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サプリ価格取得(仮)


サプリ価格を巡回するのは非常に時間がかかるので、サイトからサプリ名と価格を取ってくるバッチプログラムを作りました。
(リアルタイムでやると、複数ページの連続アクセス処理が重すぎるのと、DOS攻撃になってしまうので)
これで、(私が忘れなければ)毎週更新とか楽にできます

とりあえずiHerbのWishListに入っているものを手始めに。
(販売終了してたり、お気に入りに突っ込んだだけで買ったこと無いものもあるので暫定的なものですが)

1サイトだけだと比較できないので、比較用のサイトを募集します。
ただし、自動処理が出来ないようなサイトだと無理なので、提案頂ければサイト構成見て解析ができそうか考えます。
(楽天とか、店・商品ごとに全くページレイアウトが違うため、骨が折れるので取得は考えていません)

可能だと判断すれば、比較したい商品URLのリストも募集します。


なお、iHerbで他に追加してほしい商品があれば、
コメント頂ければ追加します。
最終的には、複数サイトのお気に入りの中から、検索できるようにしたいと考えています。

※URLは改行区切りで一行ずつお願いします
 恐らくURLの数が多いとコメントで弾かれますが、http→ttpなどh抜きなら行けると思います。
 (コピペと置換でURLへ戻すのが楽なのでその形だとありがたいです)


[更新日] 2017/5/20
入力すると検索します。
半角空白区切りで OR検索可能(例:「グルタミン glutamine」 ※全角空白は検索文字とみなします)



クーポン、セール情報:
iHerb 5$OFF
『5OFF60』
割引は大したことがないが、もともと5%キャッシュバックがあるのに加えると
60ドルに対して8ドルOFF  ≒ 13%OFF 程度の割引率
送料も無料なので、ちょっとしたものを注文するには使い勝手が良いと思われます。


iHerb(クーポンやロイヤリティで10~20%OFF)


MyProtein ※初回購入時25%OFF(リンクから登録で)


AllStarHealth



[更新履歴]
iHerbの取得元をjp.iherb→www.iherbへ変更(為替の影響で細かく変わりすぎるため)
検索時に大文字小文字を区別しないように変更
Myprotein追加(商品自体はアミノ酸を幾つか登録しただけ)
AllstarHealth追加(商品は未登録)
Myprotein http→httpsへ変更(サイトの仕様変更?)
iHerb http → httpsへのリダイレクト対応
iHerbに少し商品追加


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テーマ : 肉体改造・ボディメイキング - ジャンル : ヘルス・ダイエット

Tag : サプリメント

トレ&栄養摂取 [05/20] in 減量期 06日目 [胸]

[進捗]
05/15 72.8kg
(推定体脂肪量 9.0kg)

05/20 72.0 kg



[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 240 (35)
F: 65
C: 125(25)
合計 2,250 kcal


[Today's Training]
ベンチプレス 58kg 20, 88kg 10, 108kg 4, 118kg 2, 123kg 1
メイン 125kg 3, 2, 2 インターバル6分
ポーズ 115kg 3, 2, 2, インターバル 5分

ナローグリップ 100kg 3, 2 インターバル4分
リバースグリップ(上半分) 90kg 2, 2 インターバル4分
クロースグリップ 90kg 3, 2 インターバル4分

ディップス 自重 10、40kg 3
メイン 50kg 4, 2, 2 インターバル 3分


Time:



[備考]
筋肉痛ではないけれど、回復しきっていない感じです。
あと普通にワークアウト後半に息切れ。
ナロー、リバース、クロースグリップは今回やるつもりではなかったのに
ついやってしまったので、そのまま続けましたが、ちょっと失敗でしたね。
減量期はセット数もっと抑えないと。
総セット数15となっていますが、このウエイトだと10セットぐらいでよかった。



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,650 kcal
生活活動代謝 350 kcal
筋トレ消費 350 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 400 kcal
合計 2,750 kcal



