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トレ&栄養摂取 [02/06] in 減量期 [胸]

[進捗]
01/13 73.6 kg
(推定体脂肪量 9.5kg)

02/06 72.0 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 240 (35)
F: 70
C: 100 (30)
合計 2,200 kcal



[Today's Training]
ベンチプレス 58kg 25, 88kg 12, 108kg 6
その他ダイナミックストレッチ等
メイン 85kg 41, 25, 16, 11, 7
75kg 16, 14, 14, 13, 12, 11
60kg トータル50レップス (30秒程度ののインターバル入れながら)

Time:


[備考]
最近ずっと重かったので、今日は軽めのウエイト。
レップ数1レップ更新しました。



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 550 kcal
筋トレ消費 400 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 350 kcal
合計 2,800 kcal



[熱量収支]
- 600 kcal




[累積熱量収支]
01/13~, - 7,800 kcal (目標: -21,600 kcal)


[その他反省&感想]


冬アニメの履修計画を思考中。
ざっと見て気になるのをリストアップしました

・最後まで見る
かぐや様は告らせたい
 サンデー原作で、原作も好きなのでこれは最後まで見る。
 ちょいナレーションのテンポ悪い時あるが、十分面白い。
約束のネバーランド
 原作は途中からダレた気がするが、少なくとも1期の間は期待できる。
 この1期の間は見るはず。

・おそらく最後まで見ると思われる
上野さんは不器用
 初見だが1話は面白かった。ちょいシモネタっぽいが見るのがきついというほどではない。
賭けグルイ
 頭おかしい(褒め言葉)
ブギーポップは笑わない
 原作もかなり難解だったが、アニメでもやはり流れ追うのが難しい。
 原作読者以外はついていけないのでは?
けものフレンズ ※1/17追加
 2期ということで安定感ある。

・残るかどうか半々
エガオノダイカ
 ロボット枠。ツッコミどころは多いが気になって見られないほどではない。今後の展開に期待
魔法少女特殊戦あすか
 タイトル~Aパートぐらいまでは切るかと思っていたが、Bパートはなかなかハードモード。
 むしろ、ややグロ系だった。最近魔法少女の名を借りたこういうのが多い?
荒野のコトブキ飛行隊
 1話見た感じだと悪くない。
 ただ、若干この手のジャンルが飽和気味なので、他を優先して切るかも。
revisions ※ 1/17追加
 換気したくなるほどの中二病臭……逆に、ここまで来ると清々しい


・切る可能性高め
五等分の花嫁
 原作マガジンらしいが読んだことない。ハーレム要素が強くなるようなら切る。
えんどろ~
 声聞いた瞬間ヴィニエイラしか浮かばなかった。キャラも近い。
 ジャンルも多分ファンタジー要素ありの日常ものということで近そう。


・前期からの継続
転生スライム
 良くも悪くも”なろう”とはかくや、といった感じ。マンネリ感はあるが十分面白い部類だと思う
 同系列で盾の勇者の成り上がりがあるが、こちらは原作が合わなかったので見ない。
SAOアリシゼーション
 半分惰性で見てる気もするが、切る気にはなかなかならない。
ゲゲゲの鬼太郎
 面白い会とそうでない会の差が激しいが、面白いときはかなり良い。
からくりサーカス
 懐かしさ補正もあるが、それを引いても面白い部類だと思う。
 とはいえ、古い作品で、初見の人には勧めにくいが。


なろう枠で転生スライムはまだしも、
枠に余裕があるなら無職転生かオバロ4期がほしい……


[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 5.8 kg
体脂肪率 8-9%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 29 (10/11)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)
140kg 10 (05/06)
150kg 7 (11/22)
160kg 5 (4/25)
165kg 3 (6/20)


BP
85kg 41 (02/6)
90kg 30 (10/12)
100kg 21 (10/17)
110kg 14 (11/02)
120kg 6 (10/27)
125kg 5 (01/14)
130kg 3 (11/08)
135kg 2 (1/28)

DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
210kg 1 (2/1)
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トレ&栄養摂取 [02/02] in 減量期 [胸]

