってトレーニングしてはならない。
なぜなら、腹斜筋が肥大すると、厚みがついて、ウエストが太く見えてしまうから。
これはボディビルダーでなければ特に気にする必要はないが、流れるようなラインを持つ体を作るためには、腹斜筋を発達させすぎてはならない。
彼は、インクラインシットアップにひねりを加えたり、ジャックナイフでひねりを入れて行っていたという。
また、腹斜筋を直接刺激するエクササイズは行わなかった。
通常の動作に腰をひねる動きを加えることで、腹斜筋を間接的に刺激していた。





※紹介予定
低炭水化物ダイエットで体脂肪カットと筋量アップを両立させる方法
トレーニングの疑問を検証:ポージングで筋量を増やすことができるか



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テーマ : 肉体改造・ボディメイキング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

Tag : Muscle&Fitness

コメント

No title

昔MHP社のMyo-Xというミオスタチン阻害サプリメントを2ヵ月ほどとったことがありますが、筋肉にいいんだか悪いんだか
なんか効果があるっぽい広告とそこそこの味をしているため
レビュー評価は高いが
これといって効果のない
影の薄いサプリでした

Re: No title

> 昔MHP社のMyo-Xというミオスタチン阻害サプリメントを2ヵ月ほどとったことがありますが、筋肉にいいんだか悪いんだか
> なんか効果があるっぽい広告とそこそこの味をしているため
> レビュー評価は高いが
> これといって効果のない
> 影の薄いサプリでした

ミオスタチン阻害に関しては、経口摂取サプリメントで有効性が実証されるとなると、あと10年は掛かりそうです。
少なくとも、より有効なものはたくさんありますし、あえて試す優先度は低いですね。

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