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総評と紹介予定 in マッスル&フィットネス [2018/02]

IRONMAN 2018年02月号より

全体を一読して、印象に残った部分について
※定期購読が今月で終わりですので、今月号が最後となります


【評価】
5段階で評価
妥当性:4
新規性:3
意義:5
総合:5


【印象に残った部分】
・17年間の計画的成長法
佐藤選手のインタビューです
面白い記事でしたが、中でももっとも注目すべき点は
「減量食」をオフにも摂るという点です
「減量食」という表現が正しいかは別として、
減量食=必要なものだけが含まれる食事≒不要なものを含まない食事
ということです。
佐藤選手の場合は、食べる量が少ないから、ということですが、
これはどのような場合でも成立すると思われます。
つまり、イージーゲイナーの場合であっても、むしろイージーゲイナーだからこそ、筋量だけでなく脂肪が増えすぎないようにするためには、必要なものだけを摂取する、という意識が必要ではないでしょうか




・緑色の液体の秘密
緑色の液体、というとグリーンパウダーのことかな、と思ったらそのとおりでした
野菜や果物の代用、ということですが、私は実際それ以上の効果があると思います
確かに、フィトケミカルの観点から、無加工の野菜のサラダなどは役立つかもしれません
しかし、それを毎日、十分に行うことは困難であり、実際は出来ない場合がほとんどでしょう
週に1度、意識して摂る、などよりは、毎日こうしたグリーンパウダーなどを利用したほうが良いと思います
特に、高タンパク食は腸の健康などを損ないやすく、野菜(食物繊維等)を何らかの形で摂ることはほぼ必須です
さらに、果物などにはどうしても含まれる炭水化物を取らずに済むことも大きなメリットだと思いますね
いわば、肉とプロテインの関係に近いと捉えています

一方で、プロテインと魚油さえ取っていれば魚をとる必要はないか、というと
基本的には私はNoと考えています
毎日、決まった量をとることが不可能であるため、総合的にプロテインと魚油を用意するほうが良いでしょうが
可能であれば週に1-2度でも魚を食べるほうが良いと考えています

それはこのグリーンパウダーも同様であり
毎日は無理でも、週1-2度、たとえば時間のある週末などは野菜を調理して食べることが推奨されます
冷凍でも良いので、ブロッコリー、キャベツ、ほうれん草などの葉野菜をとることは重要です




・ホルモン治療の誤解を解く
特に誤解している部分はなかったのですが、一般的には誤解されているかも、と思った部分はありました
実際、テストステロンが低値で、治療を受けている人などは少なくないです
加齢による症状も、一部はテストステロンの低下に起因するものが有ります
そのため、治療としてテストステロンを用いることになんら問題はないでしょう。

医療行為とドーピングは分けて考えるべきで、
医療行為はそもそもQOLを高めるためのものなのですから、
テストステロン=健康を害する、早死などは短慮と言わざるを得ません
無論、安易に自分勝手な判断で用いるのは論外ですが。






※紹介予定
筋肥大に効くアイソレーション7種目
高タンパク食にこだわってみる
トレッドミルを味方につける






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テーマ : 肉体改造・ボディメイキング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

Tag : IRONMAN

コメント

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