[進捗]
01/13 73.6 kg
(推定体脂肪量 9.5kg)

02/05 72.0 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 240 (35)
F: 70
C: 100 (30)
合計 2,200 kcal



[Today's Training]
バーベルローイング 58kg 20, 88kg 10, 108kg 5, 128kg 3
インターバル5分
メイン 120kg 16, 16, 130kg 12,12, 140kg 8, 8
逆手 145kg 8,8, 135kg 12, 12, 125kg 16, 16


Time:


[備考]


[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 550 kcal
筋トレ消費 400 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 350 kcal
合計 2,800 kcal



[熱量収支]
- 600 kcal




[累積熱量収支]
01/13~, - 7,200 kcal (目標: -21,600 kcal)


[その他反省&感想]


冬アニメの履修計画を思考中。
ざっと見て気になるのをリストアップしました

・最後まで見る
かぐや様は告らせたい
 サンデー原作で、原作も好きなのでこれは最後まで見る。
 ちょいナレーションのテンポ悪い時あるが、十分面白い。
約束のネバーランド
 原作は途中からダレた気がするが、少なくとも1期の間は期待できる。
 この1期の間は見るはず。

・おそらく最後まで見ると思われる
上野さんは不器用
 初見だが1話は面白かった。ちょいシモネタっぽいが見るのがきついというほどではない。
賭けグルイ
 頭おかしい(褒め言葉)
ブギーポップは笑わない
 原作もかなり難解だったが、アニメでもやはり流れ追うのが難しい。
 原作読者以外はついていけないのでは?
けものフレンズ ※1/17追加
 2期ということで安定感ある。

・残るかどうか半々
エガオノダイカ
 ロボット枠。ツッコミどころは多いが気になって見られないほどではない。今後の展開に期待
魔法少女特殊戦あすか
 タイトル~Aパートぐらいまでは切るかと思っていたが、Bパートはなかなかハードモード。
 むしろ、ややグロ系だった。最近魔法少女の名を借りたこういうのが多い?
荒野のコトブキ飛行隊
 1話見た感じだと悪くない。
 ただ、若干この手のジャンルが飽和気味なので、他を優先して切るかも。
revisions ※ 1/17追加
 換気したくなるほどの中二病臭……逆に、ここまで来ると清々しい


・切る可能性高め
五等分の花嫁
 原作マガジンらしいが読んだことない。ハーレム要素が強くなるようなら切る。
えんどろ~
 声聞いた瞬間ヴィニエイラしか浮かばなかった。キャラも近い。
 ジャンルも多分ファンタジー要素ありの日常ものということで近そう。


・前期からの継続
転生スライム
 良くも悪くも”なろう”とはかくや、といった感じ。マンネリ感はあるが十分面白い部類だと思う
 同系列で盾の勇者の成り上がりがあるが、こちらは原作が合わなかったので見ない。
SAOアリシゼーション
 半分惰性で見てる気もするが、切る気にはなかなかならない。
ゲゲゲの鬼太郎
 面白い会とそうでない会の差が激しいが、面白いときはかなり良い。
からくりサーカス
 懐かしさ補正もあるが、それを引いても面白い部類だと思う。
 とはいえ、古い作品で、初見の人には勧めにくいが。


なろう枠で転生スライムはまだしも、
枠に余裕があるなら無職転生かオバロ4期がほしい……


[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 5.8 kg
体脂肪率 8-9%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 29 (10/11)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)
140kg 10 (05/06)
150kg 7 (11/22)
160kg 5 (4/25)
165kg 3 (6/20)


BP
85kg 40 (01/18)
90kg 30 (10/12)
100kg 21 (10/17)
110kg 14 (11/02)
120kg 6 (10/27)
125kg 5 (01/14)
130kg 3 (11/08)
135kg 2 (1/28)

DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
210kg 1 (2/1)
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Tag : 記録

トレ&栄養摂取 [02/02] in 減量期 [胸]

[進捗]
01/13 73.6 kg
(推定体脂肪量 9.5kg)

02/02 72.2 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 240 (35)
F: 70
C: 100 (30)
合計 2,200 kcal



[Today's Training]
ベンチプレス 58kg 20, 88kg10, 108kg 5, 120kg 2, 130kg 1
メイン 135kg 2, × インターバル6分
127.5kg 3, 2 インターバル5-6分
112.5kg 9, 6, 5 インターバル4分
100kg 14, 11, 8 インターバル4分
90kg 20, 15, 13, 12 インターバル3分



Time:


[備考]


[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 450 kcal
筋トレ消費 400 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 350 kcal
合計 2,700 kcal



[熱量収支]
- 500 kcal




[累積熱量収支]
01/13~, - 5,600 kcal (目標: -21,600 kcal)


[その他反省&感想]


冬アニメの履修計画を思考中。
ざっと見て気になるのをリストアップしました

・最後まで見る
かぐや様は告らせたい
 サンデー原作で、原作も好きなのでこれは最後まで見る。
 ちょいナレーションのテンポ悪い時あるが、十分面白い。
約束のネバーランド
 原作は途中からダレた気がするが、少なくとも1期の間は期待できる。
 この1期の間は見るはず。

・おそらく最後まで見ると思われる
上野さんは不器用
 初見だが1話は面白かった。ちょいシモネタっぽいが見るのがきついというほどではない。
賭けグルイ
 頭おかしい(褒め言葉)
ブギーポップは笑わない
 原作もかなり難解だったが、アニメでもやはり流れ追うのが難しい。
 原作読者以外はついていけないのでは?
けものフレンズ ※1/17追加
 2期ということで安定感ある。

・残るかどうか半々
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 ロボット枠。ツッコミどころは多いが気になって見られないほどではない。今後の展開に期待
魔法少女特殊戦あすか
 タイトル~Aパートぐらいまでは切るかと思っていたが、Bパートはなかなかハードモード。
 むしろ、ややグロ系だった。最近魔法少女の名を借りたこういうのが多い?
荒野のコトブキ飛行隊
 1話見た感じだと悪くない。
 ただ、若干この手のジャンルが飽和気味なので、他を優先して切るかも。
revisions ※ 1/17追加
 換気したくなるほどの中二病臭……逆に、ここまで来ると清々しい


・切る可能性高め
五等分の花嫁
 原作マガジンらしいが読んだことない。ハーレム要素が強くなるようなら切る。
えんどろ~
 声聞いた瞬間ヴィニエイラしか浮かばなかった。キャラも近い。
 ジャンルも多分ファンタジー要素ありの日常ものということで近そう。


・前期からの継続
転生スライム
 良くも悪くも”なろう”とはかくや、といった感じ。マンネリ感はあるが十分面白い部類だと思う
 同系列で盾の勇者の成り上がりがあるが、こちらは原作が合わなかったので見ない。
SAOアリシゼーション
 半分惰性で見てる気もするが、切る気にはなかなかならない。
ゲゲゲの鬼太郎
 面白い会とそうでない会の差が激しいが、面白いときはかなり良い。
からくりサーカス
 懐かしさ補正もあるが、それを引いても面白い部類だと思う。
 とはいえ、古い作品で、初見の人には勧めにくいが。


なろう枠で転生スライムはまだしも、
枠に余裕があるなら無職転生かオバロ4期がほしい……


[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 5.8 kg
体脂肪率 8-9%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 29 (10/11)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)
140kg 10 (05/06)
150kg 7 (11/22)
160kg 5 (4/25)
165kg 3 (6/20)


BP
85kg 40 (01/18)
90kg 30 (10/12)
100kg 21 (10/17)
110kg 14 (11/02)
120kg 6 (10/27)
125kg 5 (01/14)
130kg 3 (11/08)
135kg 2 (1/28)

DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
210kg 1 (2/1)
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Tag : 記録

トレ&栄養摂取 [01/30] in 減量期 [脚]

[進捗]
01/13 73.6 kg
(推定体脂肪量 9.5kg)

01/30 72.2 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 240 (35)
F: 80
C: 100 (30)
合計 2,300 kcal



[Today's Training]
スクワット 58kg 15, 98kg 8,
メイン 100kg 29, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 12, 11, 10