[熱量収支]
- 500 kcal


[累積熱量収支]
5/15~, - 4,200 kcal (目標:- 25,000 kcal)



[その他反省&感想]
増量期は中4日で十分でしたが、減量期はそれだと足りない感じ。
トレーニング内容が高重量であることも大きい。
増量期は筋肉痛にはなっても次回に後を引く感じは少なかったけれど、今回は結構残ってる気がしました。

中5日とするか、軽めの日を挟みながらやろうと思います。
(前回の減量もそれでうまくいったので)







[目標] 6/23~30
体脂肪量 5.6 kg
体脂肪率 8-9%

SQ 140kg ×8, 150kg × 5
BP 120kg×6、 125kg × 4
DL ナロー190kg × 3


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
90kg 25 (01/27)
100kg 23 (04/17)
120kg 15 (4/13)
130kg 11 (04/04)
140kg 7 (01/09)
150kg 5 (05/16)
160kg 2 (02/14)

BP
80kg 38 (04/19)
100kg 18 (04/05)
110kg 12 (04/28)
120kg 5 (04/23)
125kg 4 (05/15)

DL
190kg 3 (2/5)
205kg 1 (2/5)

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Tag : 記録

トレ&栄養摂取 [05/19] in 減量期 05日目 [休養日]

[進捗]
05/15 72.8kg
(推定体脂肪量 9.0kg)

05/19 72.1 kg



[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 210 (15)
F: 70
C: 25(25)
合計 1,700 kcal


[Today's Training]


Time:



[備考]



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,650 kcal
生活活動代謝 550 kcal
筋トレ消費 0 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 300 kcal
合計 2,500 kcal



[熱量収支]
- 800 kcal


[累積熱量収支]
5/15~, - 3,700 kcal (目標:- 25,000 kcal)



[その他反省&感想]
昨日今日と歩行距離が長め。
そのせいか脚の筋肉痛が少しいつもと違う感じ。
明日ゆっくりすれば、日曜のデッドリフトには問題ないと思いますが






[目標] 6/23~30
体脂肪量 5.6 kg
体脂肪率 8-9%

SQ 140kg ×8, 150kg × 5
BP 120kg×6、 125kg × 4
DL ナロー190kg × 3


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
90kg 25 (01/27)
100kg 23 (04/17)
120kg 15 (4/13)
130kg 11 (04/04)
140kg 7 (01/09)
150kg 5 (05/16)
160kg 2 (02/14)

BP
80kg 38 (04/19)
100kg 18 (04/05)
110kg 12 (04/28)
120kg 5 (04/23)
125kg 4 (05/15)

DL
190kg 3 (2/5)
205kg 1 (2/5)

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Tag : 記録

トレーニングの疑問を検証 『上腕二頭筋のシェイプを変えることは可能か』 in マッスル&フィットネス [2017/05]


筋腹を長くして、上腕二頭筋のシェイプを向上させることはできるのか

マッスル&フィットネス 2017年05月号より


【評価】
5段階で評価
妥当性:5
新規性:2
意義:4
総合:3


【概要】
問題提示
 ボディビルダー、例えばラリー・スコットの上腕二頭筋は見事である
 その理由は筋腹が長く、ピークが際立っているからだ。
 スコットが好んでいたエクササイズにプリーチャーカールがあるが、このような種目を行うことで筋腹を長くすることは可能だろうか?


研究
 ブラジルの研究で、カールエクササイズの種類によって特定の部位の成長を引き出すことが可能か調べられた。
 被験者は、ワンアームバイセップスカールを8~10レップス×4セットを週3回行った。
 12週間後、上腕二頭筋の上部、中部、下部の筋肉の厚みが測定された。


結果
 上腕二頭筋の上部、中部、下部、全て均等に成長していることが認められた


結論
 特定の部位のみを成長させ、筋長を伸ばすことはできない。

実践へのアドバイス
 上腕二頭筋のシェイプは遺伝によって決定づけられている。
 変えられるのはサイズのみであり、筋量を増やすのにベストのエクササイズを選択すれば良い。



