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トレ&栄養摂取 [02/01] in 維持・調整期 01日目 [休養日]

[進捗]
02/01 70.0 kg
(推定体脂肪量 7.0kg)

02/01 70.0 kg



[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 185(15)
F: 100
C: 125(25)
合計 2,250 kcal


[Today's Training]

Time:



[備考]




[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,550 kcal
生活活動代謝 400 kcal
筋トレ消費 0 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 300 kcal
合計 2,250 kcal



[熱量収支]
+ 0 kcal

[累積熱量収支]
2/1~, + 0 kcal



[その他反省&感想]




[目標] 2/8
体脂肪量 7.0 kg
体脂肪率 10%

SQ 145kg × 5 
BP 120kg × 5
DL ナロー190kg × 3


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
90kg 25 (01/27)
100kg 21 (01/05)
120kg 14
130kg 9
140kg 7 (01/09)
150kg 4 (01/31)

BP
80kg 32 (01/18)
100kg 17 (01/04)
110kg 8
120kg 5 (01/12)
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テーマ : 肉体改造・ボディメイキング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

Tag : 記録

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