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トレ&栄養摂取 [01/01] in レイオフ期 04日目 [実家帰省中]

[進捗]
12/29 71.9kg
(推定体脂肪量 8.8kg)

01/01 72.7 kg



[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 175(0)
F: 150
C: 175(25)
合計 2,700 kcal


[Today's Training]

Time:



[備考]



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,650 kcal
生活活動代謝 400 kcal
筋トレ消費 0 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 300 kcal
合計 2,350 kcal



[熱量収支]
+ 350 kcal

[累積熱量収支]
+ 2,350 kcal



[その他反省&感想]




[目標] 1/4
体脂肪量 9.5 kg
体脂肪率 13%

SQ 140kg × 6 
BP 120kg × 5
DL ナロー190kg × 3


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
90kg 24 (12/18)
100kg 19
120kg 14
130kg 9
140kg 6 (12/23)

BP
80kg 34 (11/30)
100kg 17 (12/05)
110kg 8
120kg 5 (12/9)
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テーマ : 肉体改造・ボディメイキング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

Tag : 記録

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