【所感】
 結論には同意ですが、過程には問題があると考えています。
 問題点は2つ
1.ピークに関する問題点を、上部下部の肥大にすり変えている
2.そもそも引用した実験が不適切

1.
 胸筋などでもそうですが、内側と外側を分けて鍛えることは出来ません。
 ここで言っている「上部」「中部」「下部」とは一本の筋繊維のことであり、筋繊維の一部だけ肥大するなどありえないからです。
 筋肥大とは、筋繊維が増えるか、筋形質が増えるかで、一本の筋繊維は均等に肥大します。

 しかし、ここで議題となっているのは上腕二頭筋のピークです。
 筋腹もそうですが、重要なのは長頭の刺激のはず。
 なぜなら、ピークの大半を構成するのは長頭だから。
 したがって、長頭を重点的に刺激する種目、たとえばインクラインカールなどを行うことで、ピークを強化することができると考えています。
 もちろん、遺伝的に限界はありますが、ある程度シェイプを変えることは不可能ではないかと。

 ただし、それを踏まえた上で、シェイプを僅かに変えることに躍起になるよりも、サイズ全体を大きくしたほうが効率的という立場のため、最終的な結論には同意しています。

2.
 そもそも選択した実験が不適切です
 実験内容が悪いのではなく、悪いのはこの実験を、上部下部を分けて鍛えられるかという説明のために選んだこと。
 なぜなら、この実験からわかるのは「ワンハンドダンベルカールでは均等に肥大する」ということだけだからです。
 こうした実験の基本は対照実験です。
 もし、あるい種目を選んで、均等に肥大しなかったとしても、それは単に肥大の比率がその比率だっただけかもしれません。
 (なんの種目をやってもその比率で肥大する)
 上部と下部をわけられること、あるいは分けられないことを示すなら、最低限、2種目以上必要です。
 出来れば、上部を重点的に鍛える種目、下部を鍛える種目、中部を鍛える種目として、さらにクロスオーバー法で行うべきです。
 (でなければ、よほど数が多くないと個人差による比率の差が大きく出てしまう)
 その上で、すべての種目で肥大の比率に差がないことをあるいは差が出たことを持って、やっと命題を示すことが出来ます。
 この実験を引用して、なぜ特定の部位を肥大できないとという論理的帰結ができると思ったのか理解に苦しみますね。

 最初に述べたように、一本の筋繊維の一部を肥大させることは不可能と考えているので、結論に関しては同意です。
 ただ、モヤッとした感覚がどうにも拭えません。






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[進捗]
05/15 72.8kg
(推定体脂肪量 9.0kg)

05/18 72.4 kg



[Today's Nutrition]
P:蛋白質(アミノ酸) F:脂質 C:糖質(食物繊維)として
P: 210 (15)
F: 70
C: 25(25)
合計 1,700 kcal


[Today's Training]


Time:



[備考]



[推定消費熱量] ※あくまで簡易的なもの
基礎代謝 1,650 kcal
生活活動代謝 550 kcal
筋トレ消費 0 kcal
食事誘導性体熱産生(=DIT) 300 kcal
合計 2,500 kcal



[熱量収支]
- 800 kcal


[累積熱量収支]
5/15~, - 2,900 kcal (目標:- 25,000 kcal)



[その他反省&感想]







[目標] 6/23~30
体脂肪量 5.6 kg
体脂肪率 8-9%

SQ 140kg ×8, 150kg × 5
BP 120kg×6、 125kg × 4
DL ナロー190kg × 3


[ホームトレでのベストレップス]
SQ
90kg 25 (01/27)
100kg 23 (04/17)
120kg 15 (4/13)
130kg 11 (04/04)
140kg 7 (01/09)
150kg 5 (05/16)
160kg 2 (02/14)

BP
80kg 38 (04/19)
100kg 18 (04/05)
110kg 12 (04/28)
120kg 5 (04/23)
125kg 4 (05/15)

DL
190kg 3 (2/5)
205kg 1 (2/5)

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