Time:


[備考]


[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 450 kcal
筋トレ消費 500 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 350 kcal
合計 2,800 kcal



[熱量収支]
- 500 kcal




[累積熱量収支]
01/13~, - 5,500 kcal (目標: -21,600 kcal)


[その他反省&感想]


冬アニメの履修計画を思考中。
ざっと見て気になるのをリストアップしました

・最後まで見る
かぐや様は告らせたい
 サンデー原作で、原作も好きなのでこれは最後まで見る。
 ちょいナレーションのテンポ悪い時あるが、十分面白い。
約束のネバーランド
 原作は途中からダレた気がするが、少なくとも1期の間は期待できる。
 この1期の間は見るはず。

・おそらく最後まで見ると思われる
上野さんは不器用
 初見だが1話は面白かった。ちょいシモネタっぽいが見るのがきついというほどではない。
賭けグルイ
 頭おかしい(褒め言葉)
ブギーポップは笑わない
 原作もかなり難解だったが、アニメでもやはり流れ追うのが難しい。
 原作読者以外はついていけないのでは?
けものフレンズ ※1/17追加
 2期ということで安定感ある。

・残るかどうか半々
エガオノダイカ
 ロボット枠。ツッコミどころは多いが気になって見られないほどではない。今後の展開に期待
魔法少女特殊戦あすか
 タイトル~Aパートぐらいまでは切るかと思っていたが、Bパートはなかなかハードモード。
 むしろ、ややグロ系だった。最近魔法少女の名を借りたこういうのが多い?
荒野のコトブキ飛行隊
 1話見た感じだと悪くない。
 ただ、若干この手のジャンルが飽和気味なので、他を優先して切るかも。
revisions ※ 1/17追加
 換気したくなるほどの中二病臭……逆に、ここまで来ると清々しい


・切る可能性高め
五等分の花嫁
 原作マガジンらしいが読んだことない。ハーレム要素が強くなるようなら切る。
えんどろ~
 声聞いた瞬間ヴィニエイラしか浮かばなかった。キャラも近い。
 ジャンルも多分ファンタジー要素ありの日常ものということで近そう。


・前期からの継続
転生スライム
 良くも悪くも”なろう”とはかくや、といった感じ。マンネリ感はあるが十分面白い部類だと思う
 同系列で盾の勇者の成り上がりがあるが、こちらは原作が合わなかったので見ない。
SAOアリシゼーション
 半分惰性で見てる気もするが、切る気にはなかなかならない。
ゲゲゲの鬼太郎
 面白い会とそうでない会の差が激しいが、面白いときはかなり良い。
からくりサーカス
 懐かしさ補正もあるが、それを引いても面白い部類だと思う。
 とはいえ、古い作品で、初見の人には勧めにくいが。


なろう枠で転生スライムはまだしも、
枠に余裕があるなら無職転生かオバロ4期がほしい……


[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 5.8 kg
体脂肪率 8-9%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 29 (10/11)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)
140kg 10 (05/06)
150kg 7 (11/22)
160kg 5 (4/25)
165kg 3 (6/20)


BP
85kg 40 (01/18)
90kg 30 (10/12)
100kg 21 (10/17)
110kg 14 (11/02)
120kg 6 (10/27)
125kg 5 (01/14)
130kg 3 (11/08)
135kg 2 (1/28)

DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
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Tag : 記録

トレ&栄養摂取 [01/28] in 減量期 [胸]

[進捗]
01/13 73.6 kg
(推定体脂肪量 9.5kg)

01/28 72.6 kg


[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 240 (35)
F: 80
C: 100 (30)
合計 2,300 kcal



[Today's Training]
ベンチプレス 58kg 25, 88kg 12, 108kg 5, 120kg 2, 130kg 1
メイン 135kg 2 × インターバル6分
125kg 4, 3, 2 インターバル5分
110kg 8, 5, 4 インターバル4分
100kg 10, 7, 6 インターバル3分
90kg 20, 14, 10, 8 インターバル2分

Time:


[備考]
ベンチプレスは好調継続。
135kg のレップ数が増えました。
1セット目ギリギリだったので、2セット目は上がりませんでしたが。
逆ピラミッド式に、ホリスティックな内容で行いました。



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,500 kcal
生活活動代謝 450 kcal
筋トレ消費 400 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 350 kcal
合計 2,700 kcal



[熱量収支]
- 400 kcal




[累積熱量収支]
01/13~, - 4,600 kcal (目標: -21,600 kcal)


[その他反省&感想]


冬アニメの履修計画を思考中。
ざっと見て気になるのをリストアップしました

・最後まで見る
かぐや様は告らせたい
 サンデー原作で、原作も好きなのでこれは最後まで見る。
 ちょいナレーションのテンポ悪い時あるが、十分面白い。
約束のネバーランド
 原作は途中からダレた気がするが、少なくとも1期の間は期待できる。
 この1期の間は見るはず。

・おそらく最後まで見ると思われる
上野さんは不器用
 初見だが1話は面白かった。ちょいシモネタっぽいが見るのがきついというほどではない。
賭けグルイ
 頭おかしい(褒め言葉)
ブギーポップは笑わない
 原作もかなり難解だったが、アニメでもやはり流れ追うのが難しい。
 原作読者以外はついていけないのでは?
けものフレンズ ※1/17追加
 2期ということで安定感ある。

・残るかどうか半々
エガオノダイカ
 ロボット枠。ツッコミどころは多いが気になって見られないほどではない。今後の展開に期待
魔法少女特殊戦あすか
 タイトル~Aパートぐらいまでは切るかと思っていたが、Bパートはなかなかハードモード。
 むしろ、ややグロ系だった。最近魔法少女の名を借りたこういうのが多い?
荒野のコトブキ飛行隊
 1話見た感じだと悪くない。
 ただ、若干この手のジャンルが飽和気味なので、他を優先して切るかも。
revisions ※ 1/17追加
 換気したくなるほどの中二病臭……逆に、ここまで来ると清々しい


・切る可能性高め
五等分の花嫁
 原作マガジンらしいが読んだことない。ハーレム要素が強くなるようなら切る。
えんどろ~
 声聞いた瞬間ヴィニエイラしか浮かばなかった。キャラも近い。
 ジャンルも多分ファンタジー要素ありの日常ものということで近そう。


・前期からの継続
転生スライム
 良くも悪くも”なろう”とはかくや、といった感じ。マンネリ感はあるが十分面白い部類だと思う
 同系列で盾の勇者の成り上がりがあるが、こちらは原作が合わなかったので見ない。
SAOアリシゼーション
 半分惰性で見てる気もするが、切る気にはなかなかならない。
ゲゲゲの鬼太郎
 面白い会とそうでない会の差が激しいが、面白いときはかなり良い。
からくりサーカス
 懐かしさ補正もあるが、それを引いても面白い部類だと思う。
 とはいえ、古い作品で、初見の人には勧めにくいが。


なろう枠で転生スライムはまだしも、
枠に余裕があるなら無職転生かオバロ4期がほしい……


[目標]
体重 69-70kg
体脂肪量 5.8 kg
体脂肪率 8-9%程度



SQ 120kg 19, 130kg 13, 140kg 9, 160kg 5
BP 100kg 18, 105kg 14, 110kg 11, 115kg 8
DL 180kg 6, 190kg 4, 200kg× 2


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
100kg 29 (10/11)
120kg 19 (3/21)
130kg 14 (8/18)
135kg 11 (02/14)
140kg 10 (05/06)
150kg 7 (11/22)
160kg 5 (4/25)
165kg 3 (6/20)


BP
85kg 40 (01/18)
90kg 30 (10/12)
100kg 21 (10/17)
110kg 14 (11/02)
120kg 6 (10/27)
125kg 5 (01/14)
130kg 3 (11/08)
135kg 2 (1/28)

DL
195kg 3 (1/10)
200kg 2 (9/4)
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金銭的に余裕&部屋にスペースが出来たら買いたいものリスト。 最安値を知っておきたいので、もっと安いものがあれば随時コメントください